アルコール飲料や糖分を含んだ食品は肌の老化を早め、湿疹、脂漏性皮膚炎、ニキビなどの症状を悪化させます。
ホーチミン市のタムアン総合病院の皮膚科・美容皮膚科専門医、マスター、ドクター、ファム・チュオン・アン氏は、健康的な食事は美しい肌を保つのに役立ちますが、肌に有害な食べ物や飲み物もあり、そのトップはアルコールとお菓子だと述べています。旧正月は家族が集まり、友人と会う時期なので、この2つの食べ物を使う傾向も高まります。
アン医師は、ソフトドリンク、キャンディー、ジャムなどに含まれる砂糖はブドウ糖に分解され、血糖値を上昇させると説明しています。血糖値が高いと炎症が増加し、免疫システムが細菌を破壊できなくなります。このとき、膵臓は血糖値を安定させるためにインスリンというホルモンの分泌を増加させます。同時に、インスリンは皮膚の皮脂分泌を増加させ、毛穴の詰まりを引き起こし、ニキビや吹き出物ができやすくなります。
高血糖値は、弾力性の再生と維持に重要なタンパク質である皮膚のエラスチンとコラーゲンの結合も破壊し、たるみ、しわ、目の下のくまなど、皮膚の老化を早めます。体は余分な糖分を中和し、尿を通して排出するためにも大量の水分を必要とし、その結果、肌は脱水状態になり、乾燥してしまいます。
月経中の女性（ホルモン分泌が多い）は甘いものをたくさん食べるため、ニキビが発生するリスクが高くなります。
アメリカ心臓協会（AHA）は、成人女性は1日あたり24グラムを超える砂糖の摂取を控え、男性は36グラムを超える砂糖の摂取を控え、2歳以上の子供は24グラムを超える砂糖の摂取を避けることを推奨しています。糖尿病患者は専門医の具体的な指示に従って血糖値をコントロールする必要があります。
甘いものをたくさん食べるとニキビができることがあります。写真: Freepik
アン博士は、アルコール飲料の皮膚への有害な影響は、摂取後すぐに、あるいは一晩で現れる可能性があると述べた。多くの人は、酵素 ALDH2 の欠乏を引き起こす遺伝子変異を持っているため、飲酒後に顔、首、胸が赤くなりやすく、かゆみを感じます。この酵素は体内でアルコールを代謝する役割を担っています。アルコールは代謝されず、毒素が蓄積し、皮膚が赤くなり、かゆくなります。
アルコール飲料には利尿作用があり、尿の生成と排泄が通常よりも急速に増加します。排尿回数が増えると脱水症状や肌の乾燥、弾力性の低下を引き起こします。唇が荒れ、シワが目立つようになります。さらに、アルコールは不眠症や睡眠不足を引き起こし、健康回復のプロセスに影響を与えることもあります。
アルコールやビールを定期的に飲むと、コラーゲンの生成が妨げられ、肌の老化も早まります。コラーゲンが不足し、水分も不足している肌は、肌の構造に影響を与え、シワ、目尻のしわ、シミ、肝斑の早期出現、肌のたるみなどを引き起こします。
乾癬、アトピー性皮膚炎、ニキビなどの皮膚疾患を患ったことがある人は、アルコール飲料の影響で症状が再発したり悪化したりする可能性があります。
アン医師は、酔っ払った人は水分の損失を補うために水をたくさん飲み、十分な睡眠をとり、肌のダメージを修復するために保湿することを推奨しています。
世界保健機構（WHO）は、1日に摂取するアルコールの量を1単位とすることを推奨しています。これは、330 mlのビールの4分の3、または100 mlのグラスワイン（アルコール度数13.5%）1杯、あるいは30 mlのグラススピリッツ（アルコール度数40%）1杯に相当します。しかし、WHOは、健康に影響を与えない安全なアルコール摂取量は存在しないとも指摘しています。少量のアルコールを飲むだけでも有害となる可能性があります。
アン・トゥー
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