វេជ្ជបណ្ឌិតចែករំលែកវិធី ៥យ៉ាង ដើម្បីជួយបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺក្នុងរដូវផ្លាស់ប្តូរ

គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

អនុបណ្ឌិត - វេជ្ជបណ្ឌិតឯកទេសទី ១ លោក Vo Huynh Quoc Kha សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថស្ថាន ទីក្រុងហូជីមិញ កន្លែងទី ៣ បាននិយាយថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយការពាររាងកាយពីការឆ្លងមេរោគ។ នៅពេលដែលវាដំណើរការមិនបានត្រឹមត្រូវ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចវាយប្រហារលើរាងកាយ ទោះបីជាមិនមានបាក់តេរី ឬមិនអាចការពារបាក់តេរីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ។ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងអាឡែស៊ី គឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃជំងឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។

"រាងកាយដ៏ធំមួយនៃភស្តុតាង វិទ្យាសាស្រ្ត បានបង្ហាញថាការបាត់បង់ដំណេកមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើផ្នែកផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយសកម្មភាពនៃកោសិកា NK (ប្រភេទកោសិកាឈាមសនៅក្នុងប្រព័ន្ធការពារធម្មជាតិ) ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំផ្លាញកោសិកាមហារីក។

បរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិចម្រុះ

សាស្ត្រាចារ្យរង - វេជ្ជបណ្ឌិត Lam Vinh Nien ប្រធាននាយកដ្ឋានរបបអាហារ - អាហារូបត្ថម្ភ សាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងមន្ទីរពេទ្យឱសថ ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា អាហារូបត្ថម្ភបង្ការមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការបង្កើនភាពធន់ និងការពារជំងឺឆ្លងនៅចុងឆ្នាំ។

ការទទួលទានអាហារជាច្រើនមុខ ជាពិសេសផ្លែឈើ និងបន្លែ ជួយបង្កើនវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ទទួលទានអាហារចម្រុះ និងមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹម ៤ ក្រុម

វេជ្ជបណ្ឌិត Nien បាន​ចែករំលែក​ថា៖ «ក្នុង​រដូវរងា ជាពិសេស​តំបន់​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ រាងកាយ​នឹង​បាត់បង់​ញើស​តិច​តាម​ស្បែក ដូច្នេះ​បើ​ធៀប​នឹង​ថ្ងៃ​ធម្មតា របបអាហារ​គួរតែ​កាត់បន្ថយ​អំបិល និង​បន្ថែម​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់»។

ចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងពេញលេញ

វេជ្ជបណ្ឌិត Bach Thi Chinh នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដនៃ VNVC Vaccination System បាននិយាយថា នៅចុងឆ្នាំ អាកាសធាតុតែងតែត្រជាក់ និងសើម បង្កើតលក្ខខណ្ឌឱ្យមេរោគ និងបាក់តេរីសកម្មជាងរដូវផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋដែលធ្វើដំណើរជុំវិញកាន់តែច្រើននៅកន្លែងសាធារណៈក៏នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរីករាលដាលនៃជំងឺឆ្លងផងដែរ។

លើសពីនេះទៀត ជំងឺឆ្លងតាមរដូវមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស រួមទាំងមនុស្សចាស់ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារ។ ជំងឺដូចជា គ្រុនផ្តាសាយ ឆ្កែឆ្កួត រលាកខួរក្បាល រលាកស្រោមខួរ រលាកខួរក្បាលជប៉ុន កញ្ជ្រឹល ជាដើម ក៏កើតមានជាទូទៅក្នុងរដូវអន្តរកាល។ លើសពីនេះ Covid-19 ពេលនេះក៏ចាប់ផ្តើមកើនឡើងម្តងទៀតនៅក្នុង ពិភពលោក និងបណ្តាប្រទេសអាស៊ីអាគ្នេយ៍។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chinh បានផ្តល់អនុសាសន៍ថា "ការចាក់វ៉ាក់សាំងយ៉ាងសកម្មត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំហានចាំបាច់មួយដើម្បីការពារជំងឺឆ្លងនៅចុងឆ្នាំនេះ។ លើសពីនេះ ប្រជាពលរដ្ឋត្រូវពាក់ម៉ាស់ លាងដៃឱ្យបានទៀងទាត់ បរិភោគអាហារដែលមានសុវត្ថិភាព និងធានាប្រភពដើមដើម្បីធានាសុខភាព"។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Quoc Kha សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ គេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ រួមផ្សំជាមួយនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សកម្មភាពរាងកាយមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក្នុងរយៈពេលតិចជាង 60 នាទីត្រូវបានបង្ហាញថាដើម្បីបង្កើនចរាចរនៃ immunoglobulins, cytokines ប្រឆាំងនឹងការរលាក, នឺត្រុងហ្វាលរួមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការត្រួតពិនិត្យភាពស៊ាំជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺនិងកោសិកាមហារីក។

សកម្មភាពរាងកាយទន់ភ្លន់មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ជៀសវាងភាពតានតឹង ដាក់កម្រិតគ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់

វេជ្ជបណ្ឌិត Quoc Kha បាននិយាយថា នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយនឹងបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ។ Cortisol មានមុខងារជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស ដូចជាគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ ការរលាក និងភាពស៊ាំ។ Cortisol មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក និងរារាំងការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការ hypercortisolemia រ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា បុគ្គលដែលមានកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ ទំនងជាមានរោគសញ្ញាគ្លីនិកអំឡុងពេលឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។

លើសពីនេះ ការរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងកម្រិតជាតិអាល់កុល និងថ្នាំជក់ក៏នឹងជួយជៀសវាងជំងឺប្រព័ន្ធការពារ និងជួយឱ្យរាងកាយមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-cach-giup-tang-de-khang-phong-benh-khi-giao-mua-185231214093648683.htm