តើយើងគួរញ៉ាំ និងផឹកអ្វីដើម្បីកុំឲ្យខូចថ្លើមក្នុងអំឡុងពេលតេត?

ក្នុងអំឡុងពេលតេត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានស្រាបៀរ ស្រា និងអាហារដែលមានជាតិខាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមបានយ៉ាងងាយ។ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបន្លែ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Le Thao Nguyen - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា Tet គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការជួបជុំគ្នា និងចែករំលែកភាពសប្បាយរីករាយ រួមជាមួយនឹងកម្មវិធីជប់លៀងដ៏វែង ដែលមានន័យថា យើងនឹងទទួលទានស្រាបៀរ អាល់កុល និងអាហារមានជាតិខាញ់យ៉ាងច្រើន។ នេះអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមយ៉ាងងាយស្រួល - សរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលអាចជួយការពារជំងឺរលាកថ្លើម និងខ្លាញ់ថ្លើមក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ដូចខាងក្រោម៖

របបអាហារសមហេតុផល

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ផ្ទុកលើសទម្ងន់។ អ្នកត្រូវទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានតុល្យភាពនៃក្រុមអាហារសំខាន់ៗចំនួន ៤ (កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ)។ ដាក់កម្រិតអាហារចៀនព្រោះវាបន្ថែមកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនដល់រាងកាយ។

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 1. — ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ទឹកនឹងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព លើសពីនេះអ្នកក៏អាចបន្ថែមតែរុក្ខជាតិដូចជា តែបៃតង តែ artichoke ដើម្បីទ្រទ្រង់ថ្លើម។ លើសទម្ងន់ និងធាត់ក៏ជាមូលហេតុមួយនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងជំងឺរលាកថ្លើមផងដែរ។ យើងគួរតែដាក់កម្រិតលើការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ផ្ទុយទៅវិញប្រើខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាប្រេងអូលីវ ប្រេងត្រីសាម៉ុង...

ជាតិអាល់កុលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចជៀសវាងបានទាំងស្រុងទេ ចូរផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយចៀសវាងផឹកពេលពោះទទេ។ ផឹកក្នុងបរិមាណតិចៗ និងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយអ្នកដើម្បីកែច្នៃជាតិអាល់កុលដែលអ្នកទទួលបាន។ ញ៉ាំមុនពេលផឹកដើម្បីកំណត់ការស្រូបជាតិអាល់កុលចូលក្នុងខ្លួនអ្នក។ មិនត្រូវលាយជាតិអាល់កុលប្រភេទផ្សេងគ្នាចូលគ្នា ឬផ្សំស្រាជាមួយសារធាតុដូចជា ស្ករ កាហ្វេអ៊ីន សូដ្យូម ជាដើម។ បន្ទាប់ពីផឹកស្រារួច រាងកាយអាចខ្សោះជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីផឹកស្រា ជាពិសេសក្នុងករណីស្រវឹង។

ញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។

សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ សារធាតុ Phytochemicals វីតាមីននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ការសម្រកទម្ងន់ ស្លៀកសំលៀកបំពាក់តេត ក៏ត្រូវកត់សម្គាល់ផងដែរ ថាការសម្រកទម្ងន់យឺតៗ មិនមែនភ្លាមៗនោះទេ ព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម។

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 2. — ញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

លំហាត់ប្រាណសមស្រប

រក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល ដើម្បីបង្កើនសុខភាព រក្សាលំនឹងទម្ងន់ និងរាង។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពបេះដូងក្នុងការបូមឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការរក្សាទម្លាប់ល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងការធ្វើចលនាទៀងទាត់ នឹងជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ស្របពេលដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។ ជាពិសេស ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់មួយដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងបង្កើនសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម។ ទម្លាប់ទាំងនេះគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែជួយឱ្យថ្លើមមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយត្រៀមខ្លួនស្វាគមន៍ឆ្នាំថ្មីដែលពោរពេញដោយថាមពល។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm