バジル水を定期的に飲むとどんな利点がありますか?

バジルは古くから薬として使われてきたハーブです。薬効以外にも、バジルウォーターを定期的に摂取することで、思わぬ健康効果も得られます。

バジルは、バジル、ラウ・エ、エ・ティア、エ・クエ、フオン・タイ、パク・ブア・ラ・フェ、パッ・イ・トゥ（ラオス）、ムレアス・プレウ（カンボジア）、グランド・バジリック、バジリック・コモンとも呼ばれます。バジルの学名はOcimum basilicum L, var. Basilicumで、シソ科（Labiatae）に属します。

伝統医学によれば、バジルは辛い味と悪い性質があり、肺、脾臓、心臓、三焦経絡に作用し、発汗を促し、痛みを軽減し、利尿作用があり、喉の痛み、インフルエンザ、アレルギー、下痢を治療し、授乳を促進する効果があると言われています。

インドの医学では、バジルは「黄金の治療薬」または「ハーブの女王」として知られています。

バジルはスパイスであり、また薬としても古くから使われてきました。

バジルを水に加えると、心身の健康を促進する飲み物であるバジルウォーターを作ることができます。

毎日バジル水を飲むことの利点

1. ストレスと不安を軽減する

バジルには適応促進作用があり、体がストレスや不安に対処するのを助け、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールのレベルを安定させ、精神的な明晰さと落ち着きを促進します。

バジル水で一日を始めると、よりバランスのとれた感情状態が生まれ、日々のストレスの影響が軽減されます。

2. バジル水を飲むと免疫力が上がる

バジルは免疫調節作用があることで知られており、体の免疫反応を高めるのに役立ちます。バジルを浸した水を定期的に飲むことで、免疫システムが強化され、感染症とより強く戦うことができるようになります。

3. 呼吸器の健康を改善する

バジルは伝統的に、咳、風邪、喘息などの呼吸器系の疾患の緩和に使用されてきました。そのため、バジルウォーターを飲むと、呼吸器系の不快感を軽減する鎮静効果があります。

さらに、バジルには去痰作用があり、咳や炎症、風邪の症状を軽減します。

バジル水を定期的に摂取すると、多くの健康上の利点がもたらされます。

4. バジル水で消化を促進する

バジルには腸内ガスを抑える作用があり、消化を助け、ガスを減らし、膨満感を軽減します。また、バジルウォーターを飲むと消化酵素の分泌が促進され、食物の分解を助け、栄養素の吸収を高めます。

バジルの抗炎症作用は胃の粘膜を鎮め、消化不良、膨満感、胸焼けなどの症状を緩和します。さらに、朝起きたらすぐにバジルウォーターを飲むと、体内の毒素や細菌を排出し、消化器疾患の予防にも役立ちます。

5.心臓の健康を改善する

バジルに含まれる豊富な抗酸化物質は、酸化ストレスと炎症を軽減することで心臓を保護します。バジルジュースを定期的に摂取することで、血行の改善、コレステロール値の低下、血圧の調整が促進され、心臓関連の合併症のリスクを軽減します。

6. 糖尿病に有益

バジルの葉は血糖値の調節に役立つため、特に糖尿病患者に有益です。

さらに、バジルに含まれる化合物はインスリン感受性を高め、血糖値のコントロールに役立ちます。バジルジュースを定期的に摂取すると、血糖値の急上昇を防ぐのに役立ち、糖尿病のコントロールに効果的な自然療法となります。

7. 抗炎症作用

バジルに含まれるエッセンシャルオイルには抗炎症作用があり、炎症や関連する症状を軽減するのに役立つ可能性があります。

8. 口腔の健康を守る

バジルには抗菌作用があり、口腔感染症の予防に役立ち、口腔全体の健康を改善します。バジル水で口をすすぐと、歯茎の健康が促進され、口臭が軽減されます。

9. 腎機能を改善する

バジルは天然の利尿作用があり、排尿と解毒を促進することで腎臓の機能を効率化します。バジルウォーターを定期的に摂取することで、腎臓結石の形成を予防し、尿路全体の健康を維持することができます。また、バジルウォーターは尿酸値を下げる効果もあり、腎臓の健康にとって重要です。

これらの効果に加えて、バジル水を定期的に飲むことは、適正体重の維持、体の解毒、肌の健康の回復、ニキビやシミなどの肌の問題との闘いにも役立ちます...

バジルウォーターの作り方

材料:新鮮なバジルの葉、または乾燥したバジルの葉（十分な量）。

制作：

• バジルの葉を洗って汚れや不純物を取り除きます。
• 水を沸騰させてバジルの葉を加え、10～15分間煮続けて葉から有益な化合物を抽出します。
• 葉を取り除き、レモンと蜂蜜を加えてバジルウォーターに風味を加え、温かいまままたは冷たいまま（お好みに応じて、冷蔵庫で保存できます）でお飲みください。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/uong-nuoc-hung-que-thuong-xuyen-co-loi-gi-172241206230256007.htm