ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​រលាក​ស្បូន ដោយសារ​ការ​ប្រើប្រាស់​ទូរស័ព្ទ និង​កុំព្យូទ័រ​យូរ​

ហានិភ័យនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងក ដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័រយូរ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលចុះដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​គឺជា​ជំងឺ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ជំងឺ​ទូទៅ​បំផុត​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន។ អ្នក​ដែល​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​គឺ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី ៤០-៥០ ឆ្នាំ ទាំង​បុរស​និង​ស្ត្រី។ គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់ ក្រុម​អាយុ​ដែល​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​ឥឡូវ​នេះ​កំពុង​តែ​ក្មេង​ជាង​វ័យ (ចាប់ពី ២៥-៣០ ឆ្នាំ) ដោយសារ​តែ​របៀប​រស់នៅ ​មិន​ល្អ ​និង​ទម្លាប់​ការងារ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត ការឱនក្បាលចុះដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ សួនភឿក នាយកដ្ឋានវះកាត់ឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្នង មន្ទីរពេទ្យបាច់ម៉ៃ ជំងឺឆ្អឹងខ្នងក គឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការចាស់ជរាតាមធម្មជាតិ។ ជំងឺនេះវិវឌ្ឍខុសគ្នាអាស្រ័យលើអាយុ និងដំណាក់កាល។ ដំណាក់កាលនីមួយៗនឹងមានការផ្លាស់ប្តូរខុសៗគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ការឱនក្បាលដើម្បីប្រើទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័រក្នុងរយៈពេលយូរបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺក និងស្មា និងបង្កើនល្បឿននៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។

ជាមធ្យម កញ្ចឹងកអាចទ្រទម្ងន់បានប្រហែល ៥,៤ គីឡូក្រាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពត់ក្បាល ការអង្គុយ ឬឈរក្នុងឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនឹងដាក់បន្ទុកកាន់តែច្រើនលើកញ្ចឹងក។ ជាពិសេស ការពត់កញ្ចឹងក ១៥ ដឺក្រេនឹងដាក់ទម្ងន់រហូតដល់ ១២,២ គីឡូក្រាម ការពត់វា ៤៥ ដឺក្រេនឹងបង្កើនទម្ងន់ដល់ ២២,២ គីឡូក្រាម និងការពត់វាដល់ ៦០ ដឺក្រេបង្កើនទម្ងន់ដល់ ២៧,២ គីឡូក្រាម (ប្រាំដងជាមធ្យម)។ នៅពេលដែលទទួលរងនូវបន្ទុកធ្ងន់បែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរ អត្រានៃការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននឹងកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

មនុស្សភាគច្រើនដែលប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទ និងកុំព្យូទ័របង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើឥរិយាបថឱនក្បាលចុះក្រោម។ ប្រសិនបើទម្លាប់នៃការឱនក្បាលនេះនៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ អ្នកប្រើប្រាស់នឹងមិនត្រឹមតែជួបប្រទះបញ្ហាជាមួយនឹងក ស្មា និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់សាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេផងដែរ ជាពិសេសកដៃ និងម្រាមដៃ។

កត្តាមួយទៀតដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺការធាត់លើសទម្ងន់។ យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ សួនភឿក នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធលើសន្លាក់កើនឡើង ជាពិសេសនៅខ្នង ត្រគាក ជង្គង់ និងកជើង ដែលបណ្តាលឱ្យសន្លាក់ទាំងនេះខូចខាត និងចាស់លឿនជាងមុន។

រោគសញ្ញានៃជំងឺឆ្អឹងខ្នងករួមមាន៖ ឈឺក ការឈឺចាប់រាលដាលពីកញ្ចឹងកទៅក និងត្រចៀក ជួនកាលថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់ក្បាល ស្មា និងដៃទៀតផង។ អ្នកជំងឺជួបប្រទះការឈឺចាប់ និងការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងចលនាកដូចជាការងាក ការពត់ និងការលាតក។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខ្លាំងនៅក រឹងក និងឈឺក្បាលនៅពេលដេកក្នុងទីតាំងខុស ដេកយូរ ឬនៅពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួលភ្លាមៗ...

ទាក់ទងនឹងជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង ថ្មីៗនេះ មន្ទីរពេទ្យទឿទិញ បណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្របុរាណវៀតណាម បានទទួលយុវជនជាច្រើនដែលកំពុងស្វែងរកការពិនិត្យ ការស្តារនីតិសម្បទា និងការព្យាបាលដោយចលនាសម្រាប់ការឈឺក និងស្មា ឈឺឆ្អឹងខ្នង ឈឺសន្លាក់ និងឌីសក្លនលូន។

តាមពិតទៅ មានករណីខ្លះដែលមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី ២០-២២ ឆ្នាំត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយត្អូញត្អែរអំពីការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលចាប់ផ្តើមដំបូង។

ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងកំពុងកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងក្នុងចំណោមយុវវ័យ សាស្ត្រាចារ្យរងវេជ្ជបណ្ឌិត ឡេ ម៉ាញ គឿង នាយកមន្ទីរពេទ្យទឿទិញ បានមានប្រសាសន៍ថា របៀបរស់នៅសម័យទំនើបនាំឱ្យមានកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ខណៈដែលមនុស្សចំណាយពេលច្រើនក្នុងការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ។

ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយ ឬឥរិយាបថមួយរយៈពេលយូរ ខណៈពេលកំពុងប្រើកុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទ អាចនាំឱ្យឈឺក និងស្មាបានយ៉ាងងាយ ដែលវាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។ ក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យ អត្រានៃជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងបានឈានដល់ជាង 65% រួចទៅហើយ។

ឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការពាក់ និងរហែកនៃឆ្អឹងខ្ចីដោយសារតែរបួស។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងដោយសារតែទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ការញៀនជក់បារី និងរបបអាហារមិនល្អ។

អ្នកជំនាញមានការព្រួយបារម្ភថា ប្រសិនបើទុកចោលដោយមិនបានរកឃើញ និងមិនបានព្យាបាល ជំងឺរលាកសន្លាក់អាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា៖ ការងាប់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់ ការឆ្លងមេរោគសន្លាក់ ការខូចខាតដល់សរសៃពួរ និងសរសៃចង ការឡើងកាល់ស្យូមនៃឆ្អឹងខ្ចី ការបាក់សន្លាក់នៅពេលរងរបួស និងក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត ពិការភាព។ នេះធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតថយចុះដោយប្រយោល កាត់បន្ថយផលិតភាពការងារ និងបង្កើនការចំណាយ លើការថែទាំសុខភាព ។

យុវវ័យជាច្រើនច្រើនតែព្រងើយកន្តើយនឹងការឈឺចាប់សន្លាក់ ដោយជឿថាស្ថានភាពនេះនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តាមពិតទៅ នេះអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដ៏គ្រោះថ្នាក់។

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់ មនុស្សគ្រប់រូប ទាំងក្មេងទាំងចាស់ គួរតែដឹងអំពីវិធានការបង្ការ។

អ្នកជំនាញសុខភាពណែនាំថា ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ និងឆ្អឹង មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ និង កីឡា ជាមួយនឹងសកម្មភាពសមស្របដូចជា ហែលទឹក ជិះកង់ ដើរ អ៊ែរ៉ូប៊ិក និងតៃជី។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរក្សាឥរិយាបថល្អសម្រាប់សន្លាក់របស់អ្នកដោយឈរឱ្យត្រង់ ជៀសវាងការដេកយូរ ឡើងជណ្តើរ អង្គុយយូរ ឬការឈរនៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលយូរ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈាមរត់មិនល្អ និងសន្លាក់រឹង។ លើសពីនេះ នៅពេលអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការ មនុស្សគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់ និងជៀសវាងការអង្គុយចុះ។

លើសពីនេះ អ្នកជំនាញក៏សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការកំណត់ការហាត់ប្រាណខ្លាំង ការជៀសវាងការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណ និងការដឹងពីរបៀបស្រូបយកវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹមជានិច្ច។

ជាពិសេស ជំនួសឱ្យការអង្គុយ និងធ្វើការជាបន្តបន្ទាប់រយៈពេល 3-4 ម៉ោង បន្ទាប់ពីរៀងរាល់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោងម្តង មនុស្សម្នាក់ៗគួរតែក្រោកឈរ ហើយធ្វើចលនានៅនឹងកន្លែងរយៈពេល 5-10 នាទី ដើម្បីជួយរក្សាសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់ពួកគេឱ្យអាចបត់បែនបាន។

នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាដំបូងនៃជំងឺដូចជា ឈឺក និងស្មា ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឈឺកែងជើង ឈឺសន្លាក់ ជាដើម អ្នកគួរតែទៅមណ្ឌលសុខភាពឯកទេសជាបន្ទាន់ដើម្បីពិនិត្យ និងជៀសវាងការប្រើប្រាស់ផលិតផលបំបាត់ការឈឺចាប់សម្រាប់បញ្ហាឆ្អឹង និងសន្លាក់ដោយមិនរើសអើង។

ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់អាចបំបាត់ការឈឺចាប់សន្លាក់បច្ចុប្បន្នបានតែប៉ុណ្ណោះ ជាចម្បងការពារការហូរទឹកជង្គង់ពីការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកជំងឺ។

វិធីនេះជួយសម្រាលការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាសន្លាក់ជង្គង់បានខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើគ្រាន់តែប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះដោយមិនផ្តោតលើការព្យាបាលបញ្ហាមូលដ្ឋាននៃការកកកុញសារធាតុរាវនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ទេ ស្ថានភាពនេះនឹងមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។

អ្នកជំងឺមិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងទេ ដោយសារតែផលប៉ះពាល់របស់វា ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារដូចជារលាកក្រពះ និងដំបៅក្រពះ។

ការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនយ៉ាងងាយ ដែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀត។ អ្នកជំងឺដែលត្រូវការថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់គួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានកម្រិតថ្នាំសមស្រប។

នៅពេលដែលមានទុក្ខជាអកុសលដោយសារជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ មនុស្សមិនគួរប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនពេកនោះទេ។ ការបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន A, B, C, D, E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គួរតែធ្វើឡើងក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។

ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងឱ្យមានសុខភាពល្អ មនុស្សត្រូវធានាថាពួកគេគេងបាន ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ ពួកគេគួរតែរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងអាហារជាច្រើនប្រភេទ។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតដែលត្រូវកត់សម្គាល់គឺត្រូវផឹកទឹកឱ្យបាន ១,៥-២ លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ផឹកយឺតៗ ក្នុងបរិមាណតិចតួច។ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងត្រឹមត្រូវជួយឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់ដំណើរការបានល្អ បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការលុបបំបាត់ជាតិពុលតាមរយៈផ្លូវទឹកនោម និងជួយរំអិលឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់។

ទាក់ទងនឹងការចុះខ្សោយឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីទប់ស្កាត់វា លោកវេជ្ជបណ្ឌិត វូ សួនភឿក ណែនាំឱ្យមនុស្សបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ បន្ថែមជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់ពួកគេ។

ចំពោះកម្មករដោយដៃ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការពត់ខ្លួនដើម្បីលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ ឬលើករបស់របរលើសទម្ងន់លើស្មា និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដើម្បីការពាររបួសឆ្អឹងខ្នង។

ចំពោះបុគ្គលិកការិយាល័យដែលត្រូវអង្គុយរយៈពេលយូរ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យក្រោកឈរឡើង ហើយដើរជុំវិញរៀងរាល់ 30-60 នាទីម្តង ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងកម្តៅសាច់ដុំជាមួយនឹងលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួន។ ជៀសវាងការអង្គុយស្ងៀមនៅមុខកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ។ រក្សាចម្ងាយ 50-66 សង់ទីម៉ែត្រពីអេក្រង់កុំព្យូទ័រ ហើយដាក់អេក្រង់នៅមុំ 10-20 ដឺក្រេក្រោមកម្រិតភ្នែក។

ប្រភព៖ https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html