តើអ្នកគួរកក់សក់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក្នុងមួយសប្តាហ៍?

១. តើខ្ញុំគួរកក់សក់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាក្នុងមួយសប្តាហ៍?

• ក

  ម្តង ឬពីរដង

• ខ

  ពីរទៅបួនដង

• គ

  អាស្រ័យលើស្ទីលម៉ូដសក់

  យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិតនៅមន្ទីរពេទ្យសើស្បែកទីក្រុងហូជីមិញ គុណភាពសក់អាស្រ័យយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលវាត្រូវបានថែរក្សា រួមទាំងបច្ចេកទេសកក់សក់ត្រឹមត្រូវ។ ភាពញឹកញាប់នៃការកក់សក់ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ និងអាស្រ័យលើប្រភេទសក់របស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
  ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកជាធម្មតារលោង ប៉ុន្តែងាយនឹងឡើងជាតិប្រេង អ្នកគួរតែកក់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
  ចំពោះសក់រួញអង្កាញ់ ដើម្បីរក្សាភាពរលោង អ្នកគួរតែកក់សក់ ២-៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកក្រាស់ អ្នកអាចកក់វាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្តើង និងទន់ សូមកក់វាបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  សម្រាប់សក់រួញអង្កាញ់ សក់រួញតែងតែមើលទៅស្ងួត និងស្រស់ថ្លា ដោយសារវាយនភាពរបស់វា។ អ្នកអាចកក់សក់របស់អ្នកបាន 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  ដោយសារសក់រួញអង្កាញ់ច្រើនតែងាយខូចដោយសារការជ្រលក់ពណ៌ និងកម្ដៅ ការកក់សក់ញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលស្ងួត និងបណ្តាលឱ្យបែកចុង។ អ្នកគួរតែកក់សក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ជាមួយសាប៊ូកក់សក់ធម្មជាតិ។
  ចំពោះសក់ដែលមានជាតិប្រេង ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកទាំងមូលមានជាតិប្រេង អ្នកគួរតែកក់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានតែសរសៃសក់មួយចំនួនដែលមានជាតិប្រេង អ្នកអាចកក់វារៀងរាល់ពីរថ្ងៃម្តង ឬម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  ប្រសិនបើអ្នកមានសក់ស្ងួត អ្នកគួរតែកក់សក់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការលាបប្រេងសក់មុនពេលកក់សក់នឹងជួយធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកកាន់តែទន់ និងរលោង។

2. តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ជ្រុះ​សក់?

• ក

  កំណត់ការប្រើប្រាស់សាប៊ូកក់សក់។

• ខ

  កំណត់ការសិតសក់របស់អ្នក។

• គ

  ផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

  យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vo Thi Tuong Duy មកពីមន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ក្នុងទីក្រុងហូជីមិញ បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចជួយបន្ថយ ឬការពារការជ្រុះសក់បាន។
  អ្នកត្រូវបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព ដោយបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 វីតាមីន E វីតាមីន C ប៊ីយ៉ូទីន ហ្វូឡាត និងវីតាមីន B ផ្សេងទៀត ដើម្បីជួយគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សក់។ ញ៉ាំរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។
  អ្នកក៏ត្រូវបង្កើតរបៀបរស់នៅសមស្រប និងស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយ និងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដើម្បីជួយការពារការជ្រុះសក់។ វិធានការដូចជា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការធ្វើសមាធិ លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ស្តាប់តន្ត្រី ដើរ អនុវត្តយូហ្គា និយាយជាមួយអ្នកដទៃ ឬការស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន នឹងកាត់បន្ថយកម្រិតភាពតានតឹង។
  លើសពីនេះ អ្នកក៏ត្រូវថែរក្សាសក់របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ធ្វើម៉ូតសក់ដែលមានកំដៅ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកខូច ហើយប្រសិនបើអ្នកប្រើវា សូមប្រើផលិតផលការពារសក់បន្ថែម។

ញូ ឡូន

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/mot-tuan-goi-dau-may-lan-la-tot-nhat-ar906318.html