សញ្ញាទាំង៥ដែលបញ្ជាក់ថាសុខភាពតម្រងនោមរបស់អ្នកល្អ

គ្មាន "មុខហើម" នៅពេលព្រឹក

ការហើមជុំវិញភ្នែក ឬមុខភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងបង្ហាញពីការរក្សាជាតិទឹក ដែលជារឿយៗដោយសារតែតម្រងនោមពិបាកក្នុងការរក្សាតុល្យភាព។ មុខស្រស់មិនហើមនៅពេលព្រឹកជាសញ្ញានៃក្រលៀនដែលមានសុខភាពល្អ។

កម្រិតថាមពលមានស្ថេរភាពពេញមួយថ្ងៃ

ការគេងមានសារៈសំខាន់ណាស់ នៅពេលដែលតម្រងនោមមានសុខភាពល្អ ពួកគេគាំទ្រដល់ការផលិតអេរីត្រូប៉ូអ៊ីទីន ដែលជាអរម៉ូនដែលជំរុញខួរឆ្អឹងឱ្យផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។

កោសិកាទាំងនេះដឹកអុកស៊ីសែនទៅគ្រប់ជ្រុងនៃរាងកាយ។ កម្រិតថាមពលមានស្ថិរភាព ជាពិសេសដោយមិនមានការងងុយគេងពេលថ្ងៃ ឬសន្លឹមពេលល្ងាច ជារឿយៗឆ្លុះបញ្ចាំងពីតម្រងនោមដែលមានសុខភាពល្អ ដែលជំរុញការផលិតអរម៉ូន។

ស្បែករលោង មានសំណើម

ស្បែកស្ងួតអាចជាសញ្ញានៃការខះជាតិទឹក ឬការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ។ ស្បែករបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីតុល្យភាពទឹកខាងក្នុងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រាល និងទន់ពេញមួយថ្ងៃ ជាពិសេសនៅលើដៃ និងជើងរបស់អ្នក ជាញឹកញាប់វាជាសញ្ញានៃការគ្រប់គ្រងសារធាតុរាវចេញពីតម្រងនោមរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ដង្ហើមពេលព្រឹកស្រស់

តម្រងនោមដើរតួនាទីក្នុងការយកកាកសំណល់ដូចជាអ៊ុយចេញពីឈាម។ នៅពេលដែលតម្រងនោមធ្វើការមិនបានត្រឹមត្រូវ ជាតិពុលនឹងកើនឡើង ដែលនាំឲ្យមានក្លិនដូចត្រី ឬអាម៉ូញាក់ក្នុងដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។

ភ្ញាក់ពីគេងមានអារម្មណ៍ថាស្រាល មិនមានមាត់ស្ងួត ឬរសជាតិប្លែក ខ្យល់ដង្ហើមមានភាពអព្យាក្រឹត សូម្បីតែមុនពេលដុសធ្មេញក៏ដោយ នោះគឺជាសញ្ញាស្ងាត់មួយថា តម្រងនោមមានសុខភាពល្អ។

សាច់ដុំសម្រាក មិនមានការរមួលក្រពើ ឬកន្ត្រាក់

ការរមួលក្រពើជារឿយៗត្រូវបានស្តីបន្ទោសលើការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់ ឬឥរិយាបថនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ កត្តាទាំងនោះមានតួនាទី ប៉ុន្តែតម្រងនោមក៏គ្រប់គ្រងកម្រិតអេឡិចត្រូលីតផងដែរ ជាពិសេសកាល់ស្យូម សូដ្យូម ម៉ាញេស្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ អតុល្យភាពនៅក្នុងសារធាតុរ៉ែទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើ កន្ត្រាក់ ឬរមួលត្របកភ្នែក។

សាច់ដុំរលោង ដោយមិនមានការរមួលក្រពើ ជាពិសេសអំឡុងពេលគេង ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ បង្ហាញពីសុខភាពតម្រងនោមល្អ។

DAWN

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/5-dau-hieu-cho-thay-suc-khoe-than-dang-tot-20250728102705744.htm