チアシードウォーターを飲むのに最適な時間は何ですか?

チアシードウォーターを飲むのに最適な時間。写真提供：Adobe Stock

以下は、インドの栄養士、理学療法士、糖尿病教育者である Archana Batra 博士のシェアです。

チアシードウォーターを飲むのに最適な時間

チアシードの効果を最大限に引き出すには、朝、特に空腹時に飲むのがおすすめです。チアシードウォーターは食物繊維と水分を豊富に含み、代謝を促進して減量をサポートします。

運動前にチアシードウォーターを飲むと、満腹感と活力が得られ、空腹感のリスクが軽減されます。

チアシードウォーターを飲んではいけない時はいつですか?

チアシードウォーターは就寝直前に摂取しないでください。チアシードは食物繊維が豊富なので、夕方に摂取すると消化不良を起こしたり、腸の活動が活発になり睡眠サイクルが乱れたりする可能性があります。また、食事の直前に摂取すると、食欲が減退し、栄養素の吸収が悪くなる可能性があります。

チアシードウォーターの作り方

チアシードウォーターを作るには、次の 5 つの手順に従ってください。

- 1～2杯のチアシードを1カップの水に混ぜます。

- チアシードが固まらないようによくかき混ぜます。

- 少なくとも 1 時間または一晩放置します。

- 飲み終わったら、飲む前にもう一度かき混ぜてください。

- このドリンクにレモンジュースとハチミツを加えると、風味が増し、ビタミン C などの栄養も増えます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/uong-nuoc-hat-c​​hia-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat-1388483.ldo