健康ニュースで新しい一日：腎臓損傷を認識する方法

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:高齢者にとって運動するのに最適な時間に関する新たな発見。原因不明で血糖値が上がる3つの理由より早く体重を減らすために午後 5 時以降に行うべき 4 つのこと...

足に現れる4つの兆候は腎臓損傷を示唆する

腎臓病を患っている人の多くは、病気が重度に進行してから初めてその病気に気づきます。腎臓の問題を早期に発見する方法の一つは、脚の異常な兆候に注意することです。

足は血液循環の変化や体内の水分保持の影響を受けやすい部位だからです。脚に現れる異常の中には、腎臓の損傷や機能障害の早期警告サインとなるものもあります。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách nhận biết thận bị tổn thương - Ảnh 1. — 腎臓病は電解質異常を引き起こし、足に痛みが生じやすくなります。

腎不全に直接関連する脚の兆候には次のものがあります。

腫れ、浮腫は腎臓病の一般的な兆候です。脚、特に足首と足の腫れは、慢性腎臓病の最も一般的な兆候の 1 つです。腎臓が血液を効果的に濾過できなくなると、体内にナトリウムと水分が蓄積し、脚のむくみにつながります。

脚の腫れは静脈不全や心臓の問題と間違われることがあります。鑑別診断では、腎臓による脚のむくみや浮腫には、尿量減少、倦怠感、高血圧などの症状が伴います。

冷たい足暖かい天候であっても足が常に冷たい場合は、血流が悪い兆候である可能性があります。これは腎臓病の一般的な結果です。腎機能障害により、骨髄に赤血球の生成を促すホルモンであるエリスロポエチンの生成が減少し、貧血を引き起こす可能性があります。

赤血球が不足すると、血液中の酸素運搬量が減少し、手足が冷たくなり、寒さに敏感になります。この症状は、慢性腎不全のステージ 3 以上の患者によく発生します。この記事の次の部分は6月1日に健康ページに掲載されます。

原因不明で血糖値が上昇する3つの理由

血糖値は甘いものや白いでんぷん質の食品を過剰に摂取した場合にのみ上昇するというのが一般的な考えです。しかし、現実はもっと複雑です。血糖値に大きく影響する原因の中には、気づかないうちに検出が難しいものもあります。

適切に食事をし、薬を服用し、血糖値を注意深く監視している場合でも、高血糖を引き起こす要因はいくつかあります。

- Ảnh 2. — 健康的な食生活にもかかわらず、ストレスは血糖値を上昇させる可能性がある

高血糖を引き起こすあまり知られていない原因としては、以下のものが挙げられます。

病気やストレス。病気になったときや長期にわたるストレスを受けたとき、体はコルチゾールとアドレナリンというホルモンをより多く放出します。これらは、体が人生のリスクに対処するのを助けるストレスホルモンです。しかし、血糖値も上昇します。

アメリカ糖尿病協会によると、体が感染したりストレスを受けたりすると、肝臓が血液中にブドウ糖を放出します。この自然なメカニズムは、体のエネルギー供給を一時的に増加させるのに役立ちます。しかし、糖尿病患者の場合、インスリンホルモンの減少により、体はこの量のブドウ糖を効果的に利用することができません。その結果、血糖値が高くなります。

脱水症状は血糖値を上昇させる可能性があります。水は体の約60%を占めています。したがって、脱水は血糖値を含む多くの生理機能に影響を与えます。体が脱水状態になると、血糖値がさらに濃縮され、何も食べなくても血糖値が上昇します。

クリーブランド・クリニック医療センター（米国）によると、脱水により血漿量が減少し、血糖値が上昇します。さらに、脱水状態になると腎臓の機能が低下し、余分な糖を尿中に排出する能力が低下します。したがって、糖尿病患者が口の渇き、めまい、または尿の色が濃くなったと感じた場合は、すぐに水を飲んでください。この記事の次回の内容は6月1日に健康ページに掲載されます。

午後5時以降に早く痩せるためにすべき4つのこと

体重を減らすということは、朝食の食事制限や正午の運動だけをすればよいということではありません。実は、午後5時以降、仕事を終えてから就寝するまでの時間帯も体重管理には同様に重要なのです。

午後5時以降は体が休息状態に入り始め、代謝が遅くなります。無理な食生活や生活習慣は、簡単に減量の目標を台無しにしてしまいます。

- Ảnh 3. — 夕食後に軽く散歩をすると、より簡単に体重を減らすことができます。

午後 5 時以降、体重減少を最適化するには、次のことを維持する必要があります。

夕食を早めに食べると、持続的に体重を減らすことができます。夕食を遅く食べると減量の目標に悪影響を及ぼします。ハーバード・ヘルス・パブリッシング（米国）に掲載された研究によると、午後8時以降に夕食を食べる人は、午後6時前に夕食を食べる人よりも消費カロリーが少なく、脂肪を多く蓄積し、翌日空腹感を感じるそうです。

その理由は、18〜19時間後には体の代謝活動が低下し始めるからです。これは睡眠に備える自然なメカニズムです。食べるのが遅すぎると、カロリーは燃焼されず、脂肪として蓄積されやすくなります。したがって、午後 7 時までに夕食を食べることは、持続的な減量のための効果的な戦略です。

バランスのとれた夕食。早めに食べるだけでなく、夕食も栄養バランスのとれたものにする必要があります。具体的には、夕食にはたっぷりの緑の野菜、鶏の胸肉、魚、豆腐などの赤身のタンパク質、少量の複合炭水化物を含める必要があります。一般的な複合炭水化物には、玄米、サツマイモ、豆、オート麦などがあります。特に、減量中の人は、白いデンプン、脂肪、糖分の多い食品を制限する必要があります。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-bi-ton-thuong-185250601000108722.htm