医学ウェブサイト「メディカル・エクスプレス」によると、医学誌「インターナショナル・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー」に最近掲載された新しい研究で、長期的に見ると、座っているよりも立っている時間が長いことは心血管の健康を改善せず、循環器系の問題のリスクを高める可能性さえあることが判明した。
シドニー大学（オーストラリア）の科学者らが実施したこの研究には、研究開始時点で心臓病を患っていない83,013人の参加者が含まれていた。
長時間立ち続けることは心血管系の健康を改善するものではなく、長時間立ち続けることによる循環器系の問題のリスクを高める可能性がある。
著者らは、参加者から7～8年間にわたって収集された、新たに診断された心臓病および循環器疾患に関するデータを用いて、長時間の座位および長時間の立位が心血管疾患に及ぼす影響を調査した。これらのデータは、スマートウォッチに類似したウェアラブルデバイスを使用して測定された。
Medical Expressによると、今回の調査結果は、長期的に見ると、長時間立ち続けることは冠状動脈性心疾患、脳卒中、心不全などの心血管系の健康を改善するものではなく、むしろ静脈瘤や深部静脈血栓症など、長時間立ち続けることに関連する循環器系の問題のリスクを高める可能性があると明らかにした。
しかし、長時間立ち続けることは心血管疾患のリスクを高めるものではないことが、今回の結果で明らかになった。
研究者らはまた、1日に10時間以上座っていると、心血管疾患と起立性頻脈（立ち上がったときに心拍数が異常に上昇する状態）の両方のリスクが高まることも発見した。
このことから、最善のアプローチはやはり、一日を通してより多くの身体活動を行うことであると言えるでしょう。
筆頭著者であるシドニー大学のマシュー・アハマディ博士は、「要するに、長時間立ち続けることは座りっぱなしの生活習慣を補うものではなく、人によっては血行不良を引き起こす可能性がある」と述べた。
研究者たちは、立っている時間を増やすことが健康上の利点をもたらすとは考えなかったものの、長時間座り続けることには注意を促した。
1日に10時間以上座っていると、心血管疾患や起立性頻脈のリスクが高まります。
座っている時間が長い人が心血管疾患のリスクを軽減するための最善の方法。
アハマディ医師は、普段あまり運動をしない人でも、心血管系の健康を改善するための方法は他にもあると述べた。
つまり、長時間座ったり立ったりすることが多い人は、一日を通して定期的に運動する時間を確保すべきだということだ。
普段長時間座っている人にとって、心血管疾患のリスクを減らす最善の方法は、一日を通してより頻繁に体を動かし、運動を取り入れることです。
歩き回ったり、階段を使ったり、長距離運転の際にこまめに休憩を取ったり、昼休みにデスクを離れて体を動かしたりすることは、体を動かすための簡単な方法です。
今年初めに発表された同じ研究グループによる研究では、1日に11時間以上座っている人でも、1日約6分間の激しい運動、または30分間の中程度の運動を毎日行うことで、心臓病のリスクを軽減できることが示された。
出典： https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm
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