តើការដើរលឿនអាចជួយការពារជំងឺបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ លោតក្នុងចង្វាក់ទៀងទាត់ ដើម្បីបូមឈាមពេញរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលទទួលរងពីជំងឺចង្វាក់បេះដូង អ្នកជំងឺជួបប្រទះនូវចង្វាក់បេះដូងដែលលឿនពេក យឺតពេក ឬរំខាន។ ចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាគឺ tachycardia, bradycardia, atrial fibrillation, ventricular fibrillation ។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ BMJ Heart បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 420,000 ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដើរលឿនមានហានិភ័យទាបនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺចង្វាក់បេះដូង 43% ជាងអ្នកដើរយឺត។

ការរកឃើញថ្មីបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃល្បឿនដើរ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA)។

ការដើរលឿនគឺជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដើរខុសប្រក្រតី

រូបថត៖ អាយ

ការដើរលឿនមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើចង្វាក់បេះដូងតាមរយៈយន្តការសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងការបង្កើនសម្បទា ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងបទប្បញ្ញត្តិសម្ពាធឈាម។ ជាពិសេស ការដើរលឿនជួយឱ្យបេះដូងលោតលឿន និងចរាចរឈាមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។

ការដើរលឿនដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន ដែលជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ទម្ងន់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​លើ​បេះដូង​របស់​អ្នក និង​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ចង្វាក់​បេះដូង។ សម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដូចជាការដើរលឿនអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ សម្ពាធឈាមគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺបេះដូង atrial fibrillation ។

តើអ្នកគួរដើរលឿនប៉ុណ្ណា?

ការដើរលឿនត្រូវបានគេយល់ជាទូទៅថាជាការដើរក្នុងល្បឿនប្រហែល 4 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរដើរលឿនប៉ុណ្ណាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពល្អបំផុតគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ សូចនាករដ៏សាមញ្ញនៃល្បឿនដើរលឿនសមរម្យ គឺមនុស្សម្នាក់អាចដើរបានលឿន ហើយនិយាយប៉ុន្តែមិនច្រៀង។ នេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសូចនាករនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផងដែរ។

លើសពីនេះ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកំណត់បានត្រឹមត្រូវនូវល្បឿនដើរលឿនរបស់មនុស្សគឺការប្រើនាឡិកាឆ្លាតវៃ ឬម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង។ ចង្វាក់បេះដូងដ៏ល្អសម្រាប់ការដើរលឿន ឬលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺប្រហែល 50-70% នៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។

ចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់មនុស្សក្នុងវ័យ 20 ឆ្នាំ 40 ឆ្នាំ និង 60 ឆ្នាំគឺ 200, 180 និង 160 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីរៀងៗខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ សម្រាប់​មនុស្ស​អាយុ 40 ឆ្នាំ កម្រិត​ចង្វាក់​បេះដូង​ដ៏​ល្អ​គឺ 90-126 ចង្វាក់​ក្នុង​មួយ​នាទី នេះ​បើ​យោង​តាម Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-nhanh-giup-ngan-benh-tim-mach-the-nao-185250501193842123.htm