តើការដើរដោយជើងទទេរនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្បែកជើងគឺជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗពួកគេស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ និងបាតជើងដែលអាចទ្រទ្រង់ជើងបាន នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — ការដើរដោយជើងទទេពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយឱ្យជើងរឹងមាំ ។

យ៉ាងណាមិញ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើរដោយជើងទទេពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយសារគុណប្រយោជន៍របស់វា។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរនឹងជួយបង្កើនភាពចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាជើងកាន់តែប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានស្បែកជើងក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពជើង តុល្យភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យចលនាជើងធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហ្វឹកហាត់ដោយជើងទទេរក៏ជួយបង្កើនលំនឹងកជើង និងពង្រឹងបាតជើងផងដែរ។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជើងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានហានិភ័យមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងការហាត់ប្រាណដោយជើងទទេរ។ ហានិភ័យដំបូងគឺថាជើងរបស់អ្នកងាយនឹងបាក់ និងកាត់ដោយមិនមានការការពារស្បែកជើង។ បាក់តេរីអាចចូលទៅក្នុងការកាត់ទាំងនេះ ហើយនាំឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសពេលទៅបង្គន់ អាចធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សិត។

ជាទូទៅ ការពាក់ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណគឺអាស្រ័យទៅលើទម្លាប់ជាច្រើនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាពិសេស អ្នកដែលហាត់រត់ ឬជិះកង់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំអោយពាក់ស្បែកជើងដើម្បីការពារជើងរបស់ពួកគេឱ្យបានល្អបំផុត។

សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់គឺមិនអីទេក្នុងការពាក់ស្បែកជើង ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេ ដរាបណាជើងមិនមានស្នាមប្រេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើការកោស និងរបួសចំហរនៅលើជើង អ្នកដែលមានការរលាកដូចជា plantar fasciitis មិនគួរដើរដោយជើងទទេរឡើយ។ អ្នកដែលមានដុំពកដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យដើរដោយជើងទទេរដែរ ។

អ្នកដែលមានកែងជើងទាប គួរពាក់ស្បែកជើងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះបាតស្បែកជើងនឹងជួយទ្រក្លៀក។ ខណៈពេលដែលយូហ្គា និង Pilates មានសុវត្ថិភាពជាងនៅពេលធ្វើដោយជើងទទេរ ការរត់ និងជិះកង់នៅខាងក្រៅតម្រូវឱ្យស្បែកជើងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងរបួស នេះបើយោងតាម Verywellfit ។

ប្រភពតំណ