អត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំចេកមុនពេលហាត់ប្រាណ

នេះជាអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះៗនៃការញ៉ាំចេកមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព HealthShots (India)

ការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Food Quality and Safety ចេកគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត ហើយរាងកាយបំបែកវាទៅជាគ្លុយកូសសម្រាប់ថាមពល។

រាងកាយត្រូវការថាមពលដ៏ច្រើននេះ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសលំហាត់ស៊ូទ្រាំ។

Lợi ích của việc ăn chuối trước khi tập thể dục- Ảnh 1. — ចេកអាចជួយស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

ផ្តល់ប៉ូតាស្យូម

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2012 នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Advances in Nutrition ចេកផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារសាច់ដុំ និងជំរុញសរសៃប្រសាទ។

ប៉ូតាស្យូមត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈញើស ហើយកម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបអាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំភ្លាមៗ ចង្អោរ និងមិនស្រួលក្នុងពោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសប៉ូតាស្យូមដែលបាត់បង់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ងាយរំលាយ

យោងតាមលោក Susmita ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា ផ្លែចេកមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយជាងអាហារសម្រន់មុនហាត់ប្រាណដទៃទៀត ដូច្នេះយើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបានយ៉ាងស្រួលដោយមិនបារម្ភពីបញ្ហាឈឺក្រពះ។

គាំទ្រដល់ការស្តារសាច់ដុំ

យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Plos One ផ្លែចេកអាចជួយក្នុងការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន B6 ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការជួសជុលសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

ផ្តល់ជាតិសរសៃ និងអេឡិចត្រូលីត

ចេកមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយបញ្ចេញថាមពលយឺតៗ និងស្ថិរភាពពេញមួយការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

លើសពីនេះទៀត ពួកវាផ្ទុកនូវសារធាតុអេឡិចត្រូលីត ដែលជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ។ អេឡិចត្រូលីតត្រូវបានបាត់បង់តាមរយៈញើស ហើយការបំពេញវាឡើងវិញនឹងជួយការពារការខះជាតិទឹក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណ។

កាត់បន្ថយការរលាក

សូមអរគុណដល់សមាសធាតុដូចជា phenols, carotenoids និង phytosterols ចេកអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកសាច់ដុំបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែឆ្ងល់ថាតើពួកគេគួរញ៉ាំចេកមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ? ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលទានចេកមុន ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។

ដូច្នោះហើយ ការទទួលទានចេកមុនពេលហាត់ប្រាណជួយបញ្ចេញថាមពលមានស្ថេរភាព ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ លើសពីនេះ វាក៏ជួយរក្សាកម្រិតប៉ូតាស្យូម ការពារការរមួលសាច់ដុំផងដែរ។

ម៉្យាងវិញទៀត ការទទួលទានផ្លែចេកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណអាចជួយឱ្យសាច់ដុំបំពេញជាតិគ្លីកូហ្សែន និងងើបឡើងវិញបានលឿន។

អ្នកគួរកត់សំគាល់ផងដែរថាទឹកពិបាករំលាយសម្រាប់ចេក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរចៀសវាងការទទួលទានទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទទួលទានផ្លែចេក ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹក 30 នាទីបន្ទាប់ពីទទួលទានចេក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-an-chuoi-truoc-khi-tap-the-duc-185240703180709419.htm