ញ៉ាំអាហារនេះ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ការស្រាវជ្រាវថ្មីដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ Clinical Diabetology បានរកឃើញវិធីដ៏សាមញ្ញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហាររួច។

វេជ្ជបណ្ឌិត Anoop Misra នាយកមន្ទីរពេទ្យ Fortis - អ្នកឯកទេសព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងវេជ្ជបណ្ឌិត Seema Gulati នៃមូលនិធិជាតិ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និងកូឡេស្តេរ៉ុលនៃប្រទេសឥណ្ឌា បានវិភាគការសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការញ៉ាំដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហាររួចបានសន្និដ្ឋានថា "ស្រទាប់" ក្រពះមុនពេលអាហារគឺជាវិធីដ៏ឆ្លាតវៃដែលអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញវិធីច្នៃប្រឌិតថ្មី ប៉ុន្តែសាមញ្ញក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ "បំពេញក្រពះរបស់អ្នក" មុនពេលអាហារ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Indian Express ។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញវិធីច្នៃប្រឌិតមួយ ប៉ុន្តែសាមញ្ញក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ "បំពេញក្រពះរបស់អ្នក" មុនពេលអាហារ។

លទ្ធផលបានបង្ហាញថា ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុនដែលមានជាតិខ្លាញ់ល្អ ប្រូតេអ៊ីនតិចតួច ដូចជាស៊ុតឆ្អិន ឬសាឡាដសម្បូរជាតិសរសៃ ក្នុងរយៈពេល 15-30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់ដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាត អាចជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារបានរហូតដល់ 20% និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អប្រសើរ។

ជាពិសេស ការទទួលទានអាល់ម៉ុន 20 ក្រាម 30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់អាចកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារបាន 28% ។ ខណៈពេលដែលការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាស៊ុតឆ្អិន) ឬជាតិសរសៃ (ដូចជាបន្លែ) កាត់បន្ថយកម្រិតនេះ 20-25% ។

យុទ្ធសាស្ត្រ "អាហារសម្រន់" មុនអាហារនេះអាចជាវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង ដោយគ្មានថ្នាំក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចបញ្ច្រាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងករណីខ្លះ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Misra បាននិយាយថា នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តប្រលោមលោក និងជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីអាហារ ។

ដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយប្រឌិតគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយនឹងមានឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំទៅលើការតមជាតិស្ករក្នុងឈាមនៅពេលក្រោយ ការគ្រប់គ្រងពួកវានៅដំណាក់កាលនេះគឺមានសារៈសំខាន់។ ពួកគេក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ ដូច្នេះរបបអាហារនេះអាចកាត់បន្ថយកត្តាហានិភ័យ។

យុទ្ធសាស្ត្រអាហារសម្រន់មុនអាហារអាចជាវិធីសាស្រ្តជាក់ស្តែង មិនមែនឱសថសាស្រ្តចំពោះការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចបញ្ច្រាស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងករណីខ្លះ។

ហេតុអ្វីបានជា 30 នាទីមុនពេលអាហារ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gulati 30 នាទីគឺជាពេលវេលាដែលវាត្រូវការសម្រាប់ពោះវៀនដើម្បីឆ្លើយតប និងបញ្ចេញអរម៉ូន។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​មុន​អាហារ​ធានា​ថា​មាន​អាំងស៊ុយលីន​ខ្លះ​ក្នុង​ខ្លួន។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យអរម៉ូនដែលជំរុញឱ្យរាងកាយផលិតអាំងស៊ុយលីនកាន់តែច្រើន បន្ថយការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយបរិមាណជាតិស្ករដែលផលិតដោយថ្លើម និងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ វារំញោចអរម៉ូនដែលបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនដែលគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារចម្បងរបស់អ្នក អ័រម៉ូនទាំងនេះមាននៅក្នុងឈាមហើយ ហើយកម្រិតជាតិស្ករមិនកើនឡើងភ្លាមៗនោះទេ។

ការរកឃើញផ្សេងទៀត។

ការស្រាវជ្រាវក៏បង្ហាញផងដែរថាការទទួលទានប្រេងអូលីវ 30 មីលីលីត្រ 30 នាទីមុនពេលអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយ និងពន្យារការបញ្ចេញជាតិគ្លុយកូសក្រោយការផ្សព្វផ្សាយចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ឬ "តម្រៀបក្រពះរបស់អ្នក" ជាមួយបន្លែ និងសណ្តែក 15-30 នាទីមុនពេលអាហារសំខាន់ៗក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករដោយមិនឡើងទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nghien-cuu-lot-da-thu-nay-30-phut-truoc-bua-an-khong-lo-duong-huet-tang-vot-185250308230119931.htm