体を温めて冬の風邪を予防する食べ物

GĐXH - 冬の間、抵抗力を高め、健康を維持し、風邪を予防するために何を食べたらよいかお悩みですか？この記事では、役立つ科学的かつ実践しやすいアドバイスをご紹介します。

サツマイモ –免疫システムをサポートする栄養価の高い食品

冬の寒い時期に体を温めるには何を食べたらいいかという問いに対する、サツマイモはまさに「救世主」と言えるでしょう。ビタミンC、カルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンAが豊富に含まれるサツマイモは、抵抗力を高め、鼻粘膜、皮膚、消化管を保護するのに役立ちます。

「サツマイモに含まれるビタミンAは、粘膜表面の健康維持に重要な役割を果たし、感染症を予防し、寒冷地の病原菌から体を守るのに役立ちます。」

冬に体を温めるために何を食べるかという問題に対する最初の「救世主」はサツマイモだと考えられています。

サツマイモは体を温めるだけでなく、減量やガン予防にも役立つので、冬のメニューにぴったりです。

黒にんにく

黒にんにくは、人間にとって有用な抗生物質のような食品として知られています。寒い日には、抵抗力を高め、体を温め、風邪やインフルエンザなど、寒い時期にかかりやすい病気を予防するために、毎日3～5粒食べると良いでしょう。

黒にんにくは、がんの予防、活力の増強、体の柔軟性の向上など、体に非常に効果的です。

黒にんにくは食品として、また人間にとって有用な抗生物質として知られています。

黒にんにくを補給するのは寒い日だけではなく、毎日3～5片のにんにくを長年、生涯にわたって食べ続けると、間違いなく長年にわたり病気のない「不老不死」の体を手に入れることができます。

肉類

タンパク質と炭水化物の含有量が多い肉は、体内に入ると熱に変換され、腎臓を強化し、血液を循環させ、血液循環を促進し、それによって寒い気候条件での体の抵抗力を向上させます。

タマネギ –天然の「抗生物質」が細菌と戦うのに役立ちます

タマネギに含まれるフィトンチッドの強力な抗菌作用は、大腸菌やサルモネラ菌など、多くの種類の細菌を殺菌するのに役立ちます。また、タマネギは発汗を促し、体温を保ち、毒素を排出する生物学的反応を促進します。

タマネギに含まれるフィトンチッドの強力な抗菌作用は、大腸菌やサルモネラ菌などの多くの種類の細菌を殺すのに役立ちます。

東洋医学では、玉ねぎは温熱食品とされており、咳止め、インフルエンザの緩和、消化促進に効果があるとされています。気管支炎や呼吸器感染症の患者にも効果的です。

蜂蜜 –喉を落ち着かせるビタミンとミネラルの供給源

蜂蜜には、カルシウム、カリウム、鉄、ナトリウム、ビタミンB、C、K、Eなど、60種類以上の必須栄養素が含まれています。蜂蜜には強力な抗菌・防腐作用があり、抵抗力を高め、体を温め、インフルエンザを効果的に予防します。

「朝に温かい蜂蜜茶を一杯飲むと、喉を癒すだけでなく免疫系を刺激し、寒さに負けない体力もつきます。」

「朝に温かい蜂蜜茶を一杯飲むと、喉を癒すだけでなく免疫系を刺激し、寒さに負けない体力もつきます。」

冬の健康維持を高めるには、蜂蜜をニンニク、ショウガ、レモン、シナモンパウダーと組み合わせると効果的です。

カボチャ –免疫力をサポートするビタミンやミネラルが豊富な食品

カボチャには、抵抗力を高め、冬の病原菌から体を守るのに役立つ栄養源であるカルシウム、ビタミン C、カリウムが豊富に含まれています。

緑茶 –細胞を保護する抗酸化物質

緑茶は、体を温め、冬の抵抗力を高める最も健康的な飲み物の一つと考えられています。緑茶に含まれるカテキンとポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、外的要因によるダメージから細胞を守るのに役立ちます。

午後に一杯の熱い緑茶を飲むと、頭が冴えわたるだけでなく、寒い季節に温かくて心地よい気分にもなります。

緑茶は免疫力を高め、風邪のリスクを軽減します。代謝を促進し、体を温めます。体内の毒素排出を促し、乾燥する季節の肌を健康に保ちます。午後に一杯の熱い緑茶は、頭をすっきりと保つだけでなく、寒い季節に温かく心地よい気分をもたらしてくれます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm