健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます:ジムで無視してはいけない 5 つの衛生原則、体重を減らしたい場合、1 日にどのくらいのタンパク質を摂取すべきか? 、ニンニクは高肝酵素を下げ、食中毒を引き起こす細菌を殺す...
これはコーヒー愛好家にとって本当に良いニュースです。
シンガポール国立神経科学研究所（NNI）の新しい研究によると、1日に2杯のコーヒーを飲むとパーキンソン病のリスクが最大8分の1にまで減る可能性があることが判明した。
科学サイト「ユーレカアラート」によると、これはコーヒーを飲む人にとって、特にパーキンソン病の家族歴がある人にとっては非常に良いニュースだという。
論文の筆頭著者であり、シンガポール国立神経科学研究所神経科の上級コンサルタントであるタン・エン・キング教授（博士）によると、カフェインにはパーキンソン病やその他の神経変性疾患と闘う可能性があるとのことだ。
コーヒー愛好家にとってさらに良いニュース
カフェインがこのような効果をもたらす理由は、脳内の神経細胞の炎症を軽減するからだと説明しています。
この研究には4,488人の参加者が参加し、毎日のカフェイン摂取量についての質問に答えてもらいました。
参加者のうち1,790人がパーキンソン病を患い、2,698人は患っていなかったが、全員がこの病気に関連する2つのアジア人遺伝子変異体のいずれかを持っていた。
調査の結果、アラビカコーヒーを毎日4～5杯、またはロブスタコーヒーを2杯飲むと、パーキンソン病のリスクを4～8倍低減できることがわかりました。この記事の続きは、10月15日に健康ページに掲載されます。
ジムで見逃せない5つの衛生原則
ジムでのトレーニングは素晴らしい運動方法です。しかし、共有スペースであるため、病原菌の温床となる可能性があります。そのため、衛生原則に従うことは、自分自身と周りの人々の健康を守ることにつながります。
ジムでトレーニングするときに従うべき 5 つの衛生原則は次のとおりです。
運動の前後に手を洗うことは、ジム内での細菌の拡散を防ぐのに役立ちます。
手を洗いましょう。運動の前後に手を洗うことは、特に新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックが発生して以来、ずっと必須となっています。何らかの理由で石鹸と水で手を洗えない場合は、アルコールベースの手指消毒剤を使用してください。石鹸ほど殺菌効果はありませんが、細菌の拡散リスクを軽減できます。
手を洗うことで、デバイスに触れたり使用したりするときに細菌やウイルスが広がるのを防ぐだけでなく、デバイスを共有したときに細菌が自分から他の人に広がるのも防ぐことができます。
使用後は器具を清潔に保ちましょう。ジムの器具の表面は細菌が容易に拡散します。運動後は、器具に大量の汗が付着します。この湿度の高い環境は、細菌や真菌の増殖を促します。そのため、運動後は各自が体を拭いてから退出するようにしてください。この記事の詳細は、10月15日の健康ページでご覧いただけます。
体重を減らすには1日にどれくらいのタンパク質を摂取すべきですか?
あらゆる減量ダイエットはカロリー不足、つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回ることを目指しています。効果的に体重を減らすには、毎日摂取すべき最適なタンパク質量を把握する必要があります。
タンパク質が豊富な食品
タンパク質中心の食事、植物性食品中心の食事、低炭水化物食など、様々な減量ダイエットがあります。しかし、どのダイエットを行うにしても、タンパク質を多く摂取することは減量に良い影響を与えます。
『The American Journal of Clinical Nutrition』に掲載された研究によると、高タンパク質食とカロリー不足を組み合わせると、体重と脂肪の減少に役立つことが分かりました。 タンパク質摂取量が少ない場合よりも、はるかに多くのタンパク質を摂取できます。それだけでなく、タンパク質を多く摂取すると筋肉量を維持しやすくなり、減量時の筋肉量の減少を抑えるのにも役立ちます。
さらに、カロリー不足とタンパク質中心の食事は維持しやすいです。これは、低炭水化物ダイエットなどの他の減量方法がうまくいかなかった場合に特に重要です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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