វិធីសាស្ត្រ ៩យ៉ាង ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក កម្ចាត់ជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ

ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាររលាយនៅពេលព្រឹក

វិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនគឺការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នក ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរ។ ពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា អ្នកត្រូវរំលាយវាដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ។ ជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ លាយជាមួយទឹក 500ml ដើម្បីជួយពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក។

ប្រើប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជំនួសឱ្យការប្រើប្រេងដូចជា ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងគ្រាប់កប្បាស និងប្រេងកាណូឡា អ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាង។ ប្រេងដែលអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយបានគឺ ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្លែបឺរ ប្រេងកាណូឡា ជាដើម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបំពានខ្លាញ់សត្វ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនយ៉ាងងាយ ដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។

អ្នកគួរតែប្រើប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវចម្រាញ់នៅពេលចម្អិនអាហារ។ ប្រេងនេះនឹងមិនខ្សោះជីវជាតិសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏ដោយ។ សម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាដ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺសមរម្យជាង។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។

ក្រូចថ្លុង និងផ្លែក្រូចផ្សេងទៀត ផ្លែបឺរ និងប៉េងប៉ោះ គឺជាផ្លែឈើដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកគួរតែញ៉ាំវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ទទួលទានផ្លែឈើខាងលើឲ្យបានច្រើន គួបផ្សំនឹងការបន្ថែមបន្លែបន្ថែមដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

បរិភោគអាហារដែលមានគុណភាពល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ផលិតផលសរីរាង្គព្រោះវាត្រូវបានធានាថាគ្មានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ អ្នកគួរជ្រើសរើសផ្លែឈើតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការទិញផ្លែឈើតាមរដូវ ដើម្បីងាយស្រួលទិញផ្លែឈើមានគុណភាព។

លេបថ្នាំគ្រាប់ probiotic

ការបន្ថែម probiotics ទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកក៏ជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលរស់នៅក្នុងពោះវៀនរបស់យើងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយក្នុងការរក្សាតុល្យភាពមីក្រូជីវសាស្រ្តរបស់យើង។ ដោយហេតុនេះជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ប្រសើរឡើង។

Probiotics ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរអាចជួយកែលម្អបញ្ហារំលាយអាហារ។ អាហារផ្សេងទៀតដែលផ្ទុកសារធាតុប្រូប៊ីយ៉ូទិចដែលផ្តល់សុខភាពរួមមាន៖ ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី ឈីសទន់ ផ្លែប៉ោម…

ថ្នាំគ្រាប់ Probiotic មានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ ម្សៅ និងទម្រង់រាវ។ អ្នកអាចស្វែងរកផលិតផលទាំងនេះនៅហាងលក់អាហារសុខភាព ហាងលក់វីតាមីន និងឱសថស្ថាន។

បន្ថែមខ្ញី ខ្ទឹមស ឬរមៀតទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមគេហទំព័រ India Today គ្រឿងទេសដូចជា រមៀត ខ្ញី និងខ្ទឹមមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃចានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុលពីធម្មជាតិទៀតផង។ Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់ថ្លើម និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមសកម្មដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ ការបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំងនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

កំណត់អំបិល

យោងតាម Livestrong ទោះបីជាអំបិលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនរសជាតិនៃអាហារក៏ដោយ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រក្សាទឹក និងមិនស្រួល។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីថ្ងៃមិនត្រឹមតែជួយកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងបញ្ហាពោះវៀនផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិសូដ្យូមលើស និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

យោងតាមទស្សនាវដ្ដីសុខភាព លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកម្ចាត់ជាតិពុលដែលមិនចង់បានទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកបែកញើសច្រើន ហើយនេះជារបៀបដែលស្បែករបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុល។ ស្បែកមានសមត្ថភាពដកលោហធាតុដូចជានីកែល អាសេនិច សំណ និងបារតតាមរយៈញើស។

រាត្រីសួស្តី

ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មានគុណភាពគឺចាំបាច់ដើម្បីជួយដល់សុខភាពទូទៅ។ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាក ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានល្អបំផុត។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។

ការអនុវត្តអនាម័យនៃការគេងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់រួមមានៈ ជៀសវាងសារធាតុរំញោចមុនពេលចូលគេង (រួមទាំងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន)។ បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់; រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់ ងងឹត ស្ងាត់ និងគ្មានអេក្រង់បច្ចេកវិទ្យា។ ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ោងគេងស្តង់ដារ។

ម្យ៉ាងទៀត ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ ហើយក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់ព្រឹក សូម្បីតែចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងអេឡិចត្រូលីតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយក្រលៀនរបស់អ្នកបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អេឡិចត្រូលីតជួយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិកា និងរុញកាកសំណល់ចេញ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកពី 91 ទៅ 125 អោន (ប្រហែល 2.7 ទៅ 3.7 លីត្រ) ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html