តើការដើរដោយជើងទទេរនៅកន្លែងហាត់ប្រាណមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ស្បែកជើងគឺជារបស់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅពេលទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសអ្នកដែលចូលចិត្តហាត់ប្រាណនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ជារឿយៗ ពួកគេនឹងស្វែងរកស្បែកជើងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ និងបាតជើងដែលទ្រទ្រង់ដល់បាតជើង នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywellfit (USA)។

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1. — ការដើរដោយជើងទទេពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណមានអត្ថប្រយោជន៍ជួយឱ្យជើងរឹងមាំ ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វា។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការហ្វឹកហាត់ដោយជើងទទេរធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពចល័ត និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការយល់ឃើញកាន់តែប្រសើរឡើងអំពីចលនាជើង។

លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយគ្មានស្បែកជើងក៏អាចជួយកែលម្អសុខភាពជើង តុល្យភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យចលនាជើងធម្មជាតិកាន់តែច្រើន ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការសម្របសម្រួលរាងកាយកាន់តែប្រសើរឡើង។

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការហាត់ជើងទទេ ជួយបង្កើនលំនឹងកជើង និងពង្រឹងបាតជើង។ ទាំងអស់នេះនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើង និងពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំជើងក្នុងរយៈពេលយូរ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការដើរដោយជើងទទេរក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏មានហានិភ័យមួយចំនួនផងដែរ។ ហានិភ័យទីមួយគឺជើង ពីព្រោះដោយគ្មានស្បែកជើងការពារពួកគេងាយនឹងកោស និងកាត់។ បាក់តេរីអាចចូលទៅក្នុងការកាត់ទាំងនេះ ហើយនាំឱ្យឆ្លងមេរោគ។ ការដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ជាពិសេសពេលទៅបន្ទប់ទឹក អាចទុកឱ្យជើងរបស់អ្នកងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្សិត។

ជាទូទៅ ការពាក់ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេរពេលហាត់ប្រាណ អាស្រ័យទៅលើទម្លាប់ជាច្រើនរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ជាពិសេស អ្នកដែលរត់ ឬជិះកង់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ជារឿយៗត្រូវបានណែនាំឲ្យពាក់ស្បែកជើងដើម្បីការពារជើងរបស់ពួកគេឲ្យបានល្អបំផុត។

សម្រាប់អ្នកលើកទម្ងន់គឺមិនអីទេក្នុងការពាក់ស្បែកជើង ស្បែកជើង ឬដើរដោយជើងទទេ ដរាបណាជើងមិនមានស្នាមប្រេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីខ្លះដែលវាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

បន្ថែមពីលើស្នាមរបួសដែលកោស ឬចំហរនៅលើជើង អ្នកដែលមានការរលាកដូចជា plantar fasciitis មិនគួរដើរដោយជើងទទេរឡើយ។ អ្នកដែលមានដុំពកដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់ក៏ត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យដើរដោយជើងទទេរដែរ ។

អ្នកដែលមានកែងជើងទាបត្រូវពាក់ស្បែកជើងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ព្រោះបាតជើងនឹងជួយទ្រទ្រង់ក្លៀក។ ខណៈពេលដែលយូហ្គា និង ពីឡាត មានសុវត្ថិភាពជាង នៅពេលធ្វើដោយជើងទទេរ ការរត់ និងជិះកង់នៅខាងក្រៅតម្រូវឱ្យពាក់ស្បែកជើង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកោស និងរបួសឱ្យតិចបំផុត នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ Verywellfit ។

ប្រភពតំណ