តែ​និង​កាហ្វេ​បាន​ជម្រះ​ចេញ​ពី​ការ​ខះ​ជាតិ​ទឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណទឹកដែលស្រូបចេញពីតែច្រើនដងច្រើនជាងបរិមាណទឹកដែលបាត់បង់តាមរយៈការបត់ជើងតូច ដូច្នេះតែ និងកាហ្វេនៅតែរួមចំណែកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ នេះបើយោងតាម គេហទំព័រ USA Today (USA)។

Caroline Thomason អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបាននិយាយថាមនុស្សជាច្រើនយល់ច្រឡំថាតែនិងកាហ្វេអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹកដោយសារតែវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ និងកាហ្វេមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់បរិមាណទឹកនៅក្នុងខ្លួននោះទេ។

ជាការពិត តែ ឬកាហ្វេមួយពែងផ្តល់បរិមាណទឹកដូចគ្នា ហើយថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបរិមាណសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ដូច្នេះហើយ អ្នកអាចទទួលទានតែ ឬកាហ្វេដោយសុវត្ថិភាព ដោយមិនខ្វល់ខ្វាយពីការខះជាតិទឹក ដរាបណាអ្នកមិនធ្វើវាលើសកម្រិត។

តែ និងកាហ្វេនៅតែរួមចំណែកក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយ។

តើ​ការ​ផឹក​តែ​រាប់​ថា​ជា​ការ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ទេ?

យោងតាមបណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវផឹកទឹក 2-3 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើភេទ សកម្មភាពរាងកាយ និងអាកាសធាតុ។ បរិមាណទឹកនេះអាចមកពីទឹកចម្រោះ តែ ផ្លែឈើ បន្លែ... ប៉ុន្តែបរិមាណទឹកនេះ មិនចាំបាច់បានមកពីការផឹកទឹកចម្រោះទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ តែក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

Thomason និយាយថា សូម្បីតែសារធាតុរាវដែលយើងទទួលបានពីផ្លែឈើ បន្លែ និងអាហារក៏រាប់បញ្ចូលការទទួលទានជាតិទឹកប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែរ។

ភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកបានល្អបំផុត

ទឹកតែងតែជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី American Journal of Clinical Nutrition ក្នុងឆ្នាំ 2023 បានរកឃើញថា មានភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកទឹកបានល្អជាងទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនក្នុងបរិមាណតិចតួចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយរក្សាស្ថានភាពនៃជាតិទឹកឱ្យបានយូរ។

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកជាតិ lactose ដែលជាជាតិស្ករ រួមជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ ដែលជួយពន្យឺតដំណើរការនៃក្រពះដែលបញ្ចេញសារធាតុរាវ ដូច្នេះពន្យារពេលវេលាដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីស្រូបយកទឹក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose ការទទួលទានទឹកដោះគោច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រហែលជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ ដូច្នេះហើយ អ្នកស្រី Thomason ណែនាំពីវិធីដើម្បីបំពេញជាតិទឹកក្នុងរាងកាយពីប្រភពផ្សេងៗ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm