ថ្ងៃ​ថ្មី​ជាមួយ​ព័ត៌មាន​សុខភាព៖ តើ​ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្តៅ​ពេល​ព្រឹក​ល្អ​ចំពោះ​ក្រលៀន​ដែរ​ឬ​ទេ?

'វិធីសាមញ្ញមួយ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកែលម្អសុខភាពថ្លើម និងតម្រងនោមគឺតាមរយៈរបបអាហារ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព អ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែមទៀតផងដែរ៖ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការស្លាប់ភ្លាមៗកម្រកើតមានចំពោះមនុស្សធម្មតាទាំងស្រុង។ រោគសញ្ញានៃជំងឺខ្សោយបេះដូងមិនគួរត្រូវបានអើពើ ; ស្វែងយល់ពីវិធីញ៉ាំដើម្បីជួយការពារបេះដូង និងខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សចាស់ …

ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្តៅ​ពេល​ព្រឹក​៖ ល្អ​ចំពោះ​ជំងឺ​តម្រងនោម​ឬ​គ្រោះថ្នាក់​?

ទឹក​ក្រូចឆ្មា​អាច​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​ចាប់ពី​ជួយ​ដល់​ការរំលាយ​អាហារ​ដល់​ការ​ពង្រឹង​ការគ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​។ អ្នក​ដែល​គិតគូរ​ពី​សុខភាព​ជា​ច្រើន​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ក្តៅ​នៅ​ពេល​ព្រឹក។

ហើយ​សំណួរ​ដែល​អ្នក​ជំងឺ​តម្រងនោម​សួរ​ញឹកញាប់​គឺ៖ តើ​ក្រូចឆ្មា​ល្អ ឬ​អាក្រក់​សម្រាប់​ជំងឺ​តម្រងនោម?

នៅទីនេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Prashant Dheerendra អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទឥណ្ឌាដ៏ល្បីល្បាញ ដែលធ្លាប់ធ្វើការនៅប្រព័ន្ធមន្ទីរពេទ្យ Narayana Hrudayalaya នឹងឆ្លើយសំណួរនេះ។

ការ​ផឹក​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​ជំងឺ​តម្រងនោម

រូបថត៖ អាយ

ចម្លើយរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Dheerendra គឺ "បាទ" ដោយសារក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD) នោះទេ។

ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​អត្ថប្រយោជន៍​មួយចំនួន​របស់​ក្រូចឆ្មា​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ជំងឺ​តម្រងនោម​។

ការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ មូលនិធិជាតិតម្រងនោម (NKF) កត់សម្គាល់ថា អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងក្រូចឆ្មាអាចជួយការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ យោងតាមអង្គការនេះ មនុស្ស 1 នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់បានកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ក្រូចឆ្មារមានជាតិ citrate ខ្ពស់ ដែលជាសារធាតុដែលអាចជួយការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាល់ស្យូម oxalate ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា អ្នកដែលមានប្រវត្តិកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ដែលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា ១/២ ពែងជារៀងរាល់ថ្ងៃ មានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោមម្តងទៀត។ ដូច្នេះហើយ NKF ណែនាំឲ្យផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីការពារគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានគ្រួសក្នុងតម្រងនោមពីមុនមក។

សរុបមក ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមិនធ្វើឱ្យស្ថានភាពអ្នកជំងឺ CKD កាន់តែអាក្រក់នោះទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានក្រូចឆ្មាច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀតដូចជា ចង្អោរ ក្អួត ឬរាគដោយសារការទទួលទានវីតាមីន C ច្រើនពេក ។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែសីហា ។

ជំងឺខ្សោយបេះដូង៖ រោគសញ្ញាអំឡុងពេលគេងមិនគួរត្រូវបានអើពើឡើយ។

ជំងឺខ្សោយបេះដូង គឺជាស្ថានភាពដែលបេះដូងមិនអាចបូមឈាមបានគ្រប់គ្រាន់តាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ។ ហើយសញ្ញាព្រមានជាច្រើននៃជំងឺខ្សោយបេះដូងលេចឡើងយ៉ាងច្បាស់បំផុតនៅពេលយប់។

ជំងឺខ្សោយបេះដូងគួរតែត្រូវបានពិនិត្យប្រសិនបើរោគសញ្ញាខាងក្រោមលេចឡើងអំឡុងពេលគេង:

ដង្ហើមខ្លីពេលគេង។ សញ្ញាទូទៅមួយនៃជម្ងឺខ្សោយបេះដូងគឺការដកដង្ហើមខ្លីៗនៅពេលដេកចុះ ដោយបង្ខំឱ្យអ្នកជំងឺលើកខ្នើយ ឬដេកអង្គុយដើម្បីឱ្យដកដង្ហើមស្រួល។ នេះគឺដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសួតដែលធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសួត អ្នកជំងឺខ្សោយបេះដូងត្រូវតែរក្សាក្បាលរបស់ពួកគេឱ្យខ្ពស់ដើម្បីធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។

រូបភាព៖ អាយ

នៅពេលអ្នកឈរ ទំនាញផែនដីជួយឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកដេកលក់ ឈាមកាន់តែច្រើនហូរទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នក។ បេះដូងដែលខ្សោយមិនអាចបូមឈាមនេះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពទេ ដែលបណ្តាលឱ្យវាចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។

ភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយដង្ហើមខ្លី។ Paroxysmal nocturnal dyspnea គឺជាស្ថានភាពមួយដែលមនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម។ អារម្មណ៍នេះអាចអូសបន្លាយពីនាទីទៅច្រើនម៉ោង ដែលជារឿយៗកើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ដែលបណ្តាលឲ្យអ្នកជំងឺអង្គុយ ឬក្រោកពីគេង ដកដង្ហើមបានស្រួល។

ក្អក, ដកដង្ហើមនៅពេលយប់។ អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងច្រើនតែមានការក្អកជាប់រហូត ជាពិសេសនៅពេលយប់។ នេះមិនមែនជាការក្អកដែលបណ្តាលមកពីការឈឺបំពង់ក ឬផ្តាសាយនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងសួត។ ជាធម្មតាការក្អកស្ងួត ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងត្រូវបានអមដោយស្លេស្មពណ៌ផ្កាឈូកដោយសារតែឈាម។

ការថប់ដង្ហើមនៅពេលយប់ជារឿយៗត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងជំងឺហឺត ឬជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ ភាពខុសប្លែកគ្នានោះគឺថា អ្នកដែលមានជំងឺខ្សោយបេះដូងនឹងមានរោគសញ្ញាបន្ថែមដូចជា ហើមជើង អស់កម្លាំង និងដង្ហើមខ្លីនៅពេលដេក។ ខ្លឹមសារបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 1 ខែសីហា។

ស្វែងយល់ពីរបៀបញ៉ាំដើម្បីជួយការពារបេះដូង និងខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាស់

ការសិក្សាដ៏ធំមួយដែលទើបតែចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី វិទ្យាសាស្ត្រ Nature Aging បានរកឃើញរបបអាហារដែលជួយមនុស្សចាស់ឱ្យជៀសផុតពីជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ភាពចាស់ជរាគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះ ការ​លើក​កម្ពស់​ភាព​ចាស់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​អាយុ​វែង​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ជា​អាទិភាព​ចម្បង​ក្នុង ​វិស័យ​សុខភាព ​សាធារណៈ។

ការសិក្សានេះដឹកនាំដោយវិទ្យាស្ថាន Karolinska និងសាកលវិទ្យាល័យ Stockholm (ស៊ុយអែត) ដោយសហការជាមួយវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវមន្ទីរពេទ្យ Del Mar វិទ្យាស្ថានសុខភាព Carlos III សាកលវិទ្យាល័យ Pompeu Fabra និង Universidad Autónoma de Madrid ក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ បានតាមដានមនុស្ស 2,473 នាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅអស់រយៈពេលជាង 15 ឆ្នាំ។

របបអាហារ AHEI ផ្តោតលើផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។

រូបថត៖ អាយ

របបអាហាររបស់អ្នកចូលរួមត្រូវបានវាយតម្លៃតាមរយៈកម្រងសំណួរជាទៀងទាត់ និងវិភាគដោយផ្អែកលើការប្រកាន់ខ្ជាប់របស់ពួកគេចំពោះរបបអាហារចំនួនបួន ដែល 3 ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ និងមួយក្នុងចំណោមនោះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរលាក។ ស្ថានភាពជំងឺរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានត្រួតពិនិត្យតាមរយៈការវាយតម្លៃសុខភាព ដោយផ្តោតលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

លទ្ធផល​បាន​បង្ហាញ​ថា របប​អាហារ​ផ្តល់​សុខភាព​ទាំង​បី​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ពន្យារ​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេស​ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​សរសៃប្រសាទ។

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះសុទ្ធតែមានលក្ខណៈដូចគ្នា ដែលពួកវាផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកំណត់សាច់ក្រហម សាច់កែច្នៃ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលអត្ថបទនេះបន្ថែមទៀត!

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-chanh-am-buoi-sang-tot-cho-than-khong-185250731235738742.htm