4 ជំហានជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលពេលក្តៅពេក

ដំណោះស្រាយដ៏ល្អដើម្បីកម្ចាត់កំដៅក្នុងរដូវក្តៅគឺត្រូវប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់ផ្ទះមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វិធីខ្លះអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាកាសធាតុក្តៅ និងជួយឱ្យយើងគេងលក់ស្រួលជាងមុន នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Daily Mail (UK)។

4 bước giúp dễ ngủ khi trời quá nóng - Ảnh 1. — កង្ហារគឺជាឧបករណ៍ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយប្រឆាំងនឹងកំដៅ។

ខ្យល់ចេញចូលត្រឹមត្រូវ។

រឿងដំបូងដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺថាអ្នកគួរតែបិទបង្អួចនិងវាំងនននៅពេលថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងធ្វើឱ្យបន្ទប់កាន់តែត្រជាក់។ ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលយប់ បង្អួច និងវាំងននគួរតែបើកដើម្បីឱ្យខ្យល់ចូល។ កង្ហារគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងជួយឱ្យខ្យល់ចេញចូលបាន។

ជាការពិតណាស់ នៅពេលបើកបង្អួច មនុស្សក៏ត្រូវគិតគូរពីកត្តាសុវត្ថិភាពផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបើកបង្អួចទេ រន្ធខ្យល់ និងកង្ហារក៏អាចជួយរុញកំដៅរដូវក្តៅមកវិញផងដែរ។

ជ្រើសរើសពូកត្រជាក់

នៅពេលទិញពូក អ្នកប្រើប្រាស់គួរតែពិចារណាពីភាពធន់របស់ពូក។ ពូកដែលមានខ្យល់ចេញចូលមិនល្អអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ក្ដៅយ៉ាងងាយនៅថ្ងៃរដូវក្តៅ។

ពូកបើករដូវផ្ការីកមានទំនោរទៅជាត្រជាក់ជាងព្រោះការរចនាអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ហូរពេញពូក។ វិធីមួយទៀតដើម្បីបង្កើនលំហូរខ្យល់គឺត្រូវប្រើពូកពូក។ កម្រាលពូកបង្កើតស្រទាប់ខ្យល់នៅក្រោមពូក ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែត្រជាក់។

បង្ហាប់ត្រជាក់

ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅពេក ការបង្ហាប់ត្រជាក់នឹងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ក្តៅ និងមិនស្រួល។ ជំនួសឱ្យការបង្ហាប់ត្រជាក់ពេញរាងកាយ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផ្តល់អាទិភាពដល់តំបន់ដែលសរសៃឈាមហូរនៅជិតផ្ទៃស្បែក ដូចជាក។

ច្បាប់នៃមេដៃពេលលាបទឹកកកគឺកុំឱ្យទឹកកកប៉ះស្បែកអ្នកផ្ទាល់។ ជំនួសមកវិញ យកទឹកកកដាក់ក្នុងថង់មួយដើម្បីការពារកុំឱ្យទឹកកករលាយ ហើយត្រាំអ្វីៗជុំវិញវា បន្ទាប់មករុំថង់នោះដោយកន្សែង ឬក្រណាត់ ហើយលាបវាលើស្បែករបស់អ្នក។

សរសៃឈាមនៅក្រោមស្បែកនឹងមានប្រតិកម្មទៅនឹងអារម្មណ៍ត្រជាក់ភ្លាមៗបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគួរតែជៀសវាងការលាបត្រជាក់លើដៃ និងជើង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេង។

គេងអាក្រាតឬស្លៀកកប្បាស

ប្រសិនបើអ្នកមានភាពឯកជន ការដេកអាក្រាតគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីយកឈ្នះកំដៅនៅពេលយប់។ បើអ្នកមិនអាចគេងបែបនោះទេ ខោអាវគេងគួរត្រូវបានផលិតពីកប្បាសធម្មជាតិដើម្បីឱ្យមានខ្យល់ចេញចូល និងមិនសូវបែកញើស នេះបើតាម Daily Mail ។

ប្រភពតំណ