ヨガは脳卒中のリスクを軽減する可能性がある

ヨガは脳卒中のリスクを軽減するのに役立つかもしれません。グラフィック：ティエン・ニャン

脳への血流が突然途絶える脳卒中は、世界中で障害と死亡の主な原因です。年齢や遺伝などのリスク要因は存在しますが、全体的な健康を促進し、脳卒中のリスクを軽減するために実行できる積極的な措置があります。

コクラン・ライブラリーに掲載された研究によると、身体の姿勢（アーサナ）、呼吸法（プラナヤマ）、瞑想を組み合わせたヨガは、脳卒中予防の方法となる可能性があるという。

血液循環を改善します: 多くのヨガのエクササイズは、脳を含む体全体の血液循環を促進するのに役立ちます。軽くひねったり前屈したりする動きは、血管の弾力性を保ち、血管が詰まるリスクを減らすのに役立ちます。

ストレス管理：慢性的なストレスは脳卒中の危険因子です。ヨガは、ストレスホルモンを減らし、より穏やかな心の状態を促進する、マインドフルな呼吸とリラクゼーションのテクニックに重点を置いています。

体重管理: 過剰な体重は多くの健康上の問題を引き起こし、脳卒中のリスクを高めます。ヨガの練習は、カロリーを燃焼し、筋肉量を増やすことで、体重管理を効率化するのに役立ちます。

バランスと協調性: 毎日ヨガを実践するとバランスと柔軟性が向上し、特に高齢者の脳卒中の危険因子である転倒を防ぐのに役立ちます。

全体的な健康: ヨガの実践は、身体的、精神的、感情的な健康の改善に役立ちます。これらの側面に取り組むことで、ヨガはより健康的なライフスタイルの基盤を築き、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/yoga-co-the-giup-giam-nguy-co-dot-quy-1367643.ldo