忙しすぎて水を飲むことを忘れてしまう人が多くいますが、一方で水は味気ないという理由で水を飲むことを好まない人もいます。
しかし、水分が不足すると、疲労、頭痛、肌の乾燥など一連の問題を引き起こし、体内の臓器の機能にも影響を及ぼす可能性があります。
メイヨークリニックの推奨によれば、男性は1日あたり約3.7リットルの水を飲むべきであり、女性は1日あたり約2.7リットルの水を飲むべきです。
十分な水を飲むことは難しいことではありません。ほんのいくつかの簡単な習慣を身につけるだけで、あまり努力せずに簡単に体に水分を補給することができます。
Onlymyhealth (インド) によると、体に水分を補給するのに役立つヒントがいくつかあります。
十分な水を飲むことは、体の臓器が効率的に機能するのに役立ちます。
写真：AI
常に水を携帯しましょう
視界内に水のボトルがあれば、より頻繁に水を飲むようになります。 1 つのヒントは、1 日にどれだけの水を飲んだかを記録するのに役立つ、計量線付きのウォーターボトルを使用することです。
外出中は、コンパクトで携帯可能なウォーターボトルを選んで、いつでも水を持ち歩けるようにしましょう。
また、オフィスや自宅で仕事をしている場合は、机の上やキッチンにコップ一杯の水を置いておきましょう。
リマインダーを設定する
時々、水を飲むのを忘れるのは怠けているからではなく、単に忙しすぎるからです。これを克服するには、携帯電話にリマインダーを設定するか、水分追跡アプリを使用します。
もう一つの簡単な方法は、水を数口飲むように思い出させるために、携帯電話に1時間ごとにアラームを設定することです。
水に風味を加える
多くの人は水が味気ないと感じるので、水を飲むのを好みません。コップ一杯の水に、レモン、キュウリ、ベリー類のスライスを数枚加えてもよいでしょう。これらの果物は水の味を良くするだけでなく、体に余分なビタミンやミネラルも与えてくれます。
さらに、ミントやバジルなどのハーブを加えると、水を飲むときの爽快感が増します。これは、甘い飲み物を控えたいけれど、楽しい飲み物を飲みたい場合に特に役立ちます。
毎食前に水を飲む
より多くの水を飲むための秘訣は、毎食前にコップ一杯の水を飲む習慣をつけることです。これは水分補給に役立つだけでなく、消化器系を助け、食物摂取量をコントロールするのにも役立ちます。
食事の前に水を飲むと満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。これは体重を維持するのに役立つだけでなく、体の水分を保つのにも役立つ良い習慣です。
水分の多い食品を食べる
スイカ、オレンジ、キュウリ、レタスなどの特定の果物や野菜には大量の水分が含まれており、水を飲みすぎなくても水分補給に役立ちます。
出典: https://thanhnien.vn/meo-uong-nuoc-nhieu-hon-185250503172828783.htm
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