៣​យ៉ាង​ដែល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម​គួរ​ចៀសវាង​ក្រោយ​អាហារ​រួច​

បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ កាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិល និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនផងដែរ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាហាររួច។ ពួកវាហាក់ដូចជាតូច ប៉ុន្តែអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។

បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួច អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែកំណត់ទម្លាប់ខាងក្រោម ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម។

អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់គួរតែកំណត់ការផឹកតែ និងកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារ។

រូបថត៖ អាយ

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​ឈាម​មិន​គួរ​ដេក​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​នោះ​ទេ។

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ដេក​ភ្លាមៗ​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​ដើម្បី​សម្រាក ឬ​ដោយ​សារ​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជារឿងល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមនោះទេ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

យោងតាមព័ត៌មានពីមជ្ឈមណ្ឌល វេជ្ជសាស្ត្រ មិនរកប្រាក់ចំណេញ Cleveland Clinic (USA) ការដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការក្នុងទីតាំងមិនអំណោយផល ដែលអាចបង្កឱ្យមានការច្រាលអាស៊ីតយ៉ាងងាយស្រួល ហើមពោះ និងអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសរសៃឈាមបេះដូងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺមូលដ្ឋាន។

លើសពីនេះ មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ក៏អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺលើសឈាមផងដែរ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសការដេកចុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ បាតុភូតនេះបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗដោយសារតែឈាមកាន់តែច្រើនត្រូវបានប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់ពោះវៀនដើម្បីរំលាយអាហារ។ ការ​ដេក​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​បន្ថែម​ទៀត​រំខាន​ដល់​ការ​ចែកចាយ​ឈាម កាត់​បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​ខួរក្បាល និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ចុះ​ទាប។

ដូច្នេះហើយ ក្រោយទទួលទានអាហាររួច អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមគួរតែអង្គុយ ឬដើរថ្នមៗរយៈពេល ៣០នាទី ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម។

ផឹកតែឬកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ផឹកតែឬកាហ្វេបន្ទាប់ពីអាហារសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ និងប្រភេទតែមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង American Journal of Hypertension បានរកឃើញថា ជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមពី 5-10 mmHg ចំពោះមនុស្សដែលងាយប្រតិកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមចង់ផឹកតែ ឬកាហ្វេ ពួកគេគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1-2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សម្ពាធឈាម និងការរំលាយអាហារ។

កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ការ​ងូត​ទឹក​បន្ទាប់​ពី​ទទួល​ទាន​អាហារ​ជា​ពិសេស​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ចែក​ចាយ​ឈាម​រត់​ក្នុង​ខ្លួន។ ព្រោះបន្ទាប់ពីអាហាររួច ឈាមនឹងហូរទៅកាន់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដើម្បីទ្រទ្រង់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសជាមួយទឹកក្តៅ សរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកនឹងរីកធំ ដែលធ្វើឲ្យឈាមបែកខ្ញែកចេញពីប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយហូរទៅផ្ទៃស្បែក។

នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ហើមពោះ និង​មិន​រំលាយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ចុះ​ផង​ដែរ ។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ភាព​ប្រែប្រួល​នេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​វិលមុខ ឈឺក្បាល​ស្រាល និង​អាច​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​បាន​។ ដូច្នេះ យកល្អគួរតែរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ ទៅ ៦០ នាទីបន្ទាប់ពីអាហារមុនពេលងូតទឹក ដើម្បីធានាបាននូវចរន្តឈាមរត់ និងការរំលាយអាហារមានស្ថេរភាព នេះបើយោងតាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm