ថ្មីៗនេះ នៅលើបណ្តាញសង្គម និងវេទិកានានា មនុស្សជាច្រើនបានត្អូញត្អែរអំពីសំឡេងរំខាននៅតាមទីលានបាល់បោះជាច្រើនចាប់ពីយប់រហូតដល់ព្រឹក ដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេគេងមិនលក់ និងរំខានដល់ជីវិតរបស់ពួកគេជាមួយនឹងសំឡេងរ៉ាកែត និងការស្រែកហ៊ោ។
ទីលានបាល់ប៉េងប៉ោងជាច្រើនត្រូវបានសាងសង់ឡើងនៅជិតតំបន់លំនៅដ្ឋាន ដែលបង្កឲ្យមានភាពអស់កម្លាំង និងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នករស់នៅជុំវិញដោយសារសំឡេងរំខាន (រូបថត៖ ក្វីញ តាំ)។
ដូចជាទម្រង់នៃការបំពុលដទៃទៀតដែរ ការបំពុលដោយសំឡេងបន្សល់ទុកនូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនដោយស្ងៀមស្ងាត់។ អ្វីដែលគួរឲ្យកត់សម្គាល់នោះគឺ នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើបដ៏មមាញឹក សំឡេងដែលមើលមិនឃើញ និងហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះគំរាមកំហែងដល់សុខភាព និងគុណភាពជីវិត។
ការបំពុលសំឡេងសំដៅទៅលើសំឡេងខ្លាំងៗ ដែលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើការស្តាប់ សុខភាពរាងកាយ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។
ជាទូទៅ សំឡេងដែលមានកម្រិតលើសពី 85 ដេស៊ីបែល (dB) - ស្មើនឹងសំឡេងនៃការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅម៉ោងមមាញឹក ឬព្រឹត្តិការណ៍ តន្ត្រី ខ្លាំងៗ - អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើប៉ះពាល់នឹងរយៈពេលយូរ។
យោងតាម អង្គការសុខភាព ពិភពលោក (WHO) ផលប៉ះពាល់នៃសំឡេងរំខានលើសុខភាពមនុស្សគឺស្ថិតនៅលំដាប់ទីពីរបន្ទាប់ពីការបំពុលខ្យល់ពីភាគល្អិតតូចៗ។ WHO ណែនាំថាកម្រិតសំឡេងរំខានជាមធ្យមមិនគួរលើសពី 40 dB នៅក្នុងតំបន់លំនៅដ្ឋាននៅពេលយប់ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។
អ្នកជំនាញជាច្រើនបានព្រមានថា ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងរំខានរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការស្តាប់ ភាពរសើបខ្លាំងចំពោះសំឡេង ការកើនឡើងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេស ជំងឺលើសឈាម ជំងឺគេងមិនលក់ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការបំពុលសំឡេងអាចបណ្តាលឱ្យមាន "រោគសញ្ញាបេះដូងខូច"។
ទោះបីជាមើលមិនឃើញក៏ដោយ សំឡេងរំខានអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
យោងតាមអ្នកជំនាញ ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងរំខានដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់រយៈពេលយូរអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសាច់ដុំបេះដូង takotsubo ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "រោគសញ្ញាបេះដូងខូច"។
នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃជំងឺខ្សោយបេះដូងស្រួចស្រាវ ដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្តយូរអង្វែង។ សំឡេងរំខានឥតឈប់ឈរជំរុញឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសដូចជា អាដ្រេណាលីន និង កូទីសូល ដែលបណ្តាលឱ្យអត្រាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងសម្ពាធឈាមកើនឡើងលើសពីធម្មតា។
ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការបំពុលសំឡេងមានទំនាក់ទំនងជាមួយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង (រូបភាពបង្ហាញ៖ Getty)។
ក្នុងរយៈពេលវែង ស្ថានភាពនេះអាចបំផ្លាញសរសៃឈាម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលរស់នៅ ឬធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលមានសំឡេងរំខានក្នុងរយៈពេលយូរ។
ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរលើការស្តាប់។
ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងរំខាន មិនថាដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលនោះទេ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការបាត់បង់ការស្តាប់។
សំឡេងខ្លាំងៗ និងយូរអាចបំផ្លាញកោសិកាសក់នៅក្នុងត្រចៀកផ្នែកខាងក្នុង - ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃត្រចៀកដែលទទួល និងដំណើរការសំឡេង។
ផលវិបាកទូទៅរួមមាន សមត្ថភាពស្តាប់ថយចុះ ពិបាកក្នុងការបែងចែកសំឡេង អសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់សំឡេងបានច្បាស់លាស់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានមនុស្សច្រើន ឬការឮសំឡេងមិនច្បាស់ជាប់រហូត។
ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានរកឃើញ និងមិនបានព្យាបាលទេ ការបាត់បង់ការស្តាប់ដែលបង្កឡើងដោយសំឡេងរំខានអាចក្លាយទៅជាអចិន្ត្រៃយ៍ ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការទំនាក់ទំនង និងគុណភាពជីវិត។
ជំងឺគេងមិនលក់ និងការថយចុះនៃសមត្ថភាពរាងកាយ។
សំឡេងរំខានគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទូទៅបំផុត ប៉ុន្តែត្រូវបានមើលរំលងជាញឹកញាប់ ដែលរំខានដល់ការគេង។ សំឡេងខ្លាំងៗ ឬសំឡេងដដែលៗអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីម៉ាថេទិកសកម្ម ធ្វើឱ្យរាងកាយមានស្មារតី និងបង្ខំវាឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេក ទោះបីជាវាមិនទាន់បានគេងគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយ។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូររំខានដល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញតាមធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានភាពអស់កម្លាំង ថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ ចុះខ្សោយការចងចាំ និងថយចុះប្រសិទ្ធភាពការងារ។
ក្នុងរយៈពេលវែង ជំងឺនៃការគេងក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺមេតាប៉ូលីស និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
ការបំពុលសំឡេងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានផលវិបាកយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
ការប៉ះពាល់នឹងសំឡេងមិនល្អជាប្រចាំបណ្តាលឱ្យរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសជាបន្តបន្ទាប់ ដែលបង្កើនអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ការខកចិត្ត និងឆាប់ខឹង។
សំឡេងរំខានក៏រារាំងសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក និងសម្រាកផងដែរ ដោយរក្សាកោសិកាសរសៃប្រសាទឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាព "ប្រុងប្រយ័ត្ន" ជាប់លាប់។ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាជំរុញ ឬជាកត្តាធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជា ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺអារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំង។
លើសពីនេះ ការបំពុលសំឡេងក៏ប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃការយល់ដឹងផងដែរ ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ចងចាំ និងដំណើរការព័ត៌មាន ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងមនុស្សចាស់។
សំឡេងរំខានយូរមិនត្រឹមតែបង្កភាពមិនស្រួលភ្លាមៗប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សដោយប្រយោលផងដែរ (រូបភាពឧទាហរណ៍៖ Getty)។
នៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ការបំពុលសំឡេងគឺជៀសមិនរួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃសំឡេង មនុស្សម្នាក់ៗនៅតែអាចអនុវត្តវិធានការមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសំឡេងរំខានពីឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះ៖ ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ខ្លះអាចបង្កើនកម្រិតសំឡេងរំខាននៅក្នុងបរិយាកាសរស់នៅរបស់អ្នក។ ការជ្រើសរើសឧបករណ៍កាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន ការបិទវានៅពេលមិនប្រើប្រាស់ ជាដើម នឹងរួមចំណែកដល់កន្លែងរស់នៅដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។
- កែសម្រួលកម្រិតសំឡេងឧបករណ៍របស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖ សំឡេងពីទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឧបករណ៍បំពងសម្លេងជាដើម គួរតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង និងកែសម្រួលឲ្យមានកម្រិតសំឡេងសមស្រប។ ហើយជៀសវាងការស្តាប់ឧបករណ៍ទាំងនេះរយៈពេលយូរជាបន្តបន្ទាប់។
- ប្រើប្រាស់សម្ភារៈការពារសំឡេង៖ របស់របរមួយចំនួនដែលផលិតពីសម្ភារៈការពារសំឡេងអាចកាត់បន្ថយសំឡេងដែលមិនចង់បានពីការ "លេចធ្លាយ" ចូលទៅក្នុងផ្ទះដោយចៃដន្យ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះកន្លែងរស់នៅ និងបរិស្ថានជុំវិញខ្លួន៖ មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែជៀសវាងបរិយាកាសដែលមានសំឡេងរំខានជាមុន ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក៏ត្រូវគោរពភាពឯកជន និងពេលវេលាស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកដទៃផងដែរ។
ប្រភព៖ https://dantri.com.vn/suc-khoe/dinh-tai-boi-tieng-bong-poc-poc-co-the-gay-ra-hoi-chung-trai-tim-tan-vo-20251213114819165.htm
Kommentar (0)