ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតល្អបំផុតទាំង ៤ សម្រាប់បំពេញជាតិទឹក។

១. ទឹកដូង

ទំហំបម្រើ៖ ២៤០ មីលីលីត្រ

សូដ្យូម៖ ៦៤ មីលីក្រាម

ប៉ូតាស្យូម៖ ៤០៤ មីលីក្រាម

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ១៥ មីលីក្រាម

កាល់ស្យូម៖ ១៧ មីលីក្រាម

ទឹកដូងមានកម្រិតជាតិស្ករទាបជាងភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតផ្សេងទៀត ហើយជាតិស្ករផ្តល់កាបូអ៊ីដ្រាតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ ដូច្នេះទឹកដូងផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍គាំទ្រដល់ការហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នាទៅនឹងភេសជ្ជៈ កីឡា ។

២. ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ទំហំបម្រើ៖ ២៤០ មីលីលីត្រ

សូដ្យូម៖ ៩៥ មីលីក្រាម

ប៉ូតាស្យូម៖ ៣៨៨ មីលីក្រាម

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ២៩ មីលីក្រាម

កាល់ស្យូម៖ ៣០៧ មីលីក្រាម

ទឹកដោះគោផ្តល់ជាតិទឹកបានល្អជាងទឹកធម្មតា ដោយសារតែវាមានជាតិអេឡិចត្រូលីតខ្ពស់ជាង។

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតល្អបំផុតទាំង ៤ សម្រាប់បំពេញជាតិទឹក។

៣. ទឹកឪឡឹក

ទំហំបម្រើ៖ ២៤០ ក្រាម

សូដ្យូម៖ ២ មីលីក្រាម

ប៉ូតាស្យូម៖ ២៦៩ មីលីក្រាម

ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ២៤ មីលីក្រាម

កាល់ស្យូម៖ ១៧ មីលីក្រាម

ទឹកឪឡឹកស្រស់ៗ និងផ្អែម គឺជាវិធីដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិមួយ ដើម្បីបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដោយធម្មជាតិ។ ឪឡឹកគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលជាអេឡិចត្រូលីតពីរប្រភេទ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ។

៤. ទឹកស៊ុបឆ្អឹង

ទំហំបម្រើ៖ ២៤០ មីលីលីត្រ

សូដ្យូម៖ ២៤០ មីលីក្រាម

ប៉ូតាស្យូម៖ ១៧០ មីលីក្រាម

បន្ថែមពីលើមាតិកាប្រូតេអ៊ីន និងកូឡាជែនខ្ពស់របស់វា ទឹកស៊ុបឆ្អឹងក៏ផ្តល់អេឡិចត្រូលីតផងដែរ។ ទឹកស៊ុបឆ្អឹងគឺជាប្រភពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសូដ្យូម ដែលអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹក។ មាតិកាអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងទឹកស៊ុបឆ្អឹងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរបៀបដែលវាត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះ ពេលវេលាចម្អិនអាហារ និងម៉ាកដែលអ្នកទិញពីហាង។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo