ナツメは何千年もの間伝統医学で使用されており、天然の鎮静剤として睡眠とリラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減し、健康的な消化を促進し、心臓と脳を保護し、癌の予防に貢献するなど、強力な自然の治療価値を持っています。
甘く、食物繊維が豊富で栄養価が高く、ビタミンA、C、B群、鉄分、リン、カルシウムなどのミネラル、健康的な脂肪酸、その他の健康促進効果のある有機化合物の供給源であるナツメは、睡眠、気分、健康全般、そして病気予防に多くの効果をもたらすと考えられています。科学的研究によると、ナツメが健康に与える具体的な効果は以下のとおりです。
ナツメには健康上の利点がたくさんあります。
1. ナツメは抗酸化物質が豊富
ナツメには、ビタミンC、B、Aなど、強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質は、細胞の損傷を修復し、軽減するとともに、体内の有害な酸化ストレスや炎症を軽減します。ナツメの抗酸化力は、肝臓や心血管系を含む多くの健康維持に効果があると考えられています。
ナツメの抗酸化作用と抗炎症作用は、心臓と心血管系に多くの利点と保護をもたらす可能性があります。ナツメに含まれるサポニンはコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。科学的研究では、ナツメは「悪玉」LDLコレステロールを増加させることなく、健康なHDLコレステロール値を高めることが示されています。また、ナツメにはトリグリセリド値とC反応性タンパク質値を下げる作用があることも研究で示されています。ナツメは、動脈内に物質が蓄積して健康な血流を阻害するアテローム性動脈硬化症を予防すると考えられています。
科学者たちは、ナツメにサポニンと呼ばれる重要な植物化学物質をいくつか特定しました。これらの天然植物化学物質は強力な抗炎症作用を持ち、免疫系に有益な効果があることが科学的研究で示されています。この植物の炎症を抑える作用が、ナツメの鎮痛効果の源であると考えられます。
2. がん予防をサポートする
ナツメの抗がん作用には、多くの科学的関心が寄せられています。サポニン、フラボノイド、抗酸化物質、多糖類、トリテルペノイドなど、ナツメに含まれる多くの生理活性化合物は、特定の種類のがん細胞の増殖を遅らせ、死滅させることが示されています。がんの予防と治療におけるナツメの可能性を探るため、ナツメを研究する科学者はますます増えています。
3. 消化を助ける
ナツメは何千年もの間、膨満感、胃痛、便秘などの消化器系の不調の治療に使用されてきました。研究によると、ナツメは胃酸の分泌を抑え、胃潰瘍の予防と治療にも効果があることが分かっています。ナツメに含まれる食物繊維と天然成分は、便通を促進する効果があります。また、慢性便秘の改善にも非常に効果的であることが研究で示されています。
4.血糖値を下げる
ナツメには血糖値を下げる効果があると考えられており、一部の科学者は、その血糖値を下げる作用は、インスリン感受性を改善する可能性のある高濃度のビタミンAに起因すると示唆しています。他の研究では、ナツメが血糖値やその他の代謝マーカーを調節するホルモンであるアディポネクチンに良い影響を与えることが示されています。また、ナツメには抗肥満作用があり、体内の脂肪蓄積を抑制する作用があることも研究で明らかになっています。
ナツメにはリラックス効果があり、睡眠を促進し、不安を和らげます。
5. 良質な睡眠のための天然鎮静剤
ナツメは、不眠症やストレス、不安などに起因する睡眠障害に悩む方に特に効果的です。ナツメの最も強力な効果の一つは、心を落ち着かせ、神経活動を鎮め、良質な睡眠を維持する力です。
科学的研究により、ナツメはマウスの睡眠時間を延長することが示されています。ナツメに含まれる生理活性化合物であるフラボノイドとサポニンも睡眠時間を延長することが示されています。また、ナツメに含まれるフラボノイドの1つが、睡眠の中で最も回復力の高い2つの段階である徐波睡眠とレム睡眠の時間を延長させることが他の研究で示されています。
医師ヴ・クオック・チュン
東洋医学によると、ナツメの甘みと温かさには、脾胃を養い、血液を滋養し、神経を落ち着かせる作用があり、脾胃が弱い、食欲不振、軟便、疲労、血気不足、心拍数の増加などの症状に効果があるとされています。
https://suckhoedoisong.vn/tao-tau-chu...ナツメに含まれる2つの植物化学物質、サポニンとフラボノイドは、GABAやセロトニンなどの神経伝達物質の変化を促し、睡眠の導入と維持を助けると考えられています。ナツメに含まれるサポニンのうち少なくとも1つ、ジュジュボサイドAは、脳の海馬の活動を鎮静化させるのに役立ちます。ナツメに含まれるサポニンとフラボノイドは、リラックス効果と睡眠促進効果に加え、抗不安作用も持っています。
毎日ナツメを摂取する場合は、医師または栄養士にご相談ください。適切なナツメの摂取量は、年齢、体重、健康状態によって異なります。
[広告2]
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm
コメント (0)