អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងអាកាសធាតុក្តៅ គេត្រូវរកវិធីដោះស្រាយសមស្រប។
យោងតាម ប្រទេសឥណ្ឌា អាកាសធាតុក្តៅបង្កើនហានិភ័យនៃការហត់នឿយកំដៅ និងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមពិបាករក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មតា។
កំដៅខ្លាំងពេកអាចបង្កបញ្ហាជាច្រើនសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ដូច្នេះត្រូវអនុវត្តទម្លាប់សុខភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរដូវក្តៅ។
គន្លឹះគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ
ខាងក្រោមនេះជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពចំនួន ៥ ដែលអ្នកគួរធ្វើនៅពេលរដូវក្ដៅចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
រក្សាសកម្មភាពរាងកាយ៖ ការរក្សាភាពសកម្ម និងជៀសវាងកំដៅគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ព្យាយាមដើររយៈពេល 30 នាទីនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច បន្ទាប់ពីអាហារ ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបានល្អបំផុត។
រក្សាភាពសកម្ម និងជៀសវាងកំដៅគឺជាគន្លឹះក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ
បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ៖ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់អាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ អាហារសម្បូរជាតិសរសៃជួយឱ្យការរំលាយអាហារយឺត និងការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ រួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា oats អង្ករសំរូប នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់។
ការរក្សាជាតិទឹក៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់បង្ខំឱ្យតម្រងនោមធ្វើការលើសម៉ោង ដើម្បីយកជាតិស្ករដែលលើសចេញ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវទទួលទានជាតិទឹក ទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ។
ចៀសវាងកាហ្វេ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ជំនួសមកវិញ ផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ឬទឹកដូង ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាជាតិទឹកបានកាន់តែល្អ។
ជៀសវាងការ sunburn៖ កុំដើរដោយជើងទទេរសូម្បីតែនៅផ្ទះ។ ប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃ និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល និងរលុង ដើម្បីជៀសវាងការបែកញើស។ អ្នកកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមងាយនឹងមានបញ្ហាស្បែកក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ហើយអាចប្រើពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
ជៀសវាងទឹកផ្លែឈើផ្អែម៖ រដូវក្តៅគឺជារដូវសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់ ទឹកក្រឡុក និងភេសជ្ជៈស្រស់ៗផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករច្រើនអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បើអ្នកចង់ផឹកទឹកផ្លែឈើនៅរដូវក្តៅ ចៀសវាងបន្ថែមស្ករ ឬញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល បើយោងតាម ប្រទេសឥណ្ឌា។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)