អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អចំនួនពីរដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ និងកែលម្អស្បែករបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងទទួលទានវាក្នុងកម្រិតមធ្យមជួយគ្រប់គ្រងផ្នែកអាហារឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងនោះក៏បង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ការទទួលទានសូកូឡាខ្មៅដោយសមហេតុផល ធ្វើអោយសុខភាពប្រសើរឡើង គាំទ្រការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ស្អាត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ (រូបភាពដែលបង្កើតឡើងដោយ AI)

សូកូឡាខ្មៅ

Joanna Wen គ្រូបង្វឹកសម្រកទម្ងន់នៅទីក្រុងញូវយ៉កនិយាយថា "សូកូឡាខ្មៅមានជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ឆ្អែត ខណៈពេលដែលបំពេញចំណង់អាហារ និងការពារការញ៉ាំច្រើនពេក។ បន្ថែមពីលើនេះ ភាពជូរចត់នៃសូកូឡាខ្មៅអាចជួយទប់ស្កាត់ធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក"

អ្នកជំនាញបានបន្ថែមថា ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់សូកូឡាកម្រិតមធ្យមអាចទាក់ទងជាមួយនឹងកម្រិតស្ត្រេស និងកាត់បន្ថយកម្រិត cortisol ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការញ៉ាំអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅប្រសើរឡើង។

មិនដូចសូកូឡាទឹកដោះគោទេ សូកូឡាខ្មៅមានបរិមាណកាកាវខ្ពស់ ជាតិ lactose ទាប និងសារធាតុបន្ថែម ដូច្នេះវាជួយរក្សាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភកាន់តែច្រើននៃកាកាវ ជាពិសេសសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ។

សារធាតុ Flavonoids អាចពន្យឺតការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ និងកាឡូរីដែលរាងកាយស្រូបយកពីអាហារ។

សារធាតុនេះក៏ជួយកាត់បន្ថយការរលាក កាត់បន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ការពារការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនការរំលាយអាហារ ដោយហេតុនេះការសម្រកទម្ងន់ និងជាតិខ្លាញ់កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

លើសពីនេះ សារជាតិ flavonoids ក៏ជួយធ្វើឱ្យចរាចរឈាមប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែភ្លឺថ្លា ជួយការពារស្បែកពីការខូចខាតពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ និងបន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។

ផ្លែប៉ោមដុតនំឬចំហុយ

Michelle Saari, MS , RD បាននិយាយថា "ផ្លែប៉ោមដុតនំគឺជាបង្អែមដ៏អស្ចារ្យដែលអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់" ។ "ផ្លែប៉ោមធម្មជាតិសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងទឹក ដែលសារធាតុទាំងពីរនេះជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។

អ្នកអាចបន្ថែមម្សៅ cinnamon បន្តិច ដែលមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងល្អផងដែរ»។

នៅពេលដុតនំ ឬចំហុយ ផ្លែប៉ោមបញ្ចេញជាតិសរសៃ និងសារជាតិ pectin ច្រើនជាងផ្លែប៉ោមធម្មតា។ សារធាតុនេះជួយបន្សុទ្ធ និងលើកកម្ពស់ការលុបបំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងពោះវៀន ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ ល្អសម្រាប់ទាំងគោលដៅសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកប្រសើរឡើង។

អាស៊ីត Malic ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ោមក៏ជួយជំរុញការបំបែកខ្លាញ់លើស ជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html