夏にサトウキビジュースをたくさん飲んでも大丈夫でしょうか？

サトウキビジュースは、その自然な甘さのおかげで、夏の暑い日によく選ばれます。サトウキビジュースは、エネルギーを素早く補給するだけでなく、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどのビタミン、ミネラル、そして抗酸化物質を豊富に含んでいます。

健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」（英国）によると、サトウキビジュースには、スクロースを主成分とする天然糖分がたっぷり含まれているほか、ビタミンB群（B1、B2、B3、B5、B6）、ビタミンC、カルシウム、カリウム、マグネシウム、フラボノイドやフェノール酸などの抗酸化物質も含まれている。

サトウキビジュースには健康に良い糖分やミネラルが豊富に含まれています。

イラスト：AI

サトウキビジュースは、豊富な栄養素のおかげで、エネルギーを素早く補給し、肌の健康を改善し、免疫力を高め、消化を助けます。健康な人にとって、適量のサトウキビジュースは、特に人工甘味料や化学物質を加えず、新鮮なサトウキビから作られたジュースであれば、栄養価の高い喉の渇きを癒す飲み物となります。

サトウキビジュースには多くの効能がありますが、飲み過ぎには注意が必要です。

サトウキビジュースには多くの利点がありますが、特に夏場に飲み過ぎると、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。サトウキビジュースには非常に多くの天然糖が含まれており、平均して100mlあたり約13～15グラムの糖が含まれています。

糖分の摂りすぎはカロリー過剰を引き起こし、体重増加と過剰な脂肪蓄積につながります。この状態が、運動不足の生活習慣と相まって、長期的には2型糖尿病や心血管疾患などの代謝性疾患のリスクを高めます。

さらに、サトウキビジュースを一度に大量に飲みすぎると、血糖値が急上昇し、膵臓に負担がかかり、糖尿病や糖尿病予備群の人に悪影響を及ぼします。また、甘すぎるサトウキビジュースを飲むと、虫歯のリスクも高まります。

さらに、サトウキビジュースを飲んだ後に、膨満感や消化不良を感じる人もいます。これは、サトウキビジュースに含まれる高糖分が腸内細菌の増殖を刺激し、腸内フローラのバランスを崩すためです。

専門家は、糖尿病、肥満、または代謝性疾患のリスクがある人は、サトウキビジュースを飲む際に特に注意するよう推奨しています。サトウキビジュースは糖分を多く含むため、血糖値を急激に上昇させ、健康状態に悪影響を及ぼす可能性があります。

子供や高齢者もサトウキビジュースの摂取を控えるべきです。彼らの消化器系は正常に機能していないか、もはや正常に機能していないため、血糖値や消化器系の問題を引き起こしやすいからです。

さらに、肝臓、腎臓、または心臓血管に問題のある人は、サトウキビジュースを定期的に飲む前に医師に相談する必要があります。

サトウキビジュースはどのくらいの量で十分でしょうか?

サトウキビジュースの効能を副作用なく享受するには、専門家は1日200～250ml程度を適度に摂取し、一度に飲み過ぎないようにすることを推奨しています。Medical News Todayによると、砂糖や保存料が添加されていない、新鮮でクリーンなサトウキビジュースを選ぶことを優先してください。

出典: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-mia-nhieu-vao-mua-he-co-sao-khong-185250607154315486.htm