តើយើងគួរញ៉ាំ និងផឹកអ្វីដើម្បីកុំឲ្យខូចថ្លើមក្នុងអំឡុងពេលតេត?

ក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានស្រាបៀរ អាល់កុល និងអាហារដែលមានជាតិខាញ់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះវាអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមបានយ៉ាងងាយ ជំនួសមកវិញ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបន្លែ និងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដោយផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ។

អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Le Thao Nguyen - មន្ទីរពេទ្យទូទៅអន្តរជាតិ Nam Sai Gon បានចែករំលែកថា Tet គឺជាឱកាសមួយសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការជួបជុំគ្នា និងចែករំលែកភាពសប្បាយរីករាយ រួមជាមួយនឹងកម្មវិធីជប់លៀងដ៏វែង ដែលមានន័យថា យើងនឹងទទួលទានស្រាបៀរ អាល់កុល និងអាហារមានជាតិខាញ់យ៉ាងច្រើន។ នេះអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់ថ្លើមយ៉ាងងាយស្រួល - សរីរាង្គបន្សាបជាតិពុលរបស់រាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីបង្ការខ្លះដើម្បីជួយការពារជំងឺរលាកថ្លើម និងខ្លាញ់ថ្លើមក្នុងអំឡុងពេលបុណ្យតេត ដូចខាងក្រោម៖

របបអាហារត្រឹមត្រូវ។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងឆ្អិន។ លើសពីនេះទៀត អ្នកគួរតែបែងចែកអាហាររបស់អ្នកទៅជាផ្នែកតូចៗ ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើថ្លើម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការ និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានយ៉ាងងាយស្រួល ដោយមិនចាំបាច់ផ្ទុកលើសទម្ងន់។ អ្នកត្រូវទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានតុល្យភាពនៃក្រុមអាហារសំខាន់ៗចំនួន ៤ (ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ)។ ដាក់កម្រិតអាហារចៀនព្រោះវាបន្ថែមកូលេស្តេរ៉ុលច្រើនដល់រាងកាយ។

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 1. — ជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ផ្តល់អាទិភាពដល់ចានចំហុយ និងស្ងោរ

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ទឹកនឹងជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើមយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចបន្ថែមតែរុក្ខជាតិដូចជាតែបៃតង និងតែ artichoke ដើម្បីទ្រទ្រង់ថ្លើម។ លើសទម្ងន់ និងធាត់ក៏ជាមូលហេតុនៃជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម និងជំងឺរលាកថ្លើមផងដែរ។ យើងគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតច្រើន ជំនួសមកវិញដោយប្រើប្រាស់ខ្លាញ់មិនឆ្អែត ដូចជាប្រេងអូលីវ ប្រេងត្រីសាម៉ុង...

ជាតិអាល់កុលគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចខាតថ្លើម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចៀសវាងបានទាំងស្រុងទេ ចូរផឹកក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយចៀសវាងផឹកពេលពោះទទេ។ ផឹកក្នុងបរិមាណតិចតួច និងក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីផ្តល់ពេលវេលាដល់រាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីដំណើរការជាតិអាល់កុលដែលអ្នកទទួលទាន។ ញ៉ាំអ្វីមួយមុនពេលផឹកដើម្បីកំណត់ការស្រូបយកជាតិអាល់កុលទៅក្នុងខ្លួន។ មិនត្រូវលាយជាតិអាល់កុលប្រភេទផ្សេងគ្នាចូលគ្នា ឬផ្សំស្រាជាមួយសារធាតុដូចជា ស្ករ កាហ្វេអ៊ីន សូដ្យូម ជាដើម។ បន្ទាប់ពីពិសាគ្រឿងស្រវឹង រាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹកខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញបន្ទាប់ពីផឹកស្រា ជាពិសេសក្នុងករណីស្រវឹង។

ញ៉ាំផ្លែឈើឱ្យបានច្រើន។

សារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ សារធាតុ Phytochemicals និងវីតាមីននៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺជាច្រើន។ ក្រៅពីនេះ ពេលសម្រកទម្ងន់ដើម្បីស្លៀកសំលៀកបំពាក់តេត អ្នកក៏គួរកត់សម្គាល់ផងដែរថា អ្នកត្រូវតែស្រកទម្ងន់យឺតៗ មិនមែនភ្លាមៗនោះទេព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់ថ្លើមរបស់អ្នក។

Nên ăn uống như thế nào để không hại gan mùa tết?- Ảnh 2. — ញ៉ាំផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ការបណ្តុះបណ្តាលត្រឹមត្រូវ។

រក្សាលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលតេត ដើម្បីពង្រឹងសុខភាព រក្សាលំនឹងទម្ងន់ និងតួលេខ។ លើសពីនេះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏ជួយពង្រឹងសមត្ថភាពបេះដូងក្នុងការបូមឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការរក្សាទម្លាប់ល្អដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងសកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ទន្ទឹមនឹងនោះក៏ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើងផងដែរ។ ជាពិសេស ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញ និងបង្កើនសមត្ថភាពបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម។ ទម្លាប់ទាំងនេះគឺសាមញ្ញ ប៉ុន្តែជួយឱ្យថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីស្វាគមន៍ឆ្នាំថ្មីដែលពោរពេញដោយថាមពល។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/nen-an-uong-nhu-the-nao-de-khong-hai-gan-mua-tet-185250121154645824.htm