ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយព័ត៌មានសុខភាព, អ្នកអានក៏អាចមើលអត្ថបទបន្ថែម៖ 5 ផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម; តើអ្នកដែលនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ?; តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសកម្រិតមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណា?...
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅ
សណ្ដែកខ្មៅគឺជាអាហារដែលគេនិយមប្រើនៅជុំវិញពិភពលោក។ លោកស្រី Shruti K Bhardwaj, គអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌាបាននិយាយថាសណ្តែកខ្មៅ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
អរគុណចំពោះរឿងនេះ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សណ្តែកខ្មៅមានជីវជាតិ សម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន
ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃខ្ពស់ សណ្តែកខ្មៅជួយការពារការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម USDA សណ្តែកខ្មៅឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃរហូតដល់ 8,7 ក្រាម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមលោកស្រី Bhardwaj សណ្តែកខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល រួមចំណែកធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូងប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុ folate នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ ក៏ជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ជួយការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
នេះបើតាមការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្ដី សារធាតុចិញ្ចឹម ក្នុងឆ្នាំ 2017 សណ្តែកខ្មៅអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ។ អ្នកអានអាចឃើញខ្លឹមសារបន្ថែមនៅក្នុងអត្ថបទខាងលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី 20.3 ខែមករា។
ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម
ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយត្រូវប្រាកដថាវាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប។
របបអាហារដែលផ្តល់សុខភាពតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dimple Jangda អ្នកជំនាញខាងឱសថបុរាណឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញបាននិយាយថា អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដូចជាផ្លែ apricots ចេក ផ្លែ cantaloupe និងកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនក៏មានប៉ូតាស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមមានដូចជា៖
ផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រតិចតួច ដូច្នេះពួកវាល្អសម្រាប់សុខភាព និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រងនោម។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមឆៅ ឬសូម្បីតែផ្លែប៉ោមចំហុយ ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃផងដែរ។
ម្នាស់. ម្នាស់មានជាតិផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វាក៏ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A ផងដែរ។ ជាមួយគ្នានេះ ម្នាស់ក៏មានផ្ទុកសារធាតុ Bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោមផងដែរ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព ថ្ងៃទី 20.3 ខែមករា។
តើអ្នកដែលនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ?
Nocturia គឺជាជំងឺមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សភ្ញាក់ពីគេងនោមច្រើនដងក្នុងពេលយប់ ។ លទ្ធផលគឺរំខានដល់ដំណេក ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដេកលក់ទៀតផង។ nocturia អូសបន្លាយនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិត។ នេះក៏ជាសញ្ញាព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមានមួយចំនួនផងដែរ។
Nocturia មិនមែនជាជំងឺកម្រនោះទេ។ ករណីជាច្រើននៃការភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ជាញឹកញាប់គឺដោយសារតែទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹកច្រើន គ្រឿងស្រវឹង តែ និងកាហ្វេជិតចូលគេង។ លើសពីនេះ ផលរំខាននៃថ្នាំមួយចំនួនក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺ nocturia ។
nocturia អូសបន្លាយបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ
ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ
ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវទឹកនោម។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលបង្កឡើងដោយបាក់តេរី។ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រនឹងមានរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជា នោមឈឺ ទឹកនោមមានពពក និងនោមញឹកញាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវបង្ហូរនោមក៏បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមិនប្រក្រតីដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារជំងឺប៉ះពាល់ និងធ្វើឱ្យប្លោកនោមកាន់តែរសើប ជាហេតុជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោម។
រោគសញ្ញាប្លោកនោមហួសប្រមាណ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺប្លោកនោមហួសប្រមាណ នោមច្រើន នោមញឹក ជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗ និងរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀត។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ រាប់ចាប់ពីរបួសក្នុងពោះ ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។
ជំងឺនេះអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើសញ្ញានៃប្លោកនោមសកម្មខ្លាំងលេចឡើង អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឆាប់ៗ ព្រោះជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណេក និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ តោះចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមក្នុងអត្ថបទនេះ!
