ナツメは睡眠を助け、その他にも多くの利点がある

ナツメは何千年もの間伝統医学で使用されており、天然の鎮静剤と​​して睡眠とリラクゼーションを促進し、ストレスや不安を軽減し、健康的な消化を促進し、心臓と脳を保護し、癌の予防に貢献するなど、強力な自然の治療価値を持っています。

甘くて繊維が豊富で栄養価が高く、ビタミンA、C、ビタミンB、鉄、リン、カルシウムなどのミネラル、健康な脂肪酸、その他の健康を促進する有機化合物の優れた供給源であるナツメは、良い睡眠、気分、一般的な健康、病気からの保護など、多くの利点をもたらします。科学的研究によると、ナツメは具体的にどのように健康に良いのでしょうか。

ナツメには健康上の利点がたくさんあります。

1. ナツメは抗酸化物質が豊富

ナツメには、ビタミン C、B、A など、いくつかの強力な抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は、細胞の損傷を修復して制限するとともに、体内の有害な酸化ストレスと炎症を軽減します。ナツメの抗酸化力は、肝臓や心臓血管系を含む多くの健康に良い効果と保護効果をもたらすと考えられます。

ナツメの抗酸化作用と抗炎症作用は、心臓と心血管系に多くの利点と保護をもたらすと考えられます。ナツメに含まれるサポニンはコレステロールを下げるのに役立つかもしれません。科学的研究では、ナツメは「悪玉」LDLコレステロールを増加させずに、健康なHDLコレステロールのレベルを高めることが示されています。研究によれば、ナツメにはトリグリセリド値とC反応性タンパク質値を下げる力もあることがわかっています。ナツメは、動脈内に物質が蓄積して健康な血流を妨げる動脈硬化を予防すると考えられています。

科学者たちは、ナツメにサポニンと呼ばれるいくつかの重要な植物化学物質が含まれていることを特定しました。これらの天然植物化学物質には強力な抗炎症作用があり、科学的研究では免疫システムに有益な効果があることが示されています。この植物の抗炎症作用がナツメの鎮痛効果の源であると考えられます。

2. がん予防をサポートする

ナツメの抗がん作用には科学的な関心が集まっています。ナツメに含まれるサポニン、フラボノイド、抗酸化物質、多糖類、トリテルペノイドなどの多くの生理活性化合物は、特定の種類の癌細胞の成長を遅らせ、殺す効果があることがわかっています。ナツメの潜在的な癌予防および治療効果をより深く理解するために、ナツメを研究する科学者が増えています。

3. 消化を助ける

ナツメは何千年もの間、膨満感、胃痛、便秘などの消化器系の問題の治療に使用されてきました。研究によれば、ナツメは胃酸を減らすほか、胃潰瘍の予防と治療にも役立つそうです。ナツメに含まれる繊維と天然化合物は腸の運動性を高めるのに役立ちます。研究によれば、ナツメは慢性便秘の改善に非常に効果的であることもわかっています。

4.血糖値を下げる

ナツメは血糖値を下げる可能性があります。一部の科学者は、ナツメの血糖値を下げる能力は、インスリン感受性を改善する可能性のある高濃度のビタミンAによるものだと考えています。その他の研究では、血糖値やその他の代謝マーカーを調節するホルモンであるアディポネクチンに対するナツメの好影響が示されています。研究では、ナツメには抗肥満作用があり、体内の脂肪蓄積を抑制する能力があることも判明しました。

ナツメにはリラックス効果があり、睡眠を促進し、不安を和らげます。

5. 良質な睡眠のための天然鎮静剤

ナツメは、不眠症やストレスや不安に関連するその他の睡眠障害を持つ人々に特に効果的です。ナツメの最も強力な効能の一つは、心を落ち着かせ、神経活動を鎮め、良質な睡眠を促進する力です。

科学的研究によれば、ナツメはマウスの睡眠時間を延ばす効果があるそうです。ナツメに含まれる生理活性化合物であるフラボノイドとサポニンも、睡眠時間を増やすことがわかっています。他の研究では、ナツメに含まれるフラボノイドの1つが、睡眠の中で最も回復力のある2つの段階である徐波睡眠とレム睡眠の時間を延長できることが示されています。

医師ヴ・クオック・チュン

東洋医学によると、ナツメの甘みと温かさには、脾胃を養い、血液を滋養し、神経を落ち着かせる作用があり、脾胃が弱い、食欲不振、軟便、疲労、血気不足、心拍数の増加などの症状に効果があるとされています。

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ナツメに含まれる2つの植物化学物質、サポニンとフラボノイドは、GABAやセロトニンなどの神経伝達物質の変化を引き起こし、睡眠の誘発と維持に役立つ可能性があります。ナツメに含まれるサポニンの少なくとも1つ、ジュジュボサイドAは、脳の海馬の活動を鎮めるのに役立ちます。ナツメに含まれるサポニンとフラボノイド化合物には、リラックス効果や睡眠促進効果に加え、抗不安効果もあります。

ナツメを毎日摂取するつもりなら、医師または栄養士に相談することをお勧めします。ナツメの適切な摂取量は、各人の年齢、体重、健康状態によって異なります。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/tao-tau-giup-ngu-ngon-va-nhieu-loi-ich-khac-172241021215312006.htm