តើត្រូវញ៉ាំអ្វីថ្ងៃនេះ? ស្ត្រីមេផ្ទះ Gen Z រៀបចំអាហារគ្រួសារ 23+ 'គួរឱ្យស្រលាញ់' ដែលធ្វើឱ្យប្តីរបស់នាងប្រញាប់ទៅផ្ទះបន្ទាប់ពីធ្វើការ

GĐXH - ការចម្អិនអង្ករជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលសម្រាប់ស្ត្រីមេផ្ទះទំនើបរាប់លាននាក់នោះទេ៖ ឆ្ងាញ់ រហ័ស និងមានជីវជាតិ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងសូមណែនាំ 23+ អាហារគ្រួសារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញ ដែលងាយស្រួលចម្អិន និងញ៉ាំ ប្រាកដជាធ្វើឱ្យគ្រួសារទាំងមូលចង់ "មកផ្ទះដើម្បីញ៉ាំ"។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវណែនាំអាហារប្រចាំថ្ងៃ?

ក្នុង​របៀប​រស់នៅ​ដ៏​មមាញឹក​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន ការ​គិត​អំពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ចម្អិន​សម្រាប់​អាហារ​នីមួយៗ​បាន​ក្លាយ​ជា​សម្ពាធ​សម្រាប់​គ្រួសារ​ជាច្រើន។ ផែនការអាហារដែលបានណែនាំជួយកាត់បន្ថយពេលវេលាធ្វើផែនការម៉ឺនុយ ធានាអាហារូបត្ថម្ភ និងគ្រប់គ្រងថវិកាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ទន្ទឹមនឹងនេះ អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺជាឱកាសមួយដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនងរវាងសមាជិក។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជ្រើសរើសមុខម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ

អាហារដ៏ល្អមួយគួរតែធានាបាននូវក្រុមអាហារសំខាន់ៗចំនួន 4៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន បន្លែ និងស៊ុប។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសគ្រឿងផ្សំដែលងាយស្រួលរក សាកសមសម្រាប់រដូវកាល និងកុំចំណាយពេលរៀបចំច្រើនពេក។ មុខម្ហូបនីមួយៗគួរតែមានរសជាតិចុះសម្រុងគ្នា ងាយស្រួលញ៉ាំសម្រាប់ទាំងមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ។ ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ចានគួររៀបចំលឿន មានជាតិខ្លាញ់តិច និងងាយស្រួលរក្សាទុក។

ការណែនាំសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ដែលសន្សំសំចៃខ្ពស់ ងាយស្រួលចំអិន និង "ញៀន"

អាហារឆ្ងាញ់ ១

- ស៊ុបឆ្អឹងជំនីរប្រឡាក់ជាមួយពោត និងផ្សិត

- មាន់បំពងជាមួយស្លឹកគ្រៃ ម្ទេស និងរមៀត

- មឹកចៀនជាមួយម្នាស់ និងម្ទេស

- បង្អែមគីវីមាស

អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏ទាក់ទាញជាមួយសាច់មាន់បំពងដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយស្លឹកគ្រៃ ម្ទេស និងរមៀត ឆ្អឹងជំនីរប្រឡាក់ផ្អែមស្រាល និងស៊ុបពោតជាមួយផ្សិត មឹកចៀនជូរអែមជាមួយម្នាស់ និងបង្អែមគីវីពណ៌មាសត្រជាក់ - ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិជួយអ្នកកាត់បន្ថយសម្ពាធក្នុងការគិតម្ហូបឆ្ងាញ់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប និងខ្ទឹមបារាំង

សាច់ជ្រូកដុត

- បង្គា និងសាច់ជ្រូកកូរឱ្យសព្វ

- បង្អែមផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ រួមទាំងស៊ុបស្ពៃក្តោបស្រស់ៗ សាច់ជ្រូកបំពងទន់ និងខ្លាញ់ បង្គាបំពងក្រអូប និងសាច់ជ្រូកក្រៀម និងបង្អែមជាមួយផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ ដែលជាមុខម្ហូបសន្សំសំចៃ ប៉ុន្តែនៅតែមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏កក់ក្តៅ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៣

- ដំឡូងបារាំង ការ៉ុត និងស៊ុបខ្ទឹមបារាំងបៃតង

– ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ តុបតែងផ្កា

- ឆ្អឹងជំនីរបំពងជាមួយម្រេច និងម្រេចកណ្ដឹង

- បង្អែមគីវីបៃតង

- ទឹកជ្រលក់ម្ទេស

ការណែនាំសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិ រសជាតិឆ្ងាញ់ និងស្រស់ស្អាត ជួយអ្នកសម្រាលបន្ទុកនៃការគិត "អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំថ្ងៃនេះ" រៀងរាល់រសៀលបន្ទាប់ពីធ្វើការ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៤

- ថាសសាច់ចម្រុះ៖ សាច់គោ សាច់មាន់ ពោះជ្រូក ពោះវៀន ខួរឆ្អឹង ក្រពះ បង្គាខ្លា មឹក បេះដូងជ្រូក ថ្លើមជ្រូក

- ចានសាច់ឈាមកក

- ពោត ប៉េងប៉ោះ បន្លែ តៅហ៊ូ ផ្សិតអ៊ីណូគី

- ឆាក្តៅ ហឹរ ហឹរ ជាការស្រេច

អាហារប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាក្ដីអំណរតូចមួយនៅក្នុងផ្ទះបាយ ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការរួមគ្នា និងភាពកក់ក្តៅដល់គ្រួសារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់ ៥

- ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- មាន់ស្ងោរជាមួយស្លឹកក្រូចសើច

- ពោះជ្រូកបំពងជាមួយម្នាស់ និងខ្ទឹមបារាំងបៃតង

- បង្អែមគីវីបៃតង

- ប្រហិតវៀតណាមជាមួយអំបិល ម្រេច និងក្រូចឆ្មា (ដាក់ជាមួយសាច់មាន់)

អាហារគ្រួសារឆ្ងាញ់ៗ ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិនទន់ និងក្រអូបជាមួយស្លឹកក្រូចសើច ត្រសក់ចៀនជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតង កូរពោះវៀនតូចជាមួយម្នាស់ ស្រួយ និងរសជាតិ និងបង្អែមគីវីត្រជាក់; ម៉ឺនុយសាមញ្ញ សន្សំសំចៃ ដែលគ្រួសារទាំងមូលមិនអាចបដិសេធបាន។

អាហារឆ្ងាញ់ ៦

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយ ប្រូខូលី ការ៉ុត និងផ្សិតអ៊ីណូគី

- ដុតពោះវៀនជាមួយល្ង

- ខ្យងចៀនជាមួយស្លឹកគ្រៃ និងម្ទេស

- បង្អែមផ្លែស្ត្របឺរី

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញជាមួយសាច់អាំង ស៊ុបបន្លែ ខ្យងចៀន និងផ្លែស្ត្របឺរីជូរអែម ជាការណែនាំអាហារប្រចាំថ្ងៃដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមិនអាចរំលងបាន

អាហារឆ្ងាញ់ ៧

- ស៊ុបឆ្អឹងមាន់

- ស៊ុតចៀនជាមួយសាច់ក្រកម្រេចក្រហម

- ពងមាន់បំពងជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងពងមាន់

- បង្អែមផ្លែស្វាយ និងទឹកក្រូច

- ទឹកស៊ីអ៊ីវមួយចានសម្រាប់ញ៉ាំ

អាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងស៊ុបមាន់ និងស៊ុបប្រហិត ស៊ុតចៀនដែលទាក់ទាញភ្នែកជាមួយសាច់ក្រក មាន់បំពងដ៏សម្បូរបែបជាមួយស៊ុត និងផ្លែឈើត្រជាក់ ដែលជាអាហារគ្រួសារចម្រុះពណ៌ និងមានជីវជាតិ។

អាហារឆ្ងាញ់ ៨

- ស៊ុប Melon រដូវរងាជាមួយបង្គាស្ងួត

- សាច់គោអាំងជាមួយការ៉ុត

- ប្រហិតសាច់គោជាមួយខ្ទឹមបារាំង និងម្ទេស

- បង្អែមជាមួយផ្លែស្រកានាគ គីវីបៃតង និងគីវីមាស

អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិដែលបានណែនាំជាមួយសាច់គោ និងការ៉ុត សាច់ចៀនជាមួយបន្លែ ស៊ុបប្រហិតជាមួយបង្គាស្ងួត និងបង្អែមផ្លែឈើស្រស់ - ម៉ឺនុយងាយស្រួលធ្វើ មានជីវជាតិសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។

អាហារឆ្ងាញ់ ៩

- បន្លែបៃតងឆ្អិន

- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយពងទា និងសណ្តែកផ្កាយ

- ស្លឹកត្រចៀកជ្រូក

- បង្អែមផ្លែព្រូន និងផ្លែប៉ែស

- ទឹកត្រី ម្ទេស ខ្ទឹមក្រហម និងក្រូចឆ្មារ

អាហាររសជាតិបែបប្រពៃណីជាមួយសាច់ជ្រូកបំពងពណ៌មាស និងពងមាន់ បន្លែបៃតងឆ្អិន សាច់ក្រកត្រចៀកជ្រូក និងផ្លែព្រូន និងផ្លែប៉ែសស្រស់ៗ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដ៏កក់ក្ដៅសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។

អាហារឆ្ងាញ់ ១០

- ឆាស្ពៃក្តោបលឿងជាមួយខ្ទឹមបារាំងបៃតងប្រោះជាមួយម្រេចខ្មៅ

- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយគ្រាប់ល្ង

– បង្គា​ប្រៃ​ផ្អែម​ប្រៃ​ក្នុង​ទឹកត្រី

- ទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយសម្រាប់បង្អែម

- ពងមាន់ស្ងោរ (ដាក់ទឹកស៊ីអ៊ីវ)

អាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយសាច់ជ្រូកបំពង ដំឡូងបំពង និងខ្ទឹមបារាំង បង្គាផ្អែម និងប្រៃ និងទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយត្រជាក់សម្រាប់បង្អែម។ អាហារសាមញ្ញៗ តែពោរពេញដោយក្តីស្រលាញ់សម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។

អាហារឆ្ងាញ់ ១១

- ស៊ុប Luffa

- ទឹកឃ្មុំ ប៊ឺ និងម្រេច ដំឡូងបារាំងបំពង

- ជើងជ្រូកស្ងោរ និងហាន់ជាបន្ទះ

- បង្អែមផ្លែព្រូនក្រហម

- ជ្រលក់ទឹកត្រីជាមួយខ្ទឹមស និងខ្ញី

អាហារជាលក្ខណៈគ្រួសារដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានភាពទាក់ទាញជាមួយនឹងមុខម្ហូបបែបច្រែះដូចជាស៊ុបប្រហិតជាមួយសាច់មាន់ ដំឡូងបារាំងបំពង សាច់ស្ងោរដែលបម្រើជាមួយខ្ទឹមស និងទឹកត្រីខ្ញី និងផ្លែព្រូនក្រហមសម្រាប់បង្អែម ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចដែលមានជីវជាតិ និងឆ្ងាញ់។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១២

- ស៊ុបស្ពៃក្តោប

-បង្គាចំហុយជាមួយខ្ញី

- សាច់ជ្រូកចិញ្ច្រាំជាមួយម្ទេស

- បង្អែមគីវី និងស្វាយ

បានណែនាំអាហារសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែទំនើបជាមួយបង្គាចំហុយផ្អែម បន្លែស្រស់ សាច់ចៀន និងផ្លែឈើស្រស់ៗ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិប្រចាំថ្ងៃ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៣

- ស៊ុបបន្លែស្ងោរផ្អែម និងស្រាល (ការ៉ុត មឹក មឹក ផ្សិត shiitake)

- សាច់មាន់ឆ្អិនជាមួយអំបិលនិងម្រេច

- សាច់ជ្រូកបំពងជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវ

- បង្អែមទំពាំងបាយជូរ

អាហារគ្រួសារដែលមានជីវជាតិដែលមានពណ៌ភ្លឺពីបន្លែ និងសាច់មាន់ប្រពៃណី - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារស្រាល ល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងជួយបង្កើនភាពធន់នឹងធម្មជាតិ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៤

- ប្រហិតសាច់គោហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ

- ប្រហិតសាច់គោ និងសាច់អាំង

- លាងបេះដូងសាច់គោ ថ្លើមសាច់គោ ប្រហិតសាច់គោ

- ផ្សិត Enoki, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង, ហាន់ជាចំណិត

- បន្លែរួមមាន ការ៉ុត រ៉ាឌី និងដំឡូងបារាំងកាត់

- ប្រហិតសាច់គោ ប្រហិតសាច់គោដាក់ជាមួយឈីស

- កំណកឈាមកាត់ជាចំណែកៗ

- ស្រាក្រហម និងអង្ករដំណើប Sapa សម្រាប់ឱកាសពិសេស

ការណែនាំសម្រាប់ថាសសាច់គោចំរុះដ៏ស្រស់ស្អាតសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍៖ បំពេញដោយសាច់គោអាំង បេះដូង និងថ្លើម បាល់សាច់គោ ផ្សិតអ៊ីណូគី និងបន្លែចម្រុះពណ៌ - គ្រាន់តែបន្ថែមទំពាំងបាយជូរហឹតផតមួយចាន អ្នកនឹងទទួលទានអាហារដ៏កក់ក្តៅ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៥

- សណ្ដែក​បណ្ដុះ​ជាមួយ​ខ្ទឹមបារាំង និង​ខ្ទឹមស​

- សណ្តែកបណ្តុះជាមួយសាច់ក្រកក្រហម និងផ្សិត shiitake

- ស្លឹកខ្ទឹមបំពង

- ផ្លែព្រូន និងទំពាំងបាយជូសម្រាប់បង្អែម

- ទឹកត្រីជូរអែម ខ្ទឹមក្រហម និងម្ទេស

អាហារគ្រួសារសាមញ្ញ តែមានជីវជាតិជាមួយនំបញ្ចុកបំពង នំបំពងចម្រុះពណ៌ និងផ្លែឈើស្រស់ ដែលជាការណែនាំដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៦

- ស៊ុបចេក និងសណ្តែកដី

- ស៊ុតក្រឡុកបន្លែ

- សាច់ក្រកបំពងជាមួយ celery

- បង្អែមជាមួយទំពាំងបាយជូរបៃតង

- cherry ខ្មៅផ្អែមនិងត្រជាក់

ថាសជាមួយចេកទុំ និងស៊ុបសណ្តែកដី រសជាតិសាច់ក្រកចិន ផ្សំជាមួយពងមាន់ក្រឡុកបន្លែដ៏ស្រស់ស្អាត។ បង្អែមជាមួយផ្លែឈើនាំចូលស្រស់ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ និងបង្កើនភាពធន់ - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អាហារពេលរសៀលចុងសប្តាហ៍ ឬជួបជុំគ្រួសារ។

អាហារឆ្ងាញ់ ១៧

- ស៊ុបស្ពៃបៃតងផ្អែម និងត្រជាក់

- មឹក​ចៀន​បំពង​ប្រាំ​ពណ៌ និង​ម្ទេស

- ត្រីចំហុយក្លិនខ្ញី និងស្លឹកគ្រៃ

- បង្អែមផ្លែប៉ោមក្រហម ចម្លាក់ផ្កាសិល្បៈ

អាហារដ៏ស្រស់ស្រាយជាមួយត្រីចំហុយជាមួយខ្ញី រតីយាវហឺចៀន និងស៊ុបស្ពៃក្តោបបៃតងស្រាល ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ថ្ងៃរដូវក្តៅ ដែលជួយធ្វើឱ្យត្រជាក់ និងបន្ថែមប្រូតេអ៊ីនធម្មជាតិពីអាហារសមុទ្រ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៨

- ទាឆ្អិនជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវ

- ស៊ុបពន្លកឬស្សីជាមួយឈាមទា

- បន្លែឆៅបម្រើជាមួយ

អាហារគ្រួសារជាមួយទាឆ្អិន ស៊ុបពន្លកឫស្សី និងបន្លែឆៅ - ជាជម្រើសដ៏សាមញ្ញ ប៉ុន្តែបែបប្រពៃណី ស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចចុងសប្តាហ៍។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ១៩

- សាច់ត្រីហាន់ជាបន្ទះៗ

- បង្គាស្រស់ បកសំបកចេញ

- សាច់គោក្រឡុក សាច់មាន់បំពង

- បន្លែបៃតង បុកចយ ជីអង្កាម ខ្ទឹមបារាំងបៃតង

-តៅហ៊ូ កូនត្រី សាច់ក្រករាង

- ទឹកត្រី ទឹកស៊ីអ៊ីវ គ្រឿងទេស

ចានឆ្នាំងក្តៅលាយជាមួយនឹងសាច់ ត្រី គ្រឿងសមុទ្រ បន្លែបៃតង និងគ្រឿងបំពងដែលទាក់ទាញភ្នែក - ជាការណែនាំដ៏ល្អសម្រាប់ការជួបជុំចុងសប្តាហ៍ ឬថ្ងៃសម្រាក ឆ្ងាញ់ មានជីវជាតិ និងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះ។

ម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ២០

- ស៊ុប Melon ជូរចត់ជាមួយសាច់

- សាច់ជ្រូកចៀនជាមួយផ្សិត shiitake

-បង្គាចៀនជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា

- បង្អែមផ្លែទទឹម

អាហារបែបបុរាណជាមួយនឹងស៊ុប Melon ជូរចត់ស្រស់ស្រាយ សាច់ជ្រូកប្រឡាក់ និងផ្សិត បង្គាចៀនក្រអូបជាមួយស្លឹកក្រូចឆ្មា និងផ្លែទទឹមផ្អែម - ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃដែលមានជីវជាតិ និងទាក់ទាញ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២១

- ស៊ុបប្រហិតជាមួយប្រហិត ផ្សិត និងម្នាស់

- ចៀនពោះវៀនតូចជាមួយបន្លែចម្រុះ

- មឹកចៀនជាមួយ mayonnaise និងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ

- បង្អែមក្រូចត្លុង

ម៉ឺនុយគ្រួសារពេញលេញជាមួយនឹងស៊ុបជូរស្រស់ ចៀនបំពងដែលមានជីវជាតិ មឹកចៀន និងផ្លែឈើស្រស់ - ការណែនាំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។

អាហារឆ្ងាញ់ ២២

- មាន់ស្ងោរជាមួយស្លឹកក្រូចសើច

- អង្ករដំណើបប្រោះជាមួយខ្ទឹមបារាំង

- ប្រហិតជើងមាន់គ្មានឆ្អឹង និងជូរ

- ប្រហិតចៀនជាមួយជីវ៉ាន់ស៊ុយ និងផ្សិតត្រចៀកឈើ

- ប្រហិតឬស្សីចៀនជាមួយសាច់ជ្រូក

- ត្រសក់ជ្រក់ជាមួយទឹកត្រីម្ទេស

- ស្ពៃក្តោប Kimchi បម្រើជាមួយ

- ទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមម្ទេស ទាក់ទាញខ្លាំង

អាហារបែបប្រពៃណីដែលមានគ្រប់ពណ៌ ក្លិន និងរសជាតិ៖ ពីអង្ករដំណើបមាសជាមួយសាច់មាន់ ប្រហិតចៀនដែលសំបូរទៅដោយសាច់ក្រក និងប្រហិត ទៅជាសាឡាត់ជើងមាន់កូរ៉េហឹរ និងជូរ។ អាហារគឺស្រស់ស្អាតនិង "លាងចេញ" ភាពអស់កម្លាំងទាំងអស់បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។

បាយឆ្ងាញ់ ២៣

- Bun Dau Mam Nem full topping version

- តៅហ៊ូ​បំពង

- សាច់ជ្រូកស្ងោរ ហាន់ស្តើងៗ

- សាច់ក្រកខម

- បន្លែឆៅ, សាឡាត់, basil

- ត្រសក់ និងសណ្តែកបណ្តុះឱ្យឆ្អិន

- ទឹកត្រីម៉ត់ លាយជាមួយក្រូចឆ្មា និងម្ទេស

អាហារ "តេត ចម្អិនតាមផ្ទះ" ពិតប្រាកដជាមួយ មីដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ជាមួយបង្គាមានជាតិជូរ ពោរពេញដោយរសជាតិប្រៃ ជូរ ហឹរ និងផ្អែម។ មិនបាច់ទៅញ៉ាំអីទេ អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយរសជាតិបែបភាគខាងជើងពិតៗនៅកណ្តាលទីក្រុង។

អាហារឆ្ងាញ់ៗ ២៤

- សុដន់មាន់ឆ្អិន កាត់ជាចំណែកៗ

- សាឡាត់សាច់មាន់ជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិង coriander វៀតណាម

- ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស

- បង្អែមគីវីបៃតង

- អំបិល ម្រេច ក្រូចឆ្មា និងម្ទេស ញ៉ាំជាមួយ

អាហារគ្រួសារជាមួយសាច់មាន់ឆ្អិន សាឡាត់សាច់មាន់បំពង ប្រហិតចៀនជាមួយខ្ទឹមស អំបិល ម្រេច និងទឹកក្រូចឆ្មា និងបង្អែមគីវីស្រស់ - ជម្រើសស្រាលសម្រាប់ថ្ងៃក្តៅ។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-17225061816