スイカのさらなるメリット、特に妊婦にとって

インドの栄養士、エシャンカ・ワヒ氏は、「スイカは安全であるだけでなく、妊婦にとって非常に有益です。この果物は栄養価が高く、多くの健康効果をもたらし、健康な妊娠に貢献します」と断言しました。

スイカは水分を豊富に含み、体を冷やし、むくみを解消し、つわりを効果的に和らげます。スイカに含まれる食物繊維は消化を助け、便秘を防ぎます。

OnlyMyHealth （インド）によると、スイカには胎児の発育に必須のビタミンやミネラルも含まれています。

スイカは栄養が豊富で、母子の健康をサポートします。

妊婦への栄養補給

ワヒさんによると、スイカは体を冷やす効果が高いだけでなく、栄養も豊富で、母子の健康をサポートするそうです。

スイカは最大92%の水分含有量を誇り、血液量の増加と羊水量の維持を助けるため、妊娠中の妊婦の水分補給に役立ちます。脱水症状は、早産など多くの危険な合併症の原因となります。

さらに、スイカにはビタミンA、C、B6が豊富に含まれています。ビタミンAは胎児の視力の発達に重要な役割を果たし、ビタミンCは免疫力の強化とコラーゲンの生成を促します。一方、ビタミンB6は赤ちゃんの脳と神経系の発達をサポートします。

妊娠中の不快感を和らげます

スイカには妊娠中によくある不快感を和らげる力もありますが、これはあまり知られていない利点です。

多くの妊婦は、水分の滞留により足や手にむくみを経験します。スイカに含まれる水分量は、体液バランスの改善と水分貯留の減少を促すため、むくみを軽減するのに役立つとワヒ氏は説明します。

胸やけも妊娠中によくある症状の一つです。スイカのアルカリ性は胃酸を中和し、胸やけを和らげるのに役立ちます。さらに、スイカに含まれる食物繊維は消化を助け、妊婦によく見られる便秘の予防にも役立ちます。

妊娠高血圧症候群のリスクを軽減する

スイカは抗酸化物質であるリコピンの供給源です。ワヒ氏によると、リコピンは妊娠中毒症のリスクを軽減するのに役立つそうです。妊娠中毒症は高血圧や肝臓や腎臓の損傷といった症状を伴う妊娠中の危険な合併症です。

2003 年の研究によると、1 日あたり 4 mg のリコピン（スイカ 152 グラムに含まれるリコピンの約 60% に相当）を補給すると、子癇前症のリスクを 50% 軽減できるそうです。

しかし、専門家のワヒ氏は、スイカを食べすぎると糖分の過剰摂取につながり、特に妊娠糖尿病の妊婦の血糖値に影響を及ぼす可能性があるとも指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-cua-dua-hau-nhat-la-phu-nu-mang-thai-185240612162703015.htm