អ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភបង្ហាញពីអាហារដែលមិនឆបគ្នាជាមួយតែ

ប៉ុន្តែ​តើ​អ្នក​ដឹង​ទេ​ថា​ទម្លាប់​នេះ​ច្រើន​តែ​មក​ជាមួយ​នឹង​ហានិភ័យ​សុខភាព​ដែល​គេ​ដឹង​តិចតួច​?

ការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក ដូចជាសាច់ក្រហម និងបន្លែស្លឹកបៃតង អាចបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម នេះបើយោងតាមឱសថការី Deborah Grayson ដែលជាអ្នកព្យាបាលអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើការនៅចក្រភពអង់គ្លេស យោងតាមសារព័ត៌មាន Daily Mail ។

មនុស្សជាច្រើននៅតែធ្លាប់ផឹកតែក្នុងអំឡុងពេល ឬក្រោយអាហារ។

សារធាតុគីមីនៅក្នុងតែអាចការពាររាងកាយពីការស្រូបយកជាតិដែក ដែលជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់សម្រាប់ដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីហ្សែនជុំវិញរាងកាយ ផ្តល់ថាមពល និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

អ្នកជំនាញ Grayson និយាយថា ការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង។

ដូច្នេះ យកល្អគួរតែផឹកតែ 1 ម៉ោងមុន ឬក្រោយអាហារ ដើម្បីធានាការស្រូបយកជាតិដែកបានល្អបំផុត នេះបើយោងតាមគេហទំព័រព័ត៌មានសុខភាព Only My Health ។

អាហារដែលហាមឃាត់ជាមួយតែ

អាហារ​ដែល​មិន​គួរ​ផ្សំ​ជាមួយ​តែ​រួម​មាន៖

អាហារសម្បូរជាតិដែក។ តែមានផ្ទុកសារធាតុ tannins និង oxalates ដែលអាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក ជាពិសេសជាតិដែកដែលមិនមានជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិដូចជា spinach, broccoli, kale, សណ្តែក និងគ្រាប់។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារទាំងនេះ និងអាហារដែលសម្បូរជាតិដែកផ្សេងទៀតដូចជាសាច់គោ នេះបើយោងតាម Only My Health។

ការផឹកតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារសម្បូរជាតិដែក ដូចជាសាច់ក្រហម និងបន្លែស្លឹកបៃតង អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ការសិក្សាបានរកឃើញថាសារធាតុគីមីនៅក្នុងតែ ដូចជាតានីន អុកស៊ីឡាត និងសូម្បីតែប៉ូលីហ្វេណុល អាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក។

អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ។ បន្លែឆៅ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ដែលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលទទួលទានតែ ពួកគេអាចរំខានដល់ការស្រូបយកជាតិដែក។ តែមានផ្ទុកសារធាតុ oxalates ដែលអាចភ្ជាប់ទៅនឹងសារធាតុរ៉ែ និងការពារការស្រូបយកជាតិដែក។

លើសពីនេះ អាស៊ីតនៅក្នុងផ្លែក្រូចឆ្មារ ក៏អាចធ្វើឲ្យក្រពះអ្នកពិបាកចិត្តផងដែរ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយតែ នាំឱ្យរំលាយអាហារបាន។ សារធាតុ Capsaicin នៅក្នុងម្ទេស នៅពេលដែលផ្សំជាមួយសារធាតុ tannins ក្នុងតែអាចធ្វើឲ្យក្រពះរបស់អ្នករលាក បើយោងតាម Only My Health។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dinh-duong-tiet-lo-nhung-mon-an-ky-tra-185240917170125667.htm