អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញកាលវិភាគគេងល្អបំផុតសម្រាប់អាយុវែង

អ្នកនិពន្ធបានសង្កត់ធ្ងន់ថាមនុស្សម្នាក់ៗគួរតែរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យជាប់លាប់ - ជាមួយនឹងការចូលគេងទៀងទាត់ និងម៉ោងភ្ញាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ និងជួយពន្យារអាយុជីវិត នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។

តើការសិក្សាបានរកឃើញអ្វី?

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 1,759 នាក់ដែលត្រូវបានតាមដានក្នុងរយៈពេលជាមធ្យមប្រាំពីរឆ្នាំ។ មានអ្នកស្លាប់ចំនួន 176 នាក់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា។

អ្នកដែលមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់ និងគេងគ្រប់គ្រាន់ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ ហើយដូច្នេះនឹងរស់នៅបានយូរ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់ មានហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ 39% ទាបជាងអ្នកដែលមានកាលវិភាគនៃការគេងមិនទៀងទាត់ និងរយៈពេលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។

នេះមានន័យថា អ្នកដែលមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់ និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ទំនងជាមានអាយុវែងជាង។

អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធ Joon Chung អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាមនុស្សដែលគេងទៀងទាត់មានទំនោររស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលគេងមិនទៀងទាត់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chung សង្កត់ធ្ងន់ថា ការរក្សាការគេងឱ្យបានទៀងទាត់ និងម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។

តាមឧត្ដមគតិ ការគេងមិនគួរខុសគ្នាលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។

គាត់និយាយថា ប្រសិនបើការគេងជាថ្នាំគ្រាប់រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង ការលេបថ្នាំត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងមានប្រយោជន៍។

ផ្អែកលើការរកឃើញទាំងនេះ វាច្បាស់ណាស់ថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលទាមទារឱ្យមានការពិនិត្យមើលចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Catherine Darley អ្នកឯកទេសដំណេកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ស្តង់ដារនៃការក្រោកពីគេង និងម៉ោងគេងរបស់អ្នក សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ តាមឧត្ដមគតិ ការគេងរបស់អ្នកមិនគួរខុសគ្នាលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ហើយម៉ោងភ្ញាក់របស់អ្នកក៏គួរតែដូចគ្នាដែរ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Mbg ។

ប្រភពតំណ: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm