長時間座っているのは良くないのに、長時間立っているのは大丈夫でしょうか？

医療ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、医学雑誌「国際疫学ジャーナル」に最近発表された新たな研究によると、長期的には座っている時間よりも立っている時間の方が心臓血管の健康状態は改善せず、むしろ循環器系の問題のリスクが増す可能性もあることが判明した。

シドニー大学（オーストラリア）の科学者らが実施したこの研究には、研究開始時点で心臓病を患っていなかった83,013人が参加した。

長時間立っていても心臓血管の健康は改善されず、長時間の立ちっぱなしによる循環器系の問題のリスクが増す可能性があります。

著者らは、参加者から7～8年間にわたって収集された、新たに診断された心臓病および循環器疾患に関するデータを用いて、長時間の座位および長時間の立位が心血管疾患に及ぼす影響を調査した。これらのデータは、スマートウォッチに類似したウェアラブルデバイスを用いて測定された。

メディカル・エクスプレスによると、調査結果により、長期的には、長時間の立ち仕事は心臓血管の健康（冠状動脈性心疾患、脳卒中、心不全など）を改善せず、静脈瘤や深部静脈血栓症など、長時間の立ち仕事に関連する循環器系の問題のリスクを高める可能性があることが明らかになった。

しかし、結果は、長時間立っていても心血管疾患のリスクは増加しないことを示した。

研究者らはまた、1日10時間以上座っていると、心血管疾患と起立性頻脈（立ち上がったときに心拍数が異常に増加する症状）の両方のリスクが増加することを発見した。

これは、一日を通してより多くの身体活動を行うことが依然として最善のアプローチであることを示唆しています。

論文の筆頭著者であるシドニー大学のマシュー・アフマディ博士は、「重要なのは、長時間の立ちっぱなしは座りっぱなしの生活習慣を補うことにはならず、人によっては血液循環に危険を及ぼす可能性があるということです」と述べた。

研究者たちは、立つ時間を増やしても健康上​​の利点は得られないことを発見したが、長時間座り続けることに対して警告した。

1日10時間以上座っていると、心血管疾患や起立性頻脈のリスクが高まります。

長時間座っている人にとって、心臓血管疾患のリスクを軽減する最良の方法。

アフマディ博士は、普段あまり運動をしない人が心臓血管の健康を改善する方法は他にもあると述べた。

つまり、長時間座ったり立ったりすることが多い人は、一日を通して定期的な運動をスケジュールする必要があるということです。

普段から長時間座っている人にとって、心臓血管疾患のリスクを減らす最善の方法は、一日を通してランダムな動きや運動をもっと取り入れることです。

歩き回ったり、階段を使ったり、長距離運転の際には頻繁に休憩を取ったり、昼休みにデスクを離れて動き回ったりすることが、活動的な状態を保つ簡単な方法です。

同じ著者グループが今年初めに発表した研究でも、1日11時間以上座っている人でも、1日約6分の激しい運動、または30分の中程度の運動をすると心臓病のリスクを軽減できることが示されています。

出典: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm