コーヒー
コーヒーには通常、高濃度のカフェインが含まれています。カフェインは心拍数と血圧を上昇させ、血管を緊張させる刺激物質です。カフェインを過剰に摂取すると、特に脳の血管が収縮し、血流が減少し、頭痛やめまいなどの症状が悪化する可能性があります。
さらに、カフェインは体の鉄分吸収能力を低下させ、体内でのヘモグロビン（赤血球内のヘモグロビンで、脳に酸素を運ぶ役割を担う）の生成を妨げます。
したがって、脳への血液生成と輸送を効率的に行うためには、コーヒーを過剰に摂取しないことが重要です。カフェインの摂取量は1日200mg未満に制限するのが最善です。
エール
アルコール（エタノール）は血管壁の平滑筋に影響を及ぼすため、アルコールを定期的にまたは大量に摂取すると血管が過度に拡張し、低血圧を引き起こし、脳への血液供給を減少させる可能性があります。
定期的にまたは大量にアルコールを摂取すると、血管が過度に拡張し、低血圧を引き起こし、脳への血液供給が減少する可能性があります。
さらに、これらの飲料に含まれるアルコールは抗利尿ホルモン（ADH）の働きを阻害し、脱水症状を引き起こし、血液中の酸素運搬能力を低下させて脳貧血を悪化させます。
エナジードリンク、ソフトドリンク
エナジードリンクとソフトドリンクはどちらも大量の糖分を含んでいるため、摂取後に血糖値が急上昇する可能性があります。脳貧血の患者の場合、血糖値の急上昇は一時的に血圧を上昇させ、めまいや頭痛などの症状を悪化させる可能性があります。
さらに、コーヒーと同様に、エナジードリンクにも高濃度のカフェインが含まれており、赤血球の生成と血液循環に影響を与えます。
脳貧血の人は食事や日常生活で何に注意すべきでしょうか？
脳貧血のときに飲むべき飲み物のリストに加えて、この患者は治療の効果を最大限に高めるために、次のような食事や日常の活動に関する注意事項も覚えておく必要があります。
鉄分を豊富に含む食品を増やす: 赤身の肉、レバー、魚、豆、ほうれん草などの濃い緑色の野菜、ナッツ類を優先して、ヘモグロビンの生成をサポートし、脳への血液循環を改善します。
鉄分を豊富に含む食品を増やしましょう。
ビタミン C を補給する: オレンジ、レモン、イチゴなどのビタミン C が豊富な食品は、体内の鉄分の吸収を高め、血液の再生プロセスをサポートします。
動物油を植物油に置き換える: 動物油の代わりにゴマ油、ひまわり油、アーモンド油を使用して、悪玉コレステロールを減らし、循環器系を保護します。
赤身の肉からのタンパク質を制限する: 牛肉、豚肉、羊肉、山羊肉などの赤身の肉の摂取を減らし、代わりに卵、豆類、魚介類の摂取を増やして、体のタンパク質の必要量を満たし、赤身の肉からの飽和脂肪の過剰な吸収を制限します。
通常のでんぷん質を全粒穀物に置き換えましょう。玄米、玄麺、オート麦などは食物繊維や抗酸化物質が豊富で、血糖値のコントロールをサポートする働きがあり、心臓の健康と血液循環に良いです。
定期的に運動する: 血液の循環を改善し、心血管系の効率を高めるために、ウォーキング、水泳、ヨガなどの軽い運動を 1 日 30 分以上続ける必要があります。
十分な睡眠をとる: 毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠を確保すると、体の回復を促し、脳への血液循環を最適化できます。
毎晩 7 ～ 8 時間の睡眠を確保すると、体の回復を促し、脳への血液循環を最適化できます。
急な姿勢の変化を避ける: 特に、座った姿勢や横になった姿勢から立ち上がるときには、めまいやふらつきを避けるために、ゆっくりと姿勢を変えるように注意する必要があります。
基礎疾患の監視と管理: 脳貧血の人は、状態を監視し、低血圧、動脈硬化症などの基礎疾患を管理するために、少なくとも年に 2 回は定期的に検査を受ける必要があります。同時に、栄養士に相談して、 科学的な食事療法の構築に関するアドバイスを受けてください。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-do-uong-nguoi-benh-thieu-mau-nao-can-tranh-172250417144211475.htm
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