高齢者が糖尿病を予防するための最適な運動を見つけましょう。

糖尿病は最も一般的な慢性代謝障害の 1 つであり、世界人口の約 10% が罹患しており、中年以上の人はより高いリスクにさらされています。

さらに、糖尿病は心臓病、脳卒中、高血圧、血管狭窄など、多くの合併症のリスクを高めます。そのため、糖尿病の予防は世界的な公衆衛生上の大きな懸念事項となっています。

中年以上の人は糖尿病を発症するリスクが高くなります。

写真：AI

筋力を強化すると、糖尿病を発症するリスクを最大 44% 低減できます。

香港大学の科学者らは、遺伝的リスクのある人々の2型糖尿病予防における高い筋力の潜在的な健康効果を調査するために大規模な疫学研究を実施した。

この研究では、英国バイオバンクの参加者141,848人のデータが使用されました。参加者の平均年齢は56.6歳で、糖尿病の既往歴はなく、7年以上にわたって追跡調査が行われました。

追跡期間中に、糖尿病の新規症例は4,743件ありました。

医療ニュースサイト「メディカル・エクスプレス」によると、最近医学雑誌「BMCメディシン」に発表された研究結果によると、遺伝的に糖尿病の素因がある人でも、筋力が高いと糖尿病の発症リスクが最大44％低下することがわかった。

この研究は、糖尿病を予防する戦略として筋力を維持または改善することの重要性を強調している。

さらに、研究チームは、筋力が糖尿病の発症に対する遺伝的危険因子の影響を上回る可能性があることも発見した。

注目すべきは、遺伝的リスクは高いが筋力が高い人は糖尿病を発症するリスクが低いことが結果から示されたことだ。

階段を上ることは筋肉を強化する運動の一つです。

写真：AI

高齢者は病気を予防するために筋力強化運動を行うべきです。

研究を監督した香港大学公衆衛生学院の王夢瑶博士は次のように述べた。「新たな研究結果は、遺伝的リスクレベルに関わらず、遺伝的リスクの高い人を含め、中高年成人にとって糖尿病を予防する重要な戦略として、筋力を維持または強化することが重要な役割を果たすことを強調している。」

香港大学公衆衛生学院の共著者であるキム・ヨンウォン教授は、「この新たな研究は、高齢者は糖尿病を予防するために少なくとも週2日は筋力強化運動を行うべきだというアドバイスを裏付けている」とメディカル・エクスプレス誌に語った。

筋力強化運動とは何ですか？

英国国民保健サービス（NHS）によると、筋肉を強化する運動には、ウェイトリフティング、筋力トレーニング、階段の昇降、坂道の歩行、サイクリング、ジャンプ、腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットなどがある。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-bai-tap-tot-nhat-de-nguoi-lon-tuoi-phong-benh-tieu-duong-185250405225414611.htm