គន្លឹះដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយនៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យក្តៅ

អាការៈហត់នឿយដោយសារកំដៅ ឬ គ្រុនក្តៅខ្លាំង កើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពមូលដ្ឋានរបស់វា។ ត្រូវយកដបទឹកទៅជាមួយអ្នកជានិច្ចនៅពេលនៅខាងក្រៅ ហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ និងស្រាលៗ ដើម្បីជៀសវាងការហត់នឿយដោយសារកំដៅ។

Những lưu ý để tránh kiệt sức khi ra ngoài trời nắng nóng ngày Hè

អ្នកគួរតែពាក់មួកដែលមានគែមធំទូលាយនៅពេលចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ និងមានពន្លឺថ្ងៃ។ (ប្រភព៖ Today)

ការប៉ះពាល់នឹងកំដៅខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនរួមមាន វិលមុខ អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល បែកញើសខ្លាំង ចង្អោរ និងក្អួត។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរដែលវិវត្តទៅជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅខ្លាំង អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនឹងការភាន់ច្រឡំ និងប្រកាច់។

ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗកំពុងបិទ។ អ្នកគួរតែស្វែងរកការព្យាបាល ពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យមានសុវត្ថិភាព អ្នកត្រូវតែលុបបំបាត់កំដៅលើស។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះប្រាំមួយដើម្បីជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរដូវក្តៅ។

រក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។

ទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយឱ្យមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នកក៏គួរតែមានគោលបំណងទទួលទានទឹកចំនួន 1.5 ទៅ 2 លីត្រ ឬច្រើនជាងនេះនៅរដូវក្តៅផងដែរ។

ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ សូមត្រៀមភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកអំបិល អេឡិចត្រូលីត និងជាតិស្ករបន្តិចបន្តួច ដើម្បីបំពេញបន្ថែមអ្វីដែលអ្នកបាត់បង់តាមរយៈញើស។

អ្នកអាចបំពេញបន្ថែមជាមួយទឹកផ្លែឈើ ទឹកដូង និងញ៉ាំផ្លែប៊ឺរីដែលមានជាតិទឹក។

ស៊ាំនឹងកំដៅ

ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ ហើយភ្លាមៗនោះព្យាយាមរត់នៅខាងក្រៅរយៈពេលយូរ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពបែបនេះនៅឡើយទេ។

វាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការណែនាំសកម្មភាពក្រៅផ្ទះបន្តិចម្តងៗក្នុងរដូវក្តៅ។

រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

បុគ្គលធាត់មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ។ ភាពធាត់អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងបណ្តាលឱ្យវាឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។

សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក។