តើការដើរលឿនជួយការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

ការដើរគឺជាទម្រង់លំហាត់ប្រាណងាយស្រួលមួយដែលស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ការដើរលឿនៗអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូង ជាពិសេសជំងឺបេះដូងលោតញាប់ (atrial fibrillation)។

បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អលោតញាប់ក្នុងចង្វាក់ធម្មតាដើម្បីបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងជំងឺចង្វាក់បេះដូងខុសប្រក្រតី អ្នកជំងឺជួបប្រទះនឹងអត្រាចង្វាក់បេះដូងដែលលឿនពេក យឺតពេក ឬមិនទៀងទាត់។ ជំងឺចង្វាក់បេះដូងទូទៅរួមមាន tachycardia, bradycardia, atrial fibrillation និង ventricular fibrillation។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ BMJ Heart បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្សជាង 420,000 នាក់។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា អ្នកដែលដើរលឿនៗមានហានិភ័យទាបជាង 43% នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺចង្វាក់បេះដូងខុសប្រក្រតី បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលដើរយឺតៗ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Healthline (USA) ការរកឃើញថ្មីៗបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃល្បឿនដើរ និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើការកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ការដើរយ៉ាងរហ័សរហួនគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូង។

រូបថត៖ អាយ

ការដើរលឿនៗប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានដល់អត្រាចង្វាក់បេះដូងតាមរយៈយន្តការសរីរវិទ្យាជាច្រើន រួមទាំងការកែលម្អសុខភាព ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ ជាពិសេស ការដើរលឿនៗជួយឱ្យបេះដូងលោតញាប់ជាងមុន និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម ព្រមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូង។

ការដើរលឿនៗដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើន ដោយហេតុនេះជួយគាំទ្រដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ ទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើបេះដូង និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺចង្វាក់បេះដូង។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ដូចជាការដើរលឿនៗ អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាមបាន។ សម្ពាធឈាមគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងមួយសម្រាប់ជំងឺបេះដូងលោតញាប់។

តើអ្នកគួរដើរលឿនក្នុងល្បឿនប៉ុន្មាន?

ជាទូទៅ ការដើរយ៉ាងរហ័សរហួនត្រូវបានគេយល់ថាមានន័យថា ការដើរក្នុងល្បឿនប្រហែល 6.4 គីឡូម៉ែត្រ/ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ល្បឿនល្អបំផុតសម្រាប់ការដើរយ៉ាងរហ័សដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពគឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ សូចនាករសាមញ្ញមួយនៃល្បឿនដើរយ៉ាងរហ័សដែលសមស្របគឺថា មនុស្សម្នាក់អាចដើរយ៉ាងរហ័ស និងនិយាយក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែមិនអាចច្រៀងបានទេ។ នេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសូចនាករនៃការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមផងដែរ។

លើសពីនេះ វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីកំណត់ល្បឿនដើរលឿនត្រឹមត្រូវគឺត្រូវប្រើនាឡិកាឆ្លាតវៃ ឬឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង។ អត្រាចង្វាក់បេះដូងដ៏ល្អសម្រាប់ការដើរលឿន ឬការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមគឺប្រហែល 50-70% នៃអត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមារបស់អ្នក។

អត្រាចង្វាក់បេះដូងអតិបរមាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលមានអាយុ 20 ឆ្នាំ 40 ឆ្នាំ និង 60 ឆ្នាំគឺ 200, 180 និង 160 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទីរៀងៗខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ជួរអត្រាចង្វាក់បេះដូងដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សអាយុ 40 ឆ្នាំគឺ 90–126 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/di-bo-nhanh-giup-ngan-benh-tim-mach-the-nao-185250501193842123.htm