Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

វិធីសាស្ត្រ ៩យ៉ាង ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក កម្ចាត់ជាតិពុលតាមបែបធម្មជាតិ

Báo Kinh tế và Đô thịBáo Kinh tế và Đô thị29/12/2024


ផឹកទឹកក្រូចឆ្មាររលាយនៅពេលព្រឹក

វិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនគឺការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់អ្នក ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង។ ពេល​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា អ្នក​ត្រូវ​រំលាយ​វា​ដើម្បី​កុំឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ក្រពះ​។ ជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ លាយជាមួយទឹក 500ml ដើម្បីជួយឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។

រូបថតគំនូរ។ (ប្រភពរូបភាព៖ Internet)
រូបថតគំនូរ។ (ប្រភពរូបភាព៖ Internet)

ប្រើប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជំនួសឱ្យការប្រើប្រេងដូចជា ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន ប្រេងកប្បាស និងប្រេង canola អ្នកអាចជំនួសវាដោយប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប្រេងដែលអាចជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយមានដូចជា ប្រេងអូលីវ ប្រេងផ្លែបឺរ ប្រេងកាណូឡា ជាដើម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបំពានខ្លាញ់សត្វ វាអាចនាំឱ្យកើតជំងឺមួយចំនួនយ៉ាងងាយ ដូចជាជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ទឹកនោមផ្អែម លើសឈាមជាដើម។

ប្រើប្រេងដូង ឬប្រេងអូលីវចម្រាញ់នៅពេលចម្អិនអាហារ។ ប្រេងទាំងនេះនឹងមិនរលាយសូម្បីតែនៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏ដោយ។ សម្រាប់ការស្លៀកពាក់សាឡាដ ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមគឺសមរម្យជាង។

ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។

ក្រូចថ្លុង និងក្រូចឆ្មារ ផ្លែបឺរ និងប៉េងប៉ោះ គឺជាផ្លែឈើដែលជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកគួរតែទទួលទានវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ទទួលទានផ្លែឈើទាំងនេះឲ្យបានច្រើន គួបផ្សំនឹងការបន្ថែមបន្លែបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។

បរិភោគអាហារដែលមានគុណភាពល្អ។ ឧទាហរណ៍ ផលិតផលសរីរាង្គត្រូវបានធានាថាគ្មានថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផ្លែឈើដោយផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៃការទិញផ្លែឈើតាមរដូវ ដើម្បីងាយស្រួលទិញផ្លែឈើមានគុណភាព។

លេបថ្នាំគ្រាប់ probiotic

ការបន្ថែម probiotics ទៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នកក៏ជាវិធីសាមញ្ញមួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនផងដែរ។ បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ដែលរស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់យើងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃតុល្យភាព microflora ។ នេះជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ប្រសើរឡើង។

ប្រូបាយអូទិកនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរអាចជួយកែលម្អបញ្ហារំលាយអាហារ។ អាហារ​ផ្សេងទៀត​ដែល​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រូ​ប៊ី​យ៉ូ​ទិច​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​រួមមាន​៖ ទឹកដោះគោ​ជូរ គីម​ឈី ឈីស​ទន់ ជ្រក់​។​ល​។

ថ្នាំគ្រាប់ Probiotic មានក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ គ្រាប់ ម្សៅ និងទម្រង់រាវ។ អ្នកអាចស្វែងរកផលិតផលទាំងនេះនៅហាងលក់អាហារសុខភាព ហាងលក់វីតាមីន និងឱសថស្ថាន។

បន្ថែមខ្ញី ខ្ទឹមស ឬរមៀតទៅក្នុងចានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

យោងតាមគេហទំព័រ India Today គ្រឿងទេសដូចជា រមៀត ខ្ញី និងខ្ទឹមមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃចានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានលក្ខណៈសម្បត្តិបន្សាបជាតិពុលពីធម្មជាតិទៀតផង។ Curcumin ដែលជាសារធាតុសកម្មសំខាន់នៅក្នុងរមៀត មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយទ្រទ្រង់ថ្លើម និងលើកកម្ពស់សុខភាពរំលាយអាហារ។ ខ្ញីជួយជំរុញប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក និងជួយកម្ចាត់កាកសំណល់។ ខ្ទឹមសមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលជួយធ្វើឱ្យអង់ស៊ីមថ្លើមសកម្មដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុល។ ការបន្ថែមគ្រឿងទេសទាំងនេះទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ដំណើរការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

កំណត់អំបិល

យោងតាម Livestrong ទោះបីជាអំបិលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបង្កើនរសជាតិអាហារក៏ដោយ ការទទួលទានអំបិលច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ រក្សាជាតិទឹក និងមិនស្រួល។ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិសូដ្យូមរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីថ្ងៃនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិទឹកដែលលើសប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការហើមពោះ និងបញ្ហាពោះវៀនផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យវិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិសូដ្យូមលើស និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានតុល្យភាព។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

យោងតាមទស្សនាវដ្ដីសុខភាព លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ និងសមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយអ្នកកម្ចាត់ជាតិពុលដែលមិនចង់បានទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកបែកញើសច្រើន ហើយនេះជារបៀបដែលស្បែករបស់អ្នកកម្ចាត់ជាតិពុល។ ស្បែករបស់អ្នកមានសមត្ថភាពកំចាត់លោហធាតុដូចជានីកែល អាសេនិច សំណ និងបារតតាមរយៈញើស។

រាត្រីសួស្តី

ការ​គេង​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​មាន​គុណភាព​គឺ​ចាំបាច់​ដើម្បី​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ។ ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការរលាក ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកអាចដំណើរការបានល្អបំផុត។ អ្នកជំនាញបានណែនាំថា មនុស្សពេញវ័យត្រូវគេងពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។

ការអនុវត្តអនាម័យនៃការគេងដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់រួមមានៈ ជៀសវាងសារធាតុរំញោចមុនពេលចូលគេង (រួមទាំងជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន)។ បង្កើតបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់; រក្សាបន្ទប់គេងឱ្យត្រជាក់ ងងឹត ស្ងាត់ និងគ្មានអេក្រង់បច្ចេកវិទ្យា។ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវម៉ោងគេងស្តង់ដារ។

ម្យ៉ាងទៀត ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់យប់ ហើយក្រោកពីគេងក្នុងពេលតែមួយរាល់ព្រឹក សូម្បីតែចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងអេឡិចត្រូលីតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីជួយក្រលៀនរបស់អ្នកបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អេឡិចត្រូលីតជួយដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិការបស់អ្នក និងបណ្តេញកាកសំណល់ចេញ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យផឹកទឹកពី 91 ទៅ 125 អោន (ប្រហែល 2.7 ទៅ 3.7 លីត្រ) ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។



ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/9-cach-giup-co-the-thai-bo-doc-to-mot-cach-tu-nhien.html

Kommentar (0)

No data
No data
PIECES of HUE - បំណែកនៃ Hue
ទិដ្ឋភាព​វេទមន្ត​នៅ​លើ​ភ្នំ​តែ​ "ទ្រុង​" នៅ​ភូថូ
កោះចំនួន 3 នៅតំបន់កណ្តាលត្រូវបានគេប្រដូចទៅនឹងប្រទេសម៉ាល់ឌីវ ដែលទាក់ទាញភ្ញៀវទេសចរនៅរដូវក្តៅ
មើលទីក្រុងឆ្នេរសមុទ្រ Quy Nhon នៃ Gia Lai នៅពេលយប់
រូបភាពវាលស្រែរាបស្មើនៅភូថូ ជម្រាលថ្នមៗ ភ្លឺ និងស្រស់ស្អាតដូចកញ្ចក់មុនរដូវដាំដុះ
រោងចក្រ Z121 បានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយសម្រាប់រាត្រីចុងក្រោយនៃកាំជ្រួចអន្តរជាតិ
ទស្សនាវដ្ដីទេសចរណ៍ដ៏ល្បីល្បាញសរសើររូងភ្នំ Son Doong ថាជា "អស្ចារ្យបំផុតនៅលើភពផែនដី"
ល្អាង​អាថ៌កំបាំង​ទាក់ទាញ​ភ្ញៀវ​ទេសចរ​លោក​ខាង​លិច​ដែល​ប្រដូច​ទៅ​នឹង 'ល្អាង Phong Nha' នៅ Thanh Hoa
ស្វែងយល់ពីសម្រស់កំណាព្យនៃឆ្នេរសមុទ្រ Vinh Hy
តើតែថ្លៃបំផុតនៅទីក្រុងហាណូយ ដែលមានតម្លៃជាង ១០លានដុង/គីឡូក្រាម កែច្នៃដោយរបៀបណា?

បេតិកភណ្ឌ

រូប

អាជីវកម្ម

No videos available

ព័ត៌មាន

ប្រព័ន្ធនយោបាយ

ក្នុងស្រុក

ផលិតផល