Gastroesophageal reflux គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាស៊ីតចេញពីក្រពះធ្វើដំណើរត្រឡប់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពបានឱ្យដឹងថា រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺនេះគឺ អារម្មណ៍ឆេះនៅក្នុង sternum សារធាតុរាវជូរ និងរសជាតិជូរចត់នៅក្នុងមាត់។ សុខភាពណាស់វែលវែន។ (អាមេរិក)។
ការរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារអាចធ្វើឲ្យអាស៊ីតក្រពះច្រាលចូលបំពង់អាហារ
ការសម្រកទម្ងន់ និងមានរបបអាហារសមរម្យនឹងជួយកាត់បន្ថយអាការច្រាលទឹកដោះគោយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើការចាល់ជាតិកើតឡើងញឹកញាប់ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាទំនងជាថាទម្លាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនល្អគឺជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។ នៅពេលនោះ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ណាស់។
ប្រសិនបើវគ្គនៃការហាត់ប្រាណរួមមានចលនាដូចជា កន្ត្រាក់ សង្កត់ពោះ ឬចលនាខ្លាំងៗដូចជា រត់ រត់ ជិះកង់ ឬលើកទម្ងន់ធ្ងន់ៗ លំហាត់ទាំងនេះគឺជាមូលហេតុនៃការចាល់ជាតិ។ មូលហេតុគឺដោយសារតែលំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងដាក់សម្ពាធលើក្រពះ និងទ្រូង បន្ធូរបន្ថយ sphincter esophageal sphincter និងបង្កឱ្យមានការចាល់។ ផ្នែកខាងក្រោមនៃបំពង់អាហារគឺជាសាច់ដុំដែលតភ្ជាប់បំពង់អាហារទៅនឹងក្រពះ ហើយមានមុខងារការពារមិនឱ្យមាតិកាក្រពះចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ។
ដើម្បីជៀសវាងការច្រាលក្រពះពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ មនុស្សត្រូវកត់សម្គាល់ដូចខាងក្រោម៖
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ ជាពិសេសអាហារពេញលេញនឹងធ្វើឱ្យអាហារងាយច្រាលចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារ។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យនេះ មនុស្សត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អាហារដើម្បីរំលាយ ហើយគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនយូរជាង 2 ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
កែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។
ដើម្បីបង្ការការច្រាលក្រពះ ជៀសវាងការទទួលទានប៉េងប៉ោះ អាហារជូរ ឬហឹរ សូកូឡា និងផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្ពស់ដូចជា ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ក្រូច ឬក្រូចឃ្វិច។ លើសពីនេះទៀត អ្នកជំងឺត្រូវកំណត់ការផឹកសូដា និងប្រភេទដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើន ដូចជាតែ និងកាហ្វេ។
ពិនិត្យមើលរបៀបអនុវត្ត
អ្នកជំងឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាចបង្កឱ្យមានការចាល់ជាតិ។ ជាឧទាហរណ៍ ការឈរក្បាល និងទីតាំងឆ្កែចុះក្រោមក្នុងយូហ្គានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានទំនោរបែរក្បាលទៅខាងស្ដាំ ហើយធ្វើឱ្យការចាល់ជាតិកាន់តែច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណលំហាត់ទាំងនោះ សូមព្យាយាមលុបវាចេញពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ បនា្ទាប់មកស្ថានភាពច្រាលច្រាលអាចមានភាពប្រសើរឡើង សុខភាពណាស់វែលវែន។.
