1週間で2〜3キロ痩せるために、多くの人が断食をし、1日に6本の栄養水だけを飲みますが、専門家は多くのリスクを警告しています。
ホアンキエム（ ハノイ）在住の29歳のタン・フエンさんは、ソーシャルネットワークの販売業者から購入したジュースとハーブティーを毎日6本飲んで、1週間で2.5キロ痩せた。これはケトックス減量法と呼ばれ、ケトとデトックスの 2 つの療法を組み合わせたものです。つまり、ダイエットをする人は、でんぷんと砂糖を減らし、良質な脂肪とタンパク質を摂取することに固執することになります（ケト）。同時に、純粋な果物や野菜のジュース、ハーブティーなどを飲むことは、体の解毒に役立つと宣伝されています。
養生法によれば、フイエンさんは7日間、でんぷんや砂糖を含んだ食べ物を一切摂取せず、2～3時間ごとに栄養水を6本ずつ順番に飲むだけとなる。
フイエンさんは、初日は「とても軽くて、疲れも空腹感もあまり感じなかったが、寝るときに少し寝つきが悪かった」と話した。しかし、その後の数日間、彼女は「ひどい渇望感と疲労感」を訴えた。フイエンさんは、水をたくさん飲み、仕事を減らして頭をすっきりさせ、そして「苦しい」空腹を忘れるために早く寝るようにしている。その結果、少女は2.5キロの減量に成功したが、翌月には以前の食生活に戻ったため、体重は2キロ戻ってしまった。
毎日ジュースを6本飲んでケトックス療法を行っていたカウザイ市のハ・リンさん（31歳）も、低血圧のため4日目に断念せざるを得なかった。身長1.6メートル、体重65キロのこの女性は、初めて始めたときは心の準備ができなかったため、すべてが順調に進むだろうと思ったという。 3日目には、彼女の体は疲れ果て、睡眠不足も重なり、彼女は倒れてしまいました。最終的に、リンさんは点滴を受けなければならず、医師から栄養補給を再開するよう指示された。
フルーツジュースやハーブジュースは、減量のための短期的な使用にのみ適しています。写真:パークビュー
最近、ソーシャル ネットワーキング サイトでは、短期間で急速に体重を減らすためにケトックス法を採用している人が多くいます。何人かのアーティストは、自分も理想の体型を手に入れるためにこの方法を選んだと、個人のフェイスブックでシェアした。
ホームフィットの減量健康コーチ、ファン・タイ・タン医師は、ケトックスダイエットはケト法（デンプンを5%以下にカット）とデトックス（砂糖、動物性タンパク質、スパイスを排除し、代わりにろ過水の代わりに野菜や果物のジュースを適切な方法で飲む）を組み合わせたもので、体のデトックスを促進し、減量プロセスをサポートすると述べています。この方法はジュースデトックス法に似ており、野菜や果物のジュースをただ飲むのではなく、ケトックスではハーブティーやフルーツティーを加えるため、ユーザーは他に何かを調理したり準備したりする必要がありません。
この方法の減量メカニズムは、短期間で体重を減らすための最小カロリーレベルである、1日あたり最大1,000〜1,200 Kcalのみを体に摂取させることです。ユーザーは、ジュース、ハーブティーを約 6 本（各ボトル約 250 〜 300 ml）飲んで補給します。治療期間はおよそ 5 ～ 14 日間ですが、最も一般的なのは 7 日間と 10 日間です。
この方法の利点は、1日あたり約500～1,000Kcalという大量のカロリーを削減し、体を「ケトーシス」状態にして脂肪燃焼速度を最適化することができるという点です。工業製品、砂糖やお菓子、吸収の早いでんぷん、動物性タンパク質などの有害な食品も排除されます。
さらに、低カロリーの食事では、実践者は、水をたくさん飲む、早く寝る、自分の体の声に耳を傾けて仕事とバランスを取る、呼吸に集中するなど、健康的なライフスタイルに重点を置く必要があります。これらは空腹感と闘い、エネルギー消費を減らすので、1週間で2〜3kgの減量、腹部の脂肪の減少、肌の明るさの向上、ニキビの減少、消化器系の健康増進、味覚の改善などの効果をもたらします。
しかし、低いエネルギーレベルを長時間維持すると、低血糖や胃痛を引き起こす可能性があります。特に、甲状腺、血圧、血糖値に問題のある人、妊婦、授乳中の女性など、健康上の問題を抱えているグループは栄養士に相談する必要があります。言うまでもなく、この食事療法をやめて再び炭水化物を摂取すると、体重は元に戻り、簡単にさらに体重が増えてしまう傾向があります。
タン医師は、そうするなら、清潔なオーガニックの野菜や果物を選ぶべきだと勧めています。また、休息して早めに就寝する時間を確保するために、時間と仕事を調整する必要もあります。めまい、嘔吐、ひどい頭痛などの低血糖の症状、または胃痛、筋力低下、下痢などの潜在的に有害な健康上の問題が発生した場合には、この薬の服用を中止してください。応募したい人は、精神的にも時間的にも準備が必要で、恐怖を避けてください。過度の不安は体をすぐに空腹にし、簡単に諦めてしまいます。
しかし、ほとんどの専門家は減量はプロセスであることに同意しています。栄養研究コンサルティング研究所のダン・ゴック・フン医師は、安全で持続可能な減量法では、体調に応じて最初は0.5～1kg/月、その後徐々に1～3kg/月ずつ体重を減らし、身体に安全であるためにはこのレベルで減量を止めるべきだと語った。
減量の原則は、健康的なライフスタイルを送り、脂肪量を減らして筋肉量を増やすことで体重を変えることです。 「多くの場合、体重は減りませんが、脂肪の減少と筋肉の増加に大きな変化が見られ、それはやはり成功です」とフン博士は語った。
トゥイ・クイン
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