អ្នកជំនាញចែករំលែកពីមូលហេតុដែលអ្នកគួរញ៉ាំអាហាររៀងរាល់ ៤ ម៉ោងម្តង។

ការញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់គឺជាទម្លាប់ដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់រក្សាសុខភាព និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការរំលាយអាហារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រំលងអាហារ ឬញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ដែលនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា Onlymyhealth ។

អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហាររៀងរាល់បួនម៉ោងម្តង ជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យមានស្ថេរភាព គាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងជំរុញសុខភាពទូទៅ។ លោក Pooja Singh អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា បានចែករំលែកអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃវិធីសាស្រ្តនេះ។

bữa ăn — អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំថា ការញ៉ាំអាហាររៀងរាល់បួនម៉ោងម្តង គឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលឱ្យមានស្ថេរភាព។

រក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។

ដោយរក្សាគម្លាត ៤ ម៉ោងរវាងអាហារ រាងកាយទទួលបានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ការរំលងអាហារ ឬឃ្លានយូរពេកអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង ឆាប់ខឹង និងថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍។

ផ្ទុយទៅវិញ អាហារទៀងទាត់ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព ការពារការកើនឡើង និងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ដែលជួយរក្សាភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ល្អប្រសើរពេញមួយថ្ងៃ។

ជំរុញការរំលាយអាហារ

នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលជាប់លាប់ ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើអ្នកតមអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងបន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហាររបស់វា ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល ដែលធ្វើឱ្យការដុតកាឡូរីមានប្រសិទ្ធភាពតិច។

នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏កាត់បន្ថយកម្រិតថាមពលទាំងមូលផងដែរ។

ការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏ជួយទប់ស្កាត់ការញ៉ាំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកឃ្លានយូរពេក រាងកាយរបស់អ្នកមានទំនោរប្រតិកម្មដោយឃ្លានអាហារកាន់តែច្រើន ជាពិសេសអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជាបង្អែម អាហាររហ័ស ឬអាហារដែលមានម្សៅ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការរក្សាកាលវិភាគញ៉ាំអាហាររយៈពេលបួនម៉ោង ការពាររាងកាយពីការជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំង ដែលនាំឱ្យមានការគ្រប់គ្រងចំណែកអាហារបានកាន់តែប្រសើរ និងការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព។

គាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

អ្នកដែលមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនទៀងទាត់ ជារឿយៗជួបប្រទះបញ្ហាដូចជាហើមពោះ រំលាយអាហារមិនបានល្អ និងបញ្ហារំលាយអាហារមិនបានល្អ។

នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកមានពេលវេលាច្រើនដើម្បីដំណើរការអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលនាំឱ្យមានការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អប្រសើរ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាពោះវៀន។

ធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

ការរក្សាទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ក៏មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍ និងមុខងារខួរក្បាលផងដែរ។ ខួរក្បាលដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលផ្គត់ផ្គង់ជាតិស្ករក្នុងឈាមក្នុងបរិមាណថេរ។

នៅពេលដែលអ្នកមិនញ៉ាំអាហារឱ្យបានទៀងទាត់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនស្ថិតស្ថេរអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូស មិនផ្តោតអារម្មណ៍ និងថែមទាំងឆាប់ខឹងទៀតផង។

ដើម្បីអនុវត្តទម្លាប់នេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗបីពេល រួមជាមួយអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។

ជំនួសឲ្យការញ៉ាំអាហារសម្រន់រហ័ស ឬអាហារកែច្នៃ អ្នកគួរជ្រើសរើសអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។

ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជួយរក្សាសុខភាពរយៈពេលវែងផងដែរ។ ទម្លាប់នេះមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារសំខាន់ៗទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែកែសម្រួលពេលវេលាញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-ly-do-tai-sao-ban-nen-an-sau-moi-4-gio-185250217174143187.htm