ការប៉ះពាល់នឹងបរិស្ថានដែលមានការបំពុល ភាពតានតឹង ការទទួលទានទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ និងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយចុះខ្សោយ។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយគឺជាស្ថានភាពមួយដែលរាងកាយមានការថយចុះ ឬអសមត្ថភាពទាំងស្រុងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារពីភ្នាក់ងារបង្កជំងឺខាងក្រៅដូចជាបាក់តេរី វីរុស និងប៉ារ៉ាស៊ីត។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ ជំងឺកូវីដ-១៩ ជំងឺរលាកសួត និងការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា។
លោកស្រីវេជ្ជបណ្ឌិត ថាញ់ ធី ង៉ុកឡាន មកពីផ្នែកផ្លូវដង្ហើម នៃមន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ បានមានប្រសាសន៍ថា អ្នកដែលមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្សោយ ជារឿយៗជួបប្រទះនឹងការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់ជាងមុន រយៈពេលភ្ញាស់ជំងឺខ្លីជាងមុន និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន។ ទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅមិនល្អមួយចំនួនរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ។
ការបំពុលបរិស្ថាន បង្កើតឱកាសសម្រាប់ការលេចចេញនូវវីរុស និងបាក់តេរីថ្មីៗជាច្រើនប្រភេទ ដែលបង្កជំងឺដែលមានការឆ្លងខ្ពស់ ដែលផ្លាស់ប្តូរមុខងារភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ។ ការស្រូបផ្សែងបារីជាប្រចាំអាចជំរុញ បំផ្លាញ ឬផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធកោសិកា ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនដូចជា រលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) ជំងឺហឺតស្រួចស្រាវ និងជំងឺមហារីកសួត។
ការស្រូបខ្យល់ដែលមានធូលីដី ផ្សែងគីមី និងលោហធាតុធ្ងន់អាចរារាំងសកម្មភាពរបស់កោសិកា T នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ងាយនឹងឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម។ ការប៉ះពាល់នឹងធូលីល្អិតៗ PM2.5 បញ្ចេញស៊ីតូគីនរលាក ដែលបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មរលាកនៅក្នុងសួត និងទូទាំងរាងកាយ ដែលធ្វើឱ្យជំងឺផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ឡាន បានពន្យល់ថា ភាគល្អិតមីក្រូប្លាស្ទិកនៅក្នុងបរិស្ថាន នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងកកកុញនៅក្នុងជាលិកាសួត និងបំពង់រំលាយអាហារ។ បន្ទាប់មក ពួកវាធ្វើដំណើរទៅកាន់ជាលិកា និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតតាមរយៈប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ការប៉ះពាល់នឹងមីក្រូប្លាស្ទិកនេះ រំខានដល់ភាពសុចរិតនៃភ្នាសកោសិកា បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អតុល្យភាពនៃអតិសុខុមប្រាណក្នុងពោះវៀន និងការរំលាយអាហារថាមពល ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយភាពស៊ាំ។
ការនៅយប់ជ្រៅ រារាំងរាងកាយពីការផលិតមេឡាតូនីនគ្រប់គ្រាន់ ហើយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំពីការបង្កើតកោសិកាឈាមសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្ករោគដែលឈ្លានពានពីបរិស្ថាន។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ក៏បណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផលិតស៊ីតូគីនរលាកលើសលប់ ដែលអាចចល័ត និងធ្វើឱ្យកោសិការលាកសកម្ម ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ។
មនុស្សពេញវ័យគួរគេង ៧-៨ ម៉ោងជារៀងរាល់យប់ ដោយពេលវេលាល្អបំផុតគឺប្រហែលម៉ោង ១០-១១ យប់។ នៅពេលនេះ សីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងកម្រិត cortisol ថយចុះបន្តិចម្តងៗ ហើយខួរក្បាលចាប់ផ្តើមផលិតមេឡាតូនីន ដែលជួយជំរុញការគេងលក់ស្រួល។
ការផឹកទឹកតិចពេក ធ្វើឱ្យឈាមមិនអាចដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅចិញ្ចឹមកោសិកាបាន។ ទម្លាប់នេះក៏នាំឱ្យមានកង្វះសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ រារាំងការបន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយផងដែរ។
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកខុស និងកម្រិតថ្នាំមិនត្រឹមត្រូវអាចរំខានដល់រុក្ខជាតិពោះវៀន បណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម។ នេះក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការធន់នឹងថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក សូម្បីតែការធន់នឹងថ្នាំច្រើនមុខ ដែលធ្វើឱ្យការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលកាន់តែពិបាក។
ភាពតានតឹងយូរអង្វែងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ រូបថត៖ Freepik
ភាពតានតឹង យូរធ្វើឱ្យចំនួនកោសិកាឃាតករធម្មជាតិ ឬកោសិកាឡាំហ្វូស៊ីត នៅក្នុងរាងកាយថយចុះ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lan ជឿជាក់ថា ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបង្កើតប្រតិកម្មរលាក។ ប្រសិនបើការរលាកនេះនៅតែបន្ត និងរីករាលដាល វារួមចំណែកដល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងការប្រមូលផ្តុំបន្ទះនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម។ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃក៏អាចបង្កើតកម្រិតអរម៉ូន cortisol ខ្ពស់ជាងធម្មតាផងដែរ។ នេះរារាំងបន្ថែមទៀតដល់ការឆ្លើយតបប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគឡើងវិញ។
របបអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព ដូចជាការទទួលទានអាហារកែច្នៃច្រើនពេក និងអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជាតិសរសៃទាប នាំឱ្យមានអតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភ។ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ បង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ និងការជាសះស្បើយពីជំងឺយឺត។
ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត លីពីត និងស្ករច្រើនធ្វើឱ្យកោសិកាឡាំហ្វូស៊ីត B និង T នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។ របបអាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យរាងកាយផលិតអរម៉ូនលូតលាស់ IGF-1 ក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ និងរារាំងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Lan ណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យមានរបបអាហារពេញលេញ និងមានតុល្យភាព រួមទាំងក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាតិសរសៃ និងប្រូបាយអូទិក ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។
ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ប៉ះពាល់ដល់សួត ធ្វើឱ្យមុខងាររំលាយអាហារចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺរំលាយអាហារ រលាកក្រពះពោះវៀន និងដំបៅក្រពះ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ពោះវៀនគឺជាជម្រករបស់សមាសធាតុជាង 70% នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ រួមទាំងភាពស៊ាំនៃកោសិកាឡាំហ្វាទិចអេពីធីលីល។ វាក៏ជាកន្លែងដែលកត្តាភាពស៊ាំដូចជាម៉ាក្រូហ្វាស និងអង្គបដិប្រាណ IgA ត្រូវបានផលិត។ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមិនល្អនឹងរារាំងមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។
កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ នាំឱ្យមានចរន្តឈាមមិនល្អ ដែលប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់របាំងកោសិកានៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនៅក្នុងឈាមក្នុងការធ្វើចលនា និងបំផ្លាញសារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។ អត្រាមេតាប៉ូលីសថយចុះ រាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាព និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។
ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំប្រហែល ២០-៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនការផ្លាស់ប្តូរឧស្ម័ន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពសួត បន្ថយសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល និងរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដំណើរការសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុរាវ ជួយដល់ការគេង សុខភាពសាច់ដុំ និងជំរុញភាពស៊ាំ។
ទ្រីញ ម៉ៃ
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
