ヨガ：心身の健康のための黄金の薬

ホリスティックな健康のための自然療法

ヨガはもはや一時的な流行ではなく、何百万人もの人々、特にオフィスワーカー、中年、高齢者、あるいは病気からの回復期にある人々にとって、持続可能な健康的な生活の選択肢となっています。「ベビーポーズ」「キャットカウポーズ」「コブラポーズ」「前屈みポーズ」といった一見シンプルなポーズでも、神経をリラックスさせ、血行を促進し、健康全般を改善するなど、大きな効果をもたらします。

ドンソアイ市では、フォン・アン・ヨガクラブ、サンヨガ、トゥエット・ンガーヨガ、X-menジム、ドンソアイヨガ、ホームヨガなどのヨガクラスが満席です。オフィスレディたちが早起きして、カラフルなマットの上で日の出を迎える姿をよく見かけます。サンヨガの午前5時のクラスは、雨の日も晴れの日もいつも満員です。多くの人にとって、ここは単に体を鍛える場所であるだけでなく、精神的な出会いの場、つまり毎日繋がり、ポジティブなエネルギーを広める場所でもあります。

サンヨガクラブ（ドンソアイ市）での活力を与える朝のヨガクラス

新型コロナウイルス感染症のパンデミック後、多くの人が疲労、不安、不眠、うつ病といった長期的な影響に直面しています。ティエン・チュンさん（43歳、ドンソアイ市）はこう語りました。「以前はストレスを感じ、呼吸が浅く、睡眠に問題がありました。友人の紹介で、毎朝ヨガを始めました。驚いたことに、6週間後には睡眠の質が向上し、呼吸が深くなり、生き生きとした感覚を取り戻しました。」

ヨガは現代医学の代替にはなりませんが、今日では医師たちはヨガを治療と回復のための効果的な補完療法とみなしています。大きな健康問題を経験した人にとって、ヨガは心身ともに「救世主」のような存在です。

しばらくヨガを練習した後、ファム・ティ・ヴァンさん（下）は「自分がかつて重病を患っていたことを忘れてしまった」と打ち明けた。

ファム・ティ・ヴァンさん（65歳、ドンソアイ市タンフー区）は、2018年に乳がん、2023年に甲状腺がんのため、2度の手術と化学療法を受けました。医師の勧めでヨガを始め、6年間続けています。ヴァンさんは自身の体験をこう語りました。「最初は疲れ果て、パニックに陥りそうでした。でも、ヨガのおかげで、深く呼吸し、自分の体を愛して、ゆっくりと物事を進められることを学びました。今では、自分が重病だったことをほとんど忘れてしまいます。私と同じ状況に陥った不幸な人がいたら、ぜひ頑張ってほしい。ヨガは本当に立ち直らせてくれるんです。」

これは単なる個人的な感覚ではなく、米国臨床腫瘍学会（ASCO）や全米総合癌ネットワーク（NCCN）などの医療機関は、ヨガが癌患者にとって睡眠の改善、感情の安定、不安の軽減、生活の質の向上に役立つ効果的な支援療法であることを確認しています。

「高価な化粧品や美容整形手術ではなく、ヨガを選びます」 - マイ・ローンさん（上）

ホーチミン市の腫瘍専門医、グエン・ヒュー・ホア医師に、治療をサポートするヨガの効果について尋ねたところ、ホア医師は次のように断言しました。「ヨガは安全な方法で、あらゆる年齢層に適しており、特に治療中および回復期のがん患者に効果的です。米国、オーストラリア、インドでは、ヨガは統合治療プログラムにも組み込まれています。」

ヨガマットから「若さは続く」

健康増進に加え、ヨガは「若さの相棒」とも考えられています。定期的な実践は、ホルモンバランスの調整、睡眠の改善、老化の抑制、そしてバランスの取れた体型の維持に役立ちます。

ビンフオックの会社員、グエン・ティ・トゥー・グエットさん（46歳）は、「ヨガを3年間続けてきて、軽い病気が減り、睡眠も良くなり、仕事中も常に活力に満ち溢れています」と語りました。販売員のファン・マイ・ロアンさん（41歳）は、ヨガを「高価な化粧品や美容整形手術に頼らずに、輝く肌、体型、そして精神を保つ秘訣」だと考えています。

ヨガのおかげで、マイ・ローンさん（左の表紙）は40歳を過ぎても健康を保っています。

ヨガの健康効果は明らかですが、多くの人がヨガを始める際に抱く最も一般的な障壁の一つは、「柔軟性が足りない」「年齢相応ではない」「クラスについていくのが大変」といった不安です。しかし実際には、このスポーツには限界がありません。

「ヨガはダンサーのような柔軟性を求めているわけではなく、年齢や体調も問いません。大切なのは継続です。自宅でもジムでもオンラインでも、1日30分程度、きちんと練習すれば、変化をはっきりと感じられるでしょう」と、サンヨガクラブのコーチ、グエン・ティ・タン・ハン氏は語りました。

週末には、ドンソアイシティ広場は多くのクラブの屋外ヨガ練習場となり、活気とコミュニティのつながりの美しい光景を作り出します。

屋外ヨガ - 健康とコミュニティをつなぐ場所

ヨガの指導者だけでなく、ヨガ教室の生徒も口を揃えてこう言います。「ヨガは即効性のある奇跡を約束するものではありません。しかし、根気強く練習を続ければ、かけがえのない贈り物、すなわち健康な体、穏やかな心、そして呼吸のたびによりバランスの取れた生活を感じることができるでしょう。」だからこそ、賑やかな都市から静かな田舎まで、ヨガは多くの人々の生活に静かに浸透しつつあります。それは、ゆっくりと、より深く呼吸し、より多くのものを感じようという、優しいメッセージなのです。

6月21日は国連によって国際ヨガの日と定められており、ヨガが心身にもたらす癒しの価値を世界的に認める日です。アントニオ・グテーレス国連事務総長は公式声明で、「ヨガは不安を軽減し、心身の健康を促進し、規律と忍耐力を養い、人々を地球そのものと結びつけます」と述べました。

出典: https://baobinhphuoc.com.vn/news/9/173767/yoga-lieu-thuoc-vang-cho-suc-khoe-than-tam