វេជ្ជបណ្ឌិត៖ អាហារ ៣ មុខ ញ៉ាំពេលពោះទទេ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាម

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេ៖ តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីនៅពេលព្រឹក ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងលើសឈាម?

បើតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត អា ចន្ថា រ៉ាធី អ្នកឯកទេសជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលធ្វើការនៅប្រទេសឥណ្ឌា អ្នកជំងឺជាច្រើន ទោះបីលេបថ្នាំជាប្រចាំក៏ដោយ មិនដឹងថា អាហារថ្ងៃដំបូងអាចប៉ះពាល់ដល់ជាតិស្ករ និងសម្ពាធឈាមយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត អា ចន្ថា រដ្ឋា ណែនាំអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬលើសសម្ពាធឈាម ឱ្យទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈខាងក្រោមពេលពោះទទេ៖

ផ្លែល្ហុងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប និងសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ។

រូបថត៖ អាយ

ផ្លែល្ហុង - ជាផ្លែឈើដ៏ទន់ភ្លន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម

ផ្លែល្ហុងមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប ហើយសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

វិធីប្រើ៖ ទទួលទានផ្លែល្ហុង ១ពែងពេលពោះទទេ ដោយមិនបន្ថែមស្ករ ឬអំបិល។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ទប់ស្កាត់ការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការរលាក។

ទឹក cinnamon - ការចាប់ផ្តើមក្តៅដើម្បីឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពនិងសម្ពាធ

cinnamon ជួយបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក។

វិធីប្រើ៖ ស្ងោរមួយដុំទំហំ 2.5 សង់ទីម៉ែត្រ ជាមួយនឹងទឹកមួយកែវ 240ml ទុកអោយត្រជាក់ រួចផឹកនៅពេលព្រឹក។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារអាំងស៊ុយលីន កាត់បន្ថយការរលាក បង្កើនការរំលាយអាហារ ។

អាល់ម៉ុនត្រាំ - ជាកំណប់អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាម

អាល់ម៉ុនត្រាំសម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

វិធីប្រើ៖ ត្រាំ ៥-៦ គ្រាប់ពេញមួយយប់ បកសំបក ហើយញ៉ាំពេលពោះទទេ។

អត្ថប្រយោជន៍៖ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឆ្លើយតបអាំងស៊ុយលីន ការពារជាតិស្ករក្នុងឈាមមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវពេលពោះទទេ

បណ្ឌិត អាចារ្យ រដ្ឋា ណែនាំឲ្យជ្រើសរើសផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករទាប ដូចជាផ្លែល្ហុង និងផ្លែប៉ោម ហើយចៀសវាងផ្លែស្វាយ និងចេកនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។ អាហារដែលត្រូវកំណត់រួមមាន នំបុ័ងពណ៌ស តែ កាហ្វេដែលមានជាតិស្ករច្រើន ធញ្ញជាតិកែច្នៃ និងអាហារចៀន។ ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលអាហារពេលព្រឹកក៏ជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការពារជំងឺលើសឈាមដោយសារការខះជាតិទឹកផងដែរ។

ការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងសម្ពាធឈាមមិនតែងតែតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងនោះទេ។ ពេលខ្លះ វាគ្រាន់តែត្រូវការជម្រើសដ៏ឆ្លាតវៃ ដោយចាប់ផ្តើមពីអាហារពេលព្រឹកជាមួយនឹងអាហារសាមញ្ញ ងាយស្រួលរក និងបង្ហាញឱ្យឃើញ ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-4-mon-dung-khi-bung-doi-giup-kiem-soat-tieu-duong-huyet-ap-185250911064724964.htm