高齢者が毎日オメガ3魚油を摂取すると素晴らしい効果が得られます

研究によると、オメガ 3 魚油を毎日摂取すると、特に高齢者に多くの健康上の利点があることがわかっています。

オメガ3は脳の健康をサポートします

健康ニュースサイト「ヘルス」によると、研究によりオメガ3サプリメントは高齢者のアルツハイマー病や認知機能低下のリスクを軽減する可能性があることが判明した。

研究では、アルツハイマー病患者は脂肪酸であるDHAのレベルが低いことも明らかになっています。ある研究では、オメガ3脂肪酸、特にDHAの摂取量を増やすことが脳細胞の構造維持に役立つと指摘されています。

さらに、オメガ3魚油を摂取すると、不安やうつ病を軽減するのにも役立ちます。

研究によると、1日に1カプセルの魚油を摂取すると、特に高齢者にとって多くの健康上の利点があることがわかっています。

写真：AI

炎症を軽減 - 心臓病や糖尿病を予防

魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は炎症を抑える効果があります。慢性的な炎症は糖尿病や心臓病などの病気のリスクを高めます。

魚油は、高齢者に多く見られる変形性関節症や関節リウマチの患者の痛みを軽減する可能性があります。研究によると、魚油は変形性関節症を患う過体重または肥満の人の慢性的な痛みを軽減する効果があることが示されています。また、魚油が関節リウマチの患者の関節痛を引き起こす炎症を軽減するというエビデンスもあります。

目の健康を守る

赤血球中の脂肪酸DHAとEPAのレベルが高い高齢者は、60歳以上の人々の視力喪失の主な原因である加齢黄斑変性のリスクが低いことがわかっています。

血圧を下げる

あるレビューでは、DHAとEPAの摂取量を増やすと、心臓病や脳卒中の主要な危険因子である血圧の低下に役立つことが示されています。どちらも主要な死因です。血圧を下げるためのDHAとEPAの最適な摂取量は、1日2～3グラムです。

脂肪肝の改善

脂肪肝は、肝臓に脂肪が蓄積して損傷を引き起こす病気です。Health誌によると、脂肪肝の患者が魚油を摂取すると、肝機能障害が改善されることが研究で示されています。

出典: https://thanhnien.vn/tac-dung-tuyet-voi-khi-nguoi-lon-tuoi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250510235208182.htm