喫煙をやめるのは難しいかもしれませんが、禁煙を決意すると、数え切れないほどの健康上のメリットがもたらされ、生活の質が向上します。
禁煙のメリット：健康と生活が毎日向上
喫煙をやめるのは難しいかもしれませんが、禁煙を決意すると、数え切れないほどの健康上のメリットがもたらされ、生活の質が向上します。
タバコは世界中で毎年何百万人もの死の原因となっている。世界保健機構（WHO）の推計によると、ベトナムでは毎年少なくとも4万人がタバコの使用により死亡している。
喫煙習慣を断つのは難しいかもしれませんが、禁煙を決意すれば、健康と生活の質に数え切れないほどのメリットがもたらされます。これらのプラスの効果はすぐに始まり、生涯にわたって続きます。
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| 多くの医療施設では禁煙病院モデルを導入しています。 |
喫煙をやめることによって得られる最も明らかな利点の一つは、心臓の健康が改善されることです。喫煙は高血圧、動脈硬化、心臓発作などの心血管疾患の主な原因です。
喫煙をやめると血圧と心拍数が低下し、心血管疾患のリスクも大幅に減少します。研究によると、禁煙してわずか1年後には、喫煙を続ける人に比べて心臓病のリスクが半分に減少するそうです。
タバコは多くの種類の癌、特に肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌、膵臓癌、膀胱癌の主な原因です。
世界保健機構（WHO）によると、喫煙は肺がんの最も強い危険因子です。喫煙をやめると、がん、特に肺がんのリスクが大幅に減ります。 10～15年間禁煙すると、肺がんのリスクは一度も喫煙したことがない人とほぼ同じレベルまで下がります。
喫煙は肺や呼吸器に深刻なダメージを与え、肺機能を低下させ、慢性気管支炎、肺気腫、特に慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの病気を引き起こしやすくなります。
禁煙は気管支炎を軽減し、呼吸機能を改善し、咳や喘鳴を軽減するのに役立ちます。禁煙して数週間経つと、呼吸が楽になり、疲れを感じることなくより長く歩いたり運動したりできるようになります。
タバコには何千もの有毒化学物質が含まれており、肌にダメージを与え、しわやくすみ、老化の原因となります。研究によると、喫煙をやめると肌が明るくなり、ニキビのリスクが減り、肌の老化が遅くなることがわかっています。タバコの煙に含まれる有害物質にさらされなくなると、肌の弾力性が向上し、肌が明るくなります。
喫煙は喫煙者自身の健康に影響を与えるだけでなく、受動喫煙を通じて周囲の人々、特に妊婦や子供に害を及ぼす可能性があります。
妊娠中に喫煙する女性は、低体重児出産、早産、子どもの発育障害のリスクがあります。喫煙をやめると、男女ともに生殖能力が高まり、呼吸器疾患や先天性欠損症を持って子供が生まれるリスクが減ります。
多くの研究により、喫煙をやめると寿命が延びることがわかっています。ハーバード大学の研究によると、35歳までに禁煙した人は、喫煙を続ける人よりも10～14年長生きできるそうです。早く禁煙すれば、より長く生き、健康的な生活を楽しむことができます。
禁煙する現実的だが同様に重要な理由は、お金を節約することです。喫煙は毎月多額の費用がかかります。そして、禁煙したら、そのお金は医療、運動、旅行など、他の健康的なことに使うことができます。喫煙をやめることは健康を増進するだけでなく、かなりの金額を節約することにもつながります。
喫煙すると味覚と嗅覚が低下します。喫煙をやめた人は、味や匂いをよりよく感じられるようになったと報告しています。これにより、食事の質が向上するだけでなく、より充実した生活体験がもたらされます。
喫煙をやめると、自分の健康が改善されるだけでなく、家族や地域社会、特に子供たちに良い模範を示すことにもなります。あなたの愛する人、特に子供たちは、健康と健康的な習慣を維持することを学ぶためのロールモデルとしてあなたに目を向けるでしょう。
喫煙をやめると、心臓や肺の健康の改善から、がんのリスクの軽減、寿命の延長まで、さまざまな健康上のメリットがあります。禁煙のプロセスは困難な場合もありますが、得られる大きなメリットはあらゆる努力に見合う価値があります。タバコに人生を支配させないでください。健康で活力のある長生きをするために、今日から禁煙の旅を始めましょう。
タバコの有害作用についてさらに詳しく言えば、バクマイ病院呼吸器センター長のファン・トゥ・フォン准教授によると、タバコはどんな形でも致命的である。世界中で毎年診断される肺がん患者の 90% は喫煙者です。慢性閉塞性肺疾患の 75% はタバコの煙が原因です。喫煙者は非喫煙者に比べて口腔がんの発生率が27倍、喉頭がんの発生率が12倍高くなります。
専門家によると、禁煙のメリットは莫大です。 WHO によれば、わずか 20 分後には最初の肯定的な変化を感じられるそうです。喫煙をやめると、体が自己修復する可能性が大きく高まります。
具体的には、20 分後には心拍数が大幅に減少します。 2週間から3か月後には心臓発作のリスクが減少し、肺機能が改善し始めます。 1～9 か月後には咳や息切れが大幅に軽減されます。
1年後には心血管疾患のリスクが喫煙者の半分に減少します。 5年後には、脳卒中のリスクは非喫煙者（禁煙後5～15年後）と同じレベルまで低下します。
10年後、肺がんによる死亡リスクは喫煙者の半分になります。口腔、咽頭、食道、膀胱、腎臓、膵臓の癌のリスクを軽減します。 15年後には、心臓病のリスクは非喫煙者と同程度に減少します。
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出典: https://baodautu.vn/loi-ich-cua-viec-bo-thuoc-la-suc-khoe-va-cuoc-song-cai-thien-tung-ngay-d231938.html
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