鎮静効果、不眠症治療のサポート、蓮の葉、ヴォング葉

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設の薬剤師トラン・ティ・オアン氏は、現代社会では、生活のペースが速く、仕事のプレッシャーや電子機器の使い過ぎの習慣により、不眠症が一般的で心配な問題になっていると語った。

世界保健機関（WHO）によると、世界人口の約30～40%が睡眠障害に悩まされており、その中で最も多くみられる症状は不眠症です。ベトナムでは、最近の調査によると、成人の不眠症率は40～50%に達し、特に若者や知的職業に就く人々において顕著です。

不眠症の原因と結果

不眠症の原因は様々です。例えば、仕事や学業のプレッシャー、就寝前の電子機器（携帯電話、パソコン、SNSなど）の過度な使用、夜更かしなどの不規則な生活習慣、不規則な食生活などです。さらに、不安、ネガティブ思考、うつ病などの心理的な問題も睡眠の質に影響を与えます。

不眠症の長期的な影響としては、記憶喪失、集中力の欠如、仕事のパフォーマンスの低下、心血管疾患、糖尿病、うつ病、肥満のリスク増加、生活の質と精神的健康への悪影響などが挙げられます。

「睡眠薬や鎮静剤の使用は即効性がありますが、長期使用には薬物依存などの潜在的なリスクがあります。さらに、心拍数の上昇、疲労感、めまい、感情の乱れ、肝不全や腎不全などの副作用を引き起こす可能性があります。したがって、患者は専門医の指示と監督の下でのみ使用する必要があります」と薬剤師のオアン氏は述べた。

Tác dụng an thần, hỗ trợ trị mất ngủ của lá sen, lá vông - Ảnh 1. — 蓮の葉には鎮静効果があり、睡眠の質を高めます。

天然ハーブ鎮静茶は不眠症の治療に役立つ

薬剤師のオアン氏は、天然ハーブの鎮静茶を使った治療法は、特に軽度から中程度の不眠症の治療をサポートするより安全な方法だと考えられていると語った。

一般的な鎮静茶に含まれる一般的な成分とその薬効:

蓮の葉：心を落ち着かせ、鎮静させ、消化を助ける効果があります。この薬草は、不安、長期にわたるストレス、消化器系の不調などによる不眠症の方に特に効果的です。また、蓮の葉はコレステロールを下げ、神経系を安定させる効果があることも研究で示されています。

ヴォングの葉：鎮静作用、軽い睡眠誘発作用を持つ、よく知られた民間療法です。筋肉をリラックスさせ、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。ヴォングの葉は、特に高齢者やストレスの多い人の慢性的な不眠症によく用いられます。

ナツメの種：伝統医学では、ナツメの種は精神を養い、神経を落ち着かせ、脾臓に効能があるとされ、不眠症、不安、物忘れなどの治療によく用いられています。現代の研究では、ナツメの種にはサポニンやフラボノイドなどの有効成分が含まれており、中枢神経系を安定させ、睡眠時間を延長し、睡眠の質を向上させることが確認されています。

カシアシード：冷却作用のある薬草で、熱を冷まし、目を明るくし、神経を落ち着かせ、血圧を下げるのに役立ちます。体内の熱や高血圧による不眠症の場合、カシアシードは神経を落ち着かせ、睡眠を改善するのに役立ちます。

使用上の注意

薬剤師のオアン氏によると、ハーブティーは補助的な方法と考えられており、特に高齢者、知的労働者、妊婦（専門家の指導がある場合）、そして睡眠に問題を抱えているものの医療処置を必要としない人に適しています。ただし、これはあくまで補助的な手段であり、不眠症治療の代替手段ではありません。電子機器の使用を減らし、夜間の軽い運動を増やし、ストレスを管理し、光、温度、騒音など睡眠環境を改善するなど、生活習慣の改善と組み合わせることで、効果はさらに高まります。

熱湯でお茶を淹れて、就寝の少なくとも1～2時間前に飲んでください。夜間の排尿に影響が出ないように、就寝直前に飲まないようにしてください。

「リンゴの種、シナモンの種、蓮の葉、アカシアの葉といった伝統的なハーブは、自然で安全に睡眠の質を向上させるのに役立ちます。しかし、使用者は原産地が明確な製品を選び、健康的なライフスタイルと組み合わせる必要があります。また、長期にわたる不眠症や基礎疾患がある場合は、医療専門家に相談する必要があります」と薬剤師のオアン氏は述べた。

出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-an-than-ho-tro-tri-mat-ngu-cua-la-sen-la-vong-185250606160120905.htm