旧正月中に体重を減らしたいなら、これらの料理に注目してください

健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:繰り返し起こる肩の痛みは何の病気の兆候でしょうか?フライトが遅延した場合は、次の 5 つのことを行ってください。空気を浄化し、旧正月に幸運をもたらす観賞用植物の種類...

体重を減らすのが難しくなるので避けるべき4つのタンパク質豊富な食品

タンパク質は、体内の組織の維持と発達を助ける基本的な栄養素です。タンパク質のおかげで、筋肉組織、骨、髪、皮膚、爪が健康になります。タンパク質は、体全体に酸素や栄養素を運ぶ役割を果たす赤血球の重要な成分でもあります。

タンパク質は減量にも役立つことがわかっています。食事にタンパク質を多く加えると、満腹感を早く感じることができ、満腹感を長く持続させることができます。

赤身の肉は脂肪分が多く、タンパク質が豊富であっても簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。

ただし、健康的なタンパク質源を選択することが重要です。食品の中には、タンパク質が豊富であっても、脂肪や糖分が多すぎるために不健康なものもあります。これらの食品を定期的に食べると健康に悪影響を与え、減量を妨げます。

タンパク質は豊富ですが、減量を目指す人が避けるべき食品には以下のものがあります。

赤身の肉。研究によれば、赤身の肉を定期的に摂取することと体重増加の間には関連があるようです。これは赤身の肉にはカロリーと脂肪が多く含まれているからです。一方、皮をむいた鶏肉や魚は脂肪やカロリーがはるかに低くなります。

加工肉。赤肉は減量には良くないですが、加工肉はさらに良くありません。コールドカット、ソーセージ、ベーコンはいずれもタンパク質が豊富ですが、脂肪とカロリーも高くなっています。たとえば、ベーコン 1kg には 275 カロリーと 22 グラムの脂肪が含まれています。加工肉だけでなく、清涼飲料水やスナック菓子などの加工食品はすべて、簡単に体重増加を引き起こす可能性があります。この記事の続きは2月5日の健康ページでお読みいただけます。

肩の痛みが繰り返されるのは何の病気の兆候でしょうか？

肩の痛みはさまざまな原因があるかなり一般的な症状ですが、最も一般的な原因は過度の運動、怪我、または基礎疾患です。

数週間経っても治まらない持続性または再発性の肩の痛みを患者が経験している場合は、根本的な原因を突き止めるために医師の診察を受ける必要があります。症例に応じて、医師はX線検査、MRI検査、その他の検査を要求します。

肩の痛みが繰り返し起こる原因は、過度の使用や変形性関節症が考えられます。

繰り返し起こる肩の痛みは、次のような健康上の問題の警告サインである可能性があります。

回旋筋腱板損傷。関節を囲む回旋筋腱板の筋肉または腱が断裂すると、激しい痛みが生じ、肩の可動性が低下する可能性があります。この怪我は、運動選手、 スポーツをする人、肩を繰り返し動かす人によく見られます。

五十肩。肩関節周囲炎は、肩関節の硬直と可動性の低下を特徴とします。この病気は通常、徐々に進行し、非常に痛みを伴うことがあります。

肩関節周囲炎の治療には、医師が理学療法やコルチコステロイド注射などの治療法を使用する場合があります。他の治療法で症状が改善しない限り、肩関節周囲炎に対する手術は通常は推奨されません。

変形性関節症。これは、肩関節を含む体のあらゆる関節に影響を及ぼす可能性のある、変形性関節症の一種です。変形性関節症は、肩関節の軟骨が時間の経過とともに摩耗することで発生し、痛み、硬直、滑液包の炎症を引き起こします。この記事の次の部分は 2 月 5 日に健康ページに掲載されます。

フライトが遅れたら、次の5つのことを実行してください

フライトの遅延はよくあることですが、特に事前に計画を立てている場合はストレスになることがあります。

フライトの遅延はよくあることですが、人によってはストレスになることもあります。

しかし、そのような状況では、自分の決断に影響が出ないように冷静さを保つことが重要です。

ここでは、フォルティス病院（インド）に勤務するカムナ・チッバー医師が、飛行機が遅延したときに落ち着くためのヒントをいくつか紹介します。

1. 瞑想。落ち着きを保つ一つの方法は、マインドフルネスや瞑想を実践することです。ハーバード大学（米国）の研究によると、瞑想を行った人は炎症、概日リズム、糖代謝のコントロールに良い変化が見られ、そのすべてが血圧を下げ、心を落ち着かせるのに役立ったそうです。

2. 事前に準備する。起こりうる問題を予測し、それに応じて準備することが重要です。そのため、チョコレートバーやアーモンドなどの噛みやすいもの、また昼寝が必要な場合にはアイマスクも持参してください。また、十分な水を飲むようにしてください。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-giam-can-ngay-tet-chu-y-nhung-mon-nay-185240204191205788.htm