ប្រយ័ត្ន​ជំងឺ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ក្រោយ​តេត​ U50 ត្រូវ​ដឹង​រឿង​នេះ។

GĐXH - ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមានជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំដោយមិនបានគ្រប់គ្រង។

Dyslipidemia គឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបន្ទាប់ពី Tet ។ Dyslipidemia គឺជាការកើនឡើងនៃកូឡេស្តេរ៉ុល ទ្រីគ្លីសេរីត កូលេស្តេរ៉ុល LDL (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេទាប) ឬការថយចុះនៃកូលេស្តេរ៉ុល HDL (កូលេស្តេរ៉ុលដង់ស៊ីតេខ្ពស់) ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារមិនល្អ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ហ្សែន និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេល Tet ចាន Tet ភាគច្រើនសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម កូលេស្តេរ៉ុល កាបូអ៊ីដ្រាត ជាដើម ដែលអាចបង្កើនជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមបានយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងញឹកញាប់ គេងយប់ជ្រៅ ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ជាដើម ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមធ្លាក់ចុះ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារកូឡេស្តេរ៉ុល។ នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​ខ្លាញ់​ថ្លើម​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​រំខាន​ដល់​សមាសធាតុ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ផង​ដែរ ។

រូបភាព

ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ បើ​មិន​បាន​គ្រប់គ្រង​ទាន់​ពេល​ទេ វា​នឹង​បង្កើត​ជា​ជំងឺ​ក្រិន​សរសៃឈាម ។ យូរ ៗ ទៅបន្ទះបែកចេញបង្កើតជាកំណកឈាមដែលធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយ។ ប្រសិនបើកំណកឈាមស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាល វាបណ្តាលឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ នេះគឺជាប្រភេទជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទូទៅបំផុតដែលមានចំនួន 75 - 85% នៃករណីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

លើសពីនេះ អាកាសធាតុត្រជាក់ក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃឆ្នាំថ្មីក៏អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផងដែរ ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ។ ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​រួម​ផ្សំ​នឹង​សីតុណ្ហភាព​ទាប​នឹង​បង្កើន​សម្ពាធ​ឈាម បង្កើត​ជា​កំណក​ឈាម​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ដាច់​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ។ល។

អ្នកដែលមាន dyslipidemia ត្រូវដឹងរឿងនេះ

- កុំរំលងអាហារ ជៀសវាងឃ្លាន ឬញ៉ាំច្រើនពេក។ អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន អាហារ ៤-៥ ពេល​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​ល្អ​បំផុត។ ញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ កុំដេកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

- កំណត់អាហារកែច្នៃ អាហារ មានជាតិខាញ់ អាហារចៀន និងអាហារបំពង។ បង្កើនជាតិសរសៃ បន្លែបៃតង និងផ្លែឈើស្រស់។ ដាក់កម្រិតម្សៅលឿន (នំខេក ស្ករគ្រាប់...) ផ្តល់អាទិភាពដល់ម្សៅយឺត (ធញ្ញជាតិកែច្នៃឆៅ)។ អ្នក​គួរ​បន្ថែម​អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ល្អ​ដូច​ជា គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ ត្រី ប្រេង​អូ​លីវ...

-កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងស្រាបៀរ ។ គ្មានការជក់បារី គ្មានភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រ (6-8 កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការផឹកតែ និងកាហ្វេនៅពេលព្រឹកក៏មានឥទ្ធិពលល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមផងដែរ។

- រក្សាលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃឱ្យបានទៀងទាត់ (គួរហាត់ប្រាណស្រាលៗ ៣០-៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ)។ រក្សា​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ក្តៅ​ពេល​ចេញ​ក្រៅ​កន្លែង​មាន​ខ្យល់​បក់​ខ្លាំង។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាក។

- អនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជា និងការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតយ៉ាងតឹងរឹង ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពមិនស្រួល ឬបានធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាប្រចាំ ដើម្បីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្រប។

4 មុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ដែលអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរកំណត់

រូបភាព

នំឆុង នំតេត

Banh chung និង banh tet មិនមែនជាអាហារល្អសម្រាប់អ្នកដែលមាន dyslipidemia នោះទេ។ នំទាំងពីរនេះមានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ម្សៅ និងខ្លាញ់។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ចេកមួយមានទម្ងន់ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមផ្តល់ថាមពលដល់ទៅ 1,810 kcal ។ បរិមាណ​កាឡូរី​នេះ​ស្មើនឹង​អង្ករ​ស​១០​ចាន ផូ​៥​ចាន​។

ដូច្នេះ អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់ គួរ​តែ​ញ៉ាំ​ចេក​ឆឹង និង​ចេក​តែ ១០០ ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ គួរទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ ចៀសវាងទទួលទានពេលល្ងាច ព្រោះថាថាមពលដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញ នឹងត្រូវបំប្លែងទៅជា Triglyceride ធ្វើឱ្យសន្ទស្សន៍ខ្លាញ់ក្នុងឈាមកើនឡើង។

អាហារចៀន

ចានតេតធម្មតាដូចជា នំបញ្ចុក ដំឡូងចៀន... សុទ្ធតែមានផ្ទុកខ្លាញ់ trans មិនល្អ បង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL-cholesterol) និងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL-cholesterol)។ ដូច្នេះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ឈាម គួរ​រៀបចំ​អាហារ​ដោយ​ចំហុយ ឬ​ស្ងោរ ដើម្បី​រក្សា​រសជាតិ​ធម្មជាតិ និង​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអាហារបំពង សូមសាកល្បងវិធីដែលល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជាការប្រើម៉ាស៊ីនបំពងខ្យល់ ឬឡ ដើម្បីទទួលបានអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដោយគ្មានប្រេង ឬខ្លាញ់។

អាហារកែច្នៃ

សាច់ក្រក សាច់ក្រក សាច់ក្រក... គឺជាអាហារកែច្នៃដែលប្រើជាទូទៅក្នុងកំឡុងតេត។ អាហារទាំងនេះមានប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ខ្លាញ់ trans គឺមិនល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់នោះទេ។ ក្រៅ​ពី​នេះ អាហារ​កែ​ច្នៃ​ច្រើន​តែ​មាន​សារធាតុ​រក្សា​ទុក សារធាតុ​បន្ថែម​ដើម្បី​បង្កើត​ភាព​ក្រិន... ដែល​មិន​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព។ អ្នកដែលមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់មិនគួរបរិភោគលើសពី 100 ក្រាមនៃអាហារទាំងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្ករគ្រាប់ Tet និងយៈសាពូនមី

ទាំងនេះគឺជាអាហារទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ និងថាមពលខ្ពស់។ នៅពេលទទួលទានផ្អែមច្រើន រាងកាយនឹងបំប្លែងថាមពលលើសពីជាតិស្ករទៅជាថាមពលផ្ទុក ដែលបណ្តាលឱ្យទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាមកើនឡើង។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការទទួលទានស្ករគ្រាប់ និងយៈសាពូនមី ដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ និងការពារជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

តើអ្នកណាប្រឈមនឹងជំងឺ dyslipidemia?

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវលក្ខខណ្ឌមួយក្នុងចំណោមលក្ខខណ្ឌខាងក្រោម ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា dyslipidemia នឹងខ្ពស់ជាងធម្មតា៖

- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់រួមចំណែកដល់ការបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុល LDL និងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល HDL ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ក៏បំផ្លាញស្រទាប់សរសៃឈាមផងដែរ។

- សមាជិកគ្រួសារដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមុនអាយុ 50 ឆ្នាំចំពោះបុរសឬ 60 ឆ្នាំចំពោះស្ត្រី។

- ប្រវត្តិគ្រួសារនៃលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទាក់ទងនឹងខ្លាញ់ក្នុងឈាម;

- របបអាហារដែលមិនមានលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើនពីផលិតផលសត្វ និងខ្លាញ់ trans ដែលមាននៅក្នុងខូឃី និងអ្នកដែលជក់បារីជាប្រចាំ។

- មនុស្សធាត់ អ្នកដែលមានរង្វង់ចង្កេះធំ អ្នកហាត់ប្រាណតិច...

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/canh-giac-voi-roi-loan-mo-mau-sau-tet-u50-nhat-dinh-phai-biet-dieu-nay-172250202084357304.htm