អ្នកនិពន្ធបានសង្កត់ធ្ងន់ថា មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែរក្សាកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យជាប់លាប់ - ជាមួយនឹងការចូលគេងទៀងទាត់ និងម៉ោងភ្ញាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយត្រូវការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់យប់ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ ជួយពន្យារអាយុជីវិត នេះបើយោងតាម កាសែត Hindustan Times ។
តើការសិក្សាបានរកឃើញអ្វី?
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បានវិភាគទិន្នន័យពីអ្នកចូលរួមចំនួន 1,759 នាក់ដែលត្រូវបានតាមដានក្នុងរយៈពេលជាមធ្យមប្រាំពីរឆ្នាំ។ មានអ្នកស្លាប់ចំនួន 176 នាក់ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា។
អ្នកដែលមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់ និងគេងគ្រប់គ្រាន់ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ ហើយដូច្នេះនឹងរស់នៅបានយូរ។
លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលមានកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ និងពេលវេលាគេងគ្រប់គ្រាន់ មានហានិភ័យទាបនៃការស្លាប់មុនអាយុ 39% ជាងអ្នកដែលមានកាលវិភាគនៃការគេងមិនទៀងទាត់ និងរយៈពេលនៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នេះបើយោងតាម Hindustan Times ។
នេះមានន័យថា អ្នកដែលមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់ និងគេងបានគ្រប់គ្រាន់ ទំនងជាមានអាយុវែងជាង។
អ្នកដឹកនាំអ្នកនិពន្ធ Joon Chung អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រ Harvard (សហរដ្ឋអាមេរិក) បាននិយាយថា៖ ការសិក្សានេះបានរកឃើញថាមនុស្សដែលគេងទៀងទាត់មានទំនោររស់នៅបានយូរជាងអ្នកដែលគេងមិនទៀងទាត់។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Chung សង្កត់ធ្ងន់ថា ការរក្សាការគេងឱ្យទៀងទាត់ និងម៉ោងភ្ញាក់ពីដំណេកគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
តាមឧត្ដមគតិ ការគេងមិនគួរខុសគ្នាលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ។
គាត់និយាយថា ប្រសិនបើការគេងជាថ្នាំគ្រាប់រយៈពេលប្រាំបីម៉ោង គាត់និយាយថា ការលេបថ្នាំត្រឹមត្រូវនៅពេលត្រឹមត្រូវនឹងមានប្រយោជន៍។
ផ្អែកលើការរកឃើញទាំងនេះ វាច្បាស់ណាស់ថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដែលទាមទារឱ្យមានការពិនិត្យមើលចង្វាក់ circadian របស់អ្នក។
យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកដំណេក វេជ្ជបណ្ឌិត Catherine Darley នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយកំណត់ស្តង់ដារនៃការភ្ញាក់ និងម៉ោងគេងរបស់អ្នក សូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍ក៏ដោយ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Mbg បានឱ្យដឹងថា តាមឧត្ដមគតិ ពេលវេលាគេងរបស់អ្នកមិនគួរខុសគ្នាលើសពី 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនោះទេ ហើយដូចគ្នាទៅនឹងម៉ោងភ្ញាក់របស់អ្នកដែរ។
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)