ហានិភ័យនៃជំងឺរលាកស្បូន ដោយសារការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រយូរ

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នងគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺទូទៅបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ មនុស្សដែលប្រឈមនឹងជំងឺនេះមានអាយុពី 40-50 ឆ្នាំ រួមទាំងបុរស និងស្ត្រី។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងជំងឺកាន់តែក្មេងជាងវ័យ (ចាប់ពីអាយុ 25-30 ឆ្នាំ) ដោយសារតែទម្លាប់រស់នៅ និងការងារ ដែលមិនមានវិទ្យាសាស្ត្រ ។

លោកអនុបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នាយកដ្ឋានផ្នែកឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai បាននិយាយថា ជំងឺពុកឆ្អឹងមាត់ស្បូន គឺជាផ្នែកនៃដំណើរការនៃភាពចាស់តាមធម្មជាតិ។ ជំងឺនេះរីកចម្រើនអាស្រ័យលើអាយុនិងដំណាក់កាល។ នៅដំណាក់កាលនីមួយៗនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរខុសៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ការឱនក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ជាមធ្យមកមានប្រហែល 5,4 គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបត់ក្បាល អង្គុយ និងឈរក្នុងទីតាំងខុសនឹងធ្វើឱ្យកមានបន្ទុកកាន់តែច្រើន។ ជាពិសេស ការពត់ក 15 ដឺក្រេ នឹងធ្វើឱ្យកអាចទ្រទម្ងន់បាន 12.2 គីឡូក្រាម ពត់ 45 ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ 22.2 គីឡូក្រាម ហើយការពត់កោងដល់ទៅ 60 ដឺក្រេ កើនឡើងដល់ 27.2 គីឡូក្រាម (ជាមធ្យម 5 ដង) ។ នៅពេលដែលផ្ទុកបន្ទុកធំ និងកើតឡើងក្នុងរយៈពេលយូរ អត្រានៃការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនកើតឡើងលឿនជាងមុន។

មនុស្សភាគច្រើនដែលប្រើទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រ បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងអោនក្បាល។ ប្រសិនបើពួកគេរក្សាទម្លាប់នេះយូរ អ្នកប្រើប្រាស់នឹងមិនត្រឹមតែមានបញ្ហាជាមួយក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅក្នុងដៃផងដែរ ជាពិសេសកដៃ និងម្រាមដៃ។

មូលហេតុមួយទៀតដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺការលើសទម្ងន់ ឬធាត់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើសន្លាក់នឹងកើនឡើង ជាពិសេសសន្លាក់ខ្នង ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង ដែលបណ្តាលឲ្យសន្លាក់ទាំងនេះខូចឆាប់ចាស់ និងឆាប់ចាស់។

រោគសញ្ញានៃជំងឺពងបែកមាត់ស្បូនមាន៖ ឈឺក ឈឺចាប់ពីកទៅក ត្រចៀក ជួនកាលឈឺក្បាល ស្មា ដៃ ។ អ្នកជំងឺមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ពិបាកពេលធ្វើចលនាកដូចជា ងាក បត់ និងផ្អៀងក។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏មានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ត្រង់ក តឹង ក ឈឺក្បាល ពេលដេកក្នុងទីតាំងខុស ពេលដេកយូរ អាកាសធាតុប្រែប្រួល ស្រាប់តែ…

ទាក់ទងនឹងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ នាពេលថ្មីៗនេះ មន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh បណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្របុរាណវៀតណាមបានទទួលមនុស្សវ័យក្មេងជាច្រើននាក់ ដើម្បីពិនិត្យ ព្យាបាល ស្តារនីតិសម្បទា និងព្យាបាលដោយរាងកាយ សម្រាប់ការឈឺស្មា និងក ឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ និង ឌីស herniated ។

មានសូម្បីតែករណីដែលមនុស្សដែលមានអាយុពី 20-22 ឆ្នាំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់សន្លាក់។ ការឈឺចាប់គឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដំបូង។

ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់កើតមានជាញឹកញាប់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង សាស្ត្រាចារ្យរង វេជ្ជបណ្ឌិត Le Manh Cuong នាយកមន្ទីរពេទ្យ Tue Tinh មានប្រសាសន៍ថា របៀបរស់នៅបែបទំនើបធ្វើឱ្យមនុស្សខ្ជិលហាត់ប្រាណ ចំណែកពេលវេលាប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទមានកាន់តែច្រើន។

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយ ឥរិយាបថមួយពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទក្នុងរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យឈឺស្មា និងកបានយ៉ាងងាយ ឈឺកជាដើម ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ដោយឡែកសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ អត្រានៃជំងឺសរសៃពួរបានកើនដល់ជាង ៦៥% ហើយ។

ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលទេ វានឹងបង្កជាផលវិបាកដល់សុខភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាជំងឺដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ ឬរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីដោយសារតែការរងរបួស។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចលេចឡើងនៅពេលដែលអ្នកជំងឺនៅក្មេងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការញៀនស្រា ការញៀនការជក់បារី និងរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ។

អ្នកជំនាញមានការព្រួយបារម្ភថា ប្រសិនបើមិនអាចរកឃើញ និងព្យាបាលបានទាន់ពេលទេ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចបង្កឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា៖ ជំងឺពុកឆ្អឹង, រលាកសន្លាក់, ឆ្លងមេរោគក្នុងសន្លាក់, ខូចសរសៃពួរ និងសរសៃចង, ឆ្អឹងខ្ចី, ដាច់សន្លាក់ពេលរងរបួស ហើយក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុតគឺពិការ។ នេះកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតដោយប្រយោល កាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងបង្កើនថ្លៃ ព្យាបាល ។

យុវជនជាច្រើនតែងតែមានចិត្តគំនិតលើប្រធានបទ នៅពេលដែលពួកគេមានការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ ដោយសារតែពួកគេគិតថា ស្ថានភាពនេះអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមការពិត នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីកុំបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង មនុស្សគ្រប់រូបមិនថាចាស់ឬក្មេងនោះទេ គួរតែយល់ដឹងពីការការពារជំងឺ។

អ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្រ្ដណែនាំថា ដើម្បីជួយពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវហាត់ប្រាណ និងលេង កីឡា ដោយលំហាត់សមស្របដូចជា៖ ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ កាយសម្ព័ន្ធ យូហ្គា...។

អ្នកគួរតែអនុវត្តឥរិយាបថល្អបំផុតសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នក ដោយឈរឱ្យត្រង់ ជៀសវាងការដេកយូរ ឡើងជណ្តើរ អង្គុយយូរ ឈរនៅមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ ធ្វើឱ្យចរាចរឈាមនៅទ្រឹង និងសន្លាក់រឹង។ លើសពីនេះ ពេលអង្គុយធ្វើការ គ្រប់គ្នាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ រក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ មិនអង្គុយ...

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏សង្កត់ធ្ងន់ដែរថា អ្នកគួរតែកំណត់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក និងត្រូវដឹងពីរបៀបស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺថ្ងៃពេលព្រឹកព្រលឹម។

ជាពិសេស ជំនួសឱ្យការអង្គុយ និងធ្វើការបន្តបន្ទាប់គ្នារយៈពេល 3-4 ម៉ោង បន្ទាប់ពី 30 នាទី ទៅ 1 ម៉ោង មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែក្រោកឈរ ហើយធ្វើចលនានៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 5-10 នាទី ដើម្បីជួយឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់មានភាពបត់បែន។

ពេលឃើញរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដូចជា ឈឺក និងតំបន់ស្មា ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺកែងជើង ឈឺសន្លាក់... ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឯកទេសពិនិត្យជាបន្ទាន់ ជៀសវាងប្រើផលិតផលបំបាត់ការឈឺចាប់ឆ្អឹង និងសន្លាក់ដោយមិនរើសមុខ។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បច្ចុប្បន្នបាន ភាគច្រើនការពាររោគសញ្ញានៃជង្គង់មិនអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

កាត់បន្ថយការលំបាកខ្លះក្នុងការផ្លាស់ទីសន្លាក់ជង្គង់។ ប្រសិនបើគ្រាន់តែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយមិនផ្តោតលើការព្យាបាលបញ្ហានៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់នោះជំងឺនេះនៅតែមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។

អ្នកជំងឺមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យទិញ និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងទេ ព្រោះផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គឺបណ្តាលឱ្យមានជំងឺរំលាយអាហារដូចជាដំបៅក្រពះជាដើម។

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចនាំឱ្យមានការញៀនថ្នាំយ៉ាងងាយស្រួល ដែលជាបុព្វហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អ្នកជំងឺដែលត្រូវលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានកម្រិតសមស្រប។

នៅពេលដែលជាអកុសលទទួលរងពីជំងឺឆ្អឹងនិងសន្លាក់មនុស្សមិនគួរបំពានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទេ។ ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់ដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A, B, C, D, E, អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គួរតែធ្វើតាមការណែនាំរបស់បុគ្គលិកពេទ្យ។

ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវធានាថាពួកគេបានគេងពី ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ពួកគេត្រូវធានានូវរបបអាហារបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងអាហារចម្រុះ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ 1.5 - 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផឹកយឺត ៗ ចែកជាច្រើនដង។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ត្រឹមត្រូវ ជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានល្អ បង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលតាមរយៈផ្លូវបង្ហូរទឹកនោម និងជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្ចីរលោង។

ចំពោះជំងឺឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីការពារវា យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Vu Xuan Phuoc មនុស្សត្រូវបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ បង្កើនអាហារដែលមានជាតិសរសៃច្រើន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ លេងកីឡា និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

សម្រាប់អ្នកធ្វើការដោយដៃ កុំពត់ខ្លួនដើម្បីលើកវត្ថុធ្ងន់ ឬលើកទម្ងន់លើសពីស្មារបស់អ្នក។ កែតម្រូវឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើសកម្មភាពដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសឆ្អឹងខ្នង។

សម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យដែលតម្រូវឱ្យអង្គុយច្រើន រៀងរាល់ 30-60 នាទី អ្នកគួរតែក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញខ្លួន ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅជាមួយនឹងចលនាលាតសន្ធឹងខ្លះ។ ដាច់ខាតកុំអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រយូរ។ ចម្ងាយពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រគួរតែមានពី 50-66cm ហើយអេក្រង់គួរតែត្រូវបានដាក់ប្រហែល 10-20 ដឺក្រេក្រោមកម្រិតភ្នែក។

ប្រភព៖ https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html