តែ​ទឹកកក៖ ការ​ផឹក​ទឹក​ខុស​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ក្រលៀន​ដោយ​អ្នក​មិន​ដឹង​ខ្លួន

តែទឹកកកគឺជាភេសជ្ជៈដែលគេស្គាល់ជាយូរមកហើយនៅថ្ងៃក្តៅ។ វាមិនត្រឹមតែបំបាត់ការស្រេកទឹកប៉ុណ្ណោះទេ តែក៏មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាងភេសជ្ជៈ ឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀតដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់ផងដែរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចជាអាហារណាក៏ដោយ ការផឹកតែទឹកកកគួរតែធ្វើបានត្រឹមត្រូវ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃតែទឹកកក

យោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health អ្នកស្រី Lisa Andrews ម្ចាស់មជ្ឈមណ្ឌលអាហារូបត្ថម្ភ Sound Bites (សហរដ្ឋអាមេរិក) មានប្រសាសន៍ថា ក្រៅពីការផ្តល់ជាតិទឹក តែទឹកកកមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព។

តែទឹកកកត្រូវបានផលិតចេញពីតែខ្មៅ តែបៃតង... តែទាំងនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ polyphenols និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សូម្បីតែ 800-1,000% ខ្ពស់ជាងបន្លែ និងផ្លែឈើជាច្រើន។ សមាសធាតុទាំងនេះនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា៖

ការ​ផឹក​តែ​ទឹកកក​ក៏​ទាមទារ​នូវ​វិធីសាស្ត្រ​ត្រឹម​ត្រូវ​និង​កម្រិត​មធ្យម​ដែរ។

រូបថត៖ អាយ

ការការពារសរសៃឈាមបេះដូង៖ ជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម ធ្វើអោយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

ការពារ ជំងឺវង្វេង៖ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង L-theanine ជួយកែលម្អការប្រុងប្រយ័ត្ន ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ដែលអាចជួយការពារជំងឺវង្វេង។

បង្កើនភាពស៊ាំ និងការបន្សាបជាតិពុល៖ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារកោសិកា និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2025 ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា តែអាចយកលោហៈធ្ងន់មួយចំនួនចេញពីទឹកដែលបំពុល។

ស្បែកស្អាត ប្រឆាំងភាពចាស់៖ សារធាតុ Polyphenols ក្នុងតែបៃតង ជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV និងបង្កើនភាពយឺត។

ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ តែជួយគាំទ្រដល់អតិសុខុមប្រាណពោះវៀន ផ្តល់ម៉ង់ហ្គាណែសដែលល្អសម្រាប់ឆ្អឹង និងជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការផឹកតែទឹកកកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងខ្សោយតម្រងនោម។

ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក៏ដោយ ការទទួលទានតែទឹកកកច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

យោង​តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ដែល​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ ​វិទ្យាសាស្ត្រ Nutrients តែ​ជា​ពិសេស​តែ​ខ្មៅ​គឺ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីត oxalic ។ អាស៊ីត oxalic ច្រើនពេកអាចបង្កើតបាននៅក្នុងតម្រងនោម ដែលនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការពារតម្រងនោមមិនឱ្យយកកាកសំណល់ចេញពីឈាម។

ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅលើគេហទំព័រនៃសាកលវិទ្យាល័យ Utah School of Medicine (USA) ក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2014 បានព្រមានអំពីករណីបុរសអាយុ 56 ឆ្នាំម្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ Veterans Health Care ក្នុងរដ្ឋ Arkansas (សហរដ្ឋអាមេរិក) ដែលភ្លាមៗមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងធ្លាប់មានការឈឺចាប់រាងកាយ។ គ្រូពេទ្យ​បាន​រក​ឃើញ​ថា ក្រលៀន​របស់​គាត់​ខ្សោយ ហើយ​គាត់​តម្រូវ​ឱ្យ​លាង​ឈាម។

វេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញពិរុទ្ធជនដែលមិននឹកស្មានដល់៖ អ្នកជំងឺបានផឹកតែទឹកកកប្រហែល 3.8 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ យោងតាម គេហទំព័រ Everyday Health បានឱ្យដឹងថា ការផឹកតែច្រើនបានធ្វើឱ្យតម្រងនោមរបស់គាត់ចុះខ្សោយ

អ្នកជំនាញពន្យល់ថា ការផឹកតែទឹកកកក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅតែមានសុវត្ថិភាព។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ការផឹកតែទឹកកក 2-4 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រ/កែវ) គឺល្អ។ ហើយកុំភ្លេចផឹកតែទឹកកកជំនួសទឹក

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានតែទឹកកកច្រើនពេកអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព។ លើសពីនេះ ការផឹកតែច្រើនពេកអាចនាំឱ្យគេងមិនលក់យ៉ាងងាយ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ នោមញឹកញាប់ និងកង្វះជាតិដែក។

របៀបផឹកតែទឹកកកដោយសុវត្ថិភាព

ដើម្បីទាញយកផលប្រយោជន៍ យកល្អគួរតែចងចាំរឿងពីរខាងក្រោម៖

ផឹក 2 ទៅ 4 កែវ / ថ្ងៃ (240 មីលីលីត្រក្នុងមួយកែវ) ជៀសវាងការផឹកច្រើនពេក។

គ្មានជាតិស្ករបន្ថែម ឬជាតិស្ករតិចពេក។ ការបន្ថែមជាតិស្ករទៅក្នុងតែទឹកកកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

អ្នក​ដែល​មាន​ប្រវត្តិ​កើត​គ្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម​គួរតែ​ផឹកទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន ហើយ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​។

សរុបមក តែទឹកកកគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម៖ វាបំបាត់ការស្រេកទឹក និងជួយដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង មុខងារខួរក្បាល ស្បែក និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរចាំថា ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចនាំឱ្យកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងសូម្បីតែខ្សោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះ ការ​សម្រុះសម្រួល​គឺជា​គន្លឹះ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm