តែ​ទឹក​កក៖ ការ​ផឹក​ទឹក​ខុស​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ក្រលៀន​ដោយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ខ្លួន

តែទឹកកកគឺជាភេសជ្ជៈដែលគេស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅថ្ងៃក្តៅ។ វាមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាងភេសជ្ជៈ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាអាហារណាមួយ ការផឹកតែទឹកកកក៏ត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែទឹកកក

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Lisa Andrews ម្ចាស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Sound Bites (USA) បាននិយាយថា៖ ក្រៅពីការផ្តល់ទឹក តែទឹកកកក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Everyday Health ។

តែទឹកកកត្រូវបានផលិតចេញពីតែខ្មៅ និងតែបៃតង... តែទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សូម្បីតែ 800-1,000% ខ្ពស់ជាងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន។ សមាសធាតុទាំងនេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

ការ​ផឹក​តែ​ទឹកកក​ក៏​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ និង​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម​ផង​ដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ការការពារសរសៃឈាមបេះដូង៖ ជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការពារ ជំងឺវង្វេង៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ជួយឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលអាចជួយការពារជំងឺវង្វេង។

បង្កើនភាពស៊ាំ បន្សាបជាតិពុល៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកា និងបង្កើនភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2025 ក៏បានរកឃើញថា តែអាចដកលោហៈធ្ងន់មួយចំនួនចេញពីទឹកដែលបំពុល។

ស្បែកស្អាត ប្រឆាំងភាពចាស់៖ សារធាតុ Polyphenols ក្នុងតែបៃតង ជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV និងបង្កើនភាពយឺត។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ធ្វើអោយជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព៖ តែជួយទ្រទ្រង់ microflora ពោះវៀន ផ្តល់ម៉ង់ហ្គាណែសដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការផឹកតែទឹកកកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងខ្សោយតម្រងនោម។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់តែទឹកកកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

យោង​តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ ​វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients តែ​ជា​ពិសេស​តែ​ខ្មៅ​គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីត oxalic ។ អាស៊ីត oxalic ច្រើនពេកអាចបង្កើតនៅក្នុងតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ការពារតម្រងនោមមិនឱ្យយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័ររបស់សាកលវិទ្យាល័យ Utah School of Medicine (USA) ក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2014 បានព្រមានអំពីករណីបុរសអាយុ 56 ឆ្នាំម្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ Veterans Health Care ក្នុងរដ្ឋ Arkansas (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងឈឺរាងកាយ។ គ្រូពេទ្យ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ក្រលៀន​របស់​គាត់​ខ្សោយ ហើយ​គាត់​ត្រូវ​លាង​ឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញពិរុទ្ធជនដែលមិននឹកស្មានដល់៖ អ្នកជំងឺបានផឹកតែទឹកកកប្រហែល 3.8 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health បានឱ្យដឹងថា ការផឹកតែច្រើនបានធ្វើឱ្យតម្រងនោមរបស់គាត់ចុះខ្សោយ

អ្នកជំនាញពន្យល់ថា ការផឹកតែទឹកកកក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺមានសុវត្ថិភាព។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការផឹកតែទឹកកកពី 2 ទៅ 4 កែវ 8 អោនក្នុងមួយថ្ងៃគឺល្អ។ ហើយ​ត្រូវ​ចាំ​ថា កុំ​ផឹក​តែ​ទឹកកក​ជំនួស​ទឹក​។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានតែទឹកកកច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព។ លើសពីនេះ ការផឹកតែច្រើនពេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ នោមញឹកញាប់ និងកង្វះជាតិដែក។

របៀបផឹកតែទឹកកកដោយសុវត្ថិភាព

ដើម្បីទាញយកផលប្រយោជន៍ យកល្អគួរតែចងចាំរឿងពីរខាងក្រោម៖

ផឹក 2 ទៅ 4 កែវ / ថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រ) ជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។

គ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬស្ករបន្ថែមតិចតួច។ បន្ថែមស្ករទៅតែទឹកកក ព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នក​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម គួរ​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន ហើយ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ ។

សរុបមក តែទឹកកកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ វាជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក និងជួយដល់បេះដូង ខួរក្បាល ស្បែក និងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ការ​ផឹក​ស្រា​ច្រើន​ពេក​អាច​នាំ​ឱ្យ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រង​នោម និង​សូម្បី​តែ​ខ្សោយ​តំរង​នោម។ ដូច្នេះការសម្របសម្រួលគឺជាគន្លឹះ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm