水分不足 - 高血圧を引き起こす恐ろしい隠れた殺人者

thiếu nước - Ảnh 1. — 脱水症状の有害な影響を避けるためには、毎日1.5～2リットルの水を十分に飲む必要があります - 写真：QUANG DINH

水は体の60～70%を占め、血液循環を促し、血圧を調節する重要な役割を果たしています。体内の水分が不足すると、心臓血管系だけでなく、全身の健康にも悪影響が及ぶ可能性があります。

水を飲む量が減ると害が増える

心血管系への影響

脱水状態になると、体は血圧を維持するために血管を収縮させなければならず、時間が経つと慢性高血圧につながる可能性があります。

さらに、脱水状態になると血液が濃くなり、血栓が形成されるリスクが高まり、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。

腎臓への影響

水分が不足すると尿が濃くなり、ミネラルが沈着して結石を形成しやすくなるため、腎臓結石のリスクが高まります。

同時に、水分が不足した状態では腎臓は老廃物を濾過するためにより多くの働きをしなければならず、この状態が長引くと腎臓損傷や腎不全につながる可能性があります。

消化器系への影響

体内の水分が不足すると、便が乾燥して排便が困難になり、便秘につながります。さらに、水分は胃を保護する粘膜層の形成にも役立つため、水分不足は胃潰瘍のリスクも高めます。

疲労と記憶喪失を引き起こす

水分が不足すると、体は疲労感や倦怠感を覚えます。これは、水がエネルギー生成に関与しているため、体が衰弱しやすくなるためです。さらに、脳が効率的に機能するには十分な水分が必要なため、水分が不足すると集中力や記憶力が低下し、頭痛や認知機能の低下を引き起こすこともあります。

肌への影響

水分が不足すると、肌は乾燥し、老化が早まります。水分は肌を滑らかでしなやかに保つため、水分不足はシワになりやすくします。さらに、体内の水分が不足すると、毒素が排出されにくくなり、ニキビのリスクが高まります。

体温異常を引き起こす

水分は体温を調節する役割を果たしており、水分が不足すると暑い環境に体が適応することが難しくなるため、体が水分不足になると熱中症になりやすくなります。

脱水症状は血圧にどのような影響を与えますか？

脱水は、いくつかの重要な生理学的メカニズムを通じて血圧に影響を与えます。体が脱水状態になると、血液量が減少し、交感神経系が活性化して血管収縮が起こり、血圧が上昇します。同時に、レニン分泌の増加はアンジオテンシンIIの産生を促し、血管収縮と水分・塩分貯留を引き起こし、血圧を上昇させます。

さらに、脱水による血液の凝固によって血液の粘度が上がり、末梢抵抗が増加して血圧が上昇します。

血液量を減らし、交感神経系とRAA系を活性化します

体が脱水状態になると、血管内の血液量が減少し、心拍出量が低下します。これを補うために交感神経系が活性化し、血管収縮と心拍数の増加を引き起こし、血圧を維持します。

同時に、レニン-アンジオテンシン-アルドステロン（RAA）系も活性化されます。レニンは強力な血管収縮剤であるアンジオテンシンIIの産生を刺激し、血圧を上昇させます。アルドステロンはナトリウムと水分の保持を助けますが、初期段階では、体が水分を保持する時間がないうちに、血管収縮によって血圧が上昇することがあります。

血液粘度の上昇

脱水症状は血液の粘度（血液の濃さ）を高め、血管抵抗を増加させます。その結果、心臓は血液を送り出すためにより多くの血液を送り出さなければならなくなり、高血圧につながります。

電解質の不均衡、特にナトリウム

脱水状態になると、血液濃度の上昇により血中ナトリウム濃度が上昇することがあります。高ナトリウム濃度は浸透圧を高め、細胞から血管へ水分を引き込み、一時的に血漿量を増加させますが、同時に血管収縮を促し、血圧を上昇させます。

脱水症状の兆候とその予防方法

Thiếu nước - kẻ giấu mặt đáng sợ gây tăng huyết áp - Ảnh 4. — 一日を通して定期的に水を飲みましょう。喉が渇くまで待たずに。 - 写真：ABCニュース

体が脱水状態になると、口の渇き、めまい、頭痛などの症状が現れることがあります。

心拍数の上昇や血圧の変化も一般的な症状です。

さらに、排尿回数の減少や尿の色が濃くなることも明らかな警告サインです。

高齢者や心臓病の患者は脱水症状にかかりやすいです。屋外で働く人やアスリートもリスクが高いです。水分摂取量が少ない人や頻繁に脱水症状を起こす人は特に注意が必要です。

脱水症状による悪影響を避けるには、1日に1.5～2リットルの水分を十分に摂取する必要があります。喉が渇いてから飲むのではなく、日中を通して定期的に水分を摂取しましょう。果物や緑黄色野菜などの食品から水分を補給することもできます。同時に、健康を守るために、ソフトドリンクやアルコールの摂取を控えましょう。

クリニックを訪れる患者さんの多くは、水を飲まない習慣が原因で血圧が高くなっていることに気づきます。この習慣は血液量を減らし、心血管系に負担をかける生理学的メカニズムを活性化させています。十分な水分摂取は、血液量の回復、交感神経系とRAA系の刺激の軽減に役立つだけでなく、血圧を安定させ、心血管系と全身の健康を守るための簡単な方法でもあります。

本稿の著者であるCKII Ly Huy Khanh医師は、現在、タムドック心臓病院の総合計画部副部長を務めています。25年以上の経験を持ち、総合内科および循環器疾患を専門としています。また、著名な医学誌に多数の循環器系研究論文を発表しており、ベトナム心臓血管協会およびホーチミン市心臓病学会の会員でもあります。

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MD.CKII LY HUY KHANH

出典: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm